Meditace na kardiovaskulární onemocnění?

Účinky meditace na kardiovaskulární zdraví

Podle nedávné studie se zdá, že meditace přispívá ke snížení kardiovaskulárního rizika. Prevence kardiovaskulárních chorob je dalším ověřitelným pozitivním zdravotním účinkem meditace. V předchozích studiích byla meditace spojena s pozitivními účinky na různá další onemocnění.

Nejnovější studie zahrnující Baylor College of Medicine, Icahn School of Medicine na Mount Sinai a Mayo Clinic zjistila, že meditace může lidem pomoci snížit jejich kardiovaskulární riziko. Výsledky byly zveřejněny v anglickém časopise "American Journal of Cardiology".

Odkud pocházejí data pro studii?

Na základě vyhodnocení velké národní databáze nová studie zkoumala, jak meditace ovlivňuje kardiovaskulární riziko. Vědci analyzovali údaje z národního zdravotního průzkumu, který každoročně provádí Národní středisko pro statistiku zdraví.

Dotazováno bylo více než 61 000 lidí

Výzkumníci vyhodnotili údaje od více než 61 000 účastníků průzkumu. Téměř 6 000 (necelých deset procent) účastníků uvedlo, že provedli nějakou formu meditace.

Pozitivní účinky meditace

Předchozí studie naznačují, že meditace může mít pozitivní účinky na řadu nemocí. Vědecká studie American Heart Association z roku 2017 naznačila, že meditace by také mohla být užitečná při snižování kardiovaskulárního rizika. Výsledky naznačují, že meditace může mít pozitivní vliv na krevní tlak, cholesterol, odvykání kouření a celkové kardiovaskulární zdraví.

Výhody spojené s meditací

V současné studii vědci zjistili, že meditující lidé mají nižší pravděpodobnost výskytu vysokého cholesterolu, vysokého krevního tlaku, cukrovky, cévní mozkové příhody nebo ischemické choroby srdeční ve srovnání s lidmi, kteří nemeditují.

Největší rozdíl mezi meditujícími a nemeditujícími lidmi byl u ischemické choroby srdeční. Účastníci meditace měli o 51 procent menší pravděpodobnost vzniku ischemické choroby srdeční ve srovnání s nemeditujícími lidmi.

Ve skupině meditujících se ve srovnání s účastníky nemeditující skupiny také snížila pravděpodobnost vysokého cholesterolu, cukrovky, cévní mozkové příhody a vysokého krevního tlaku.

Účinek meditace zůstal významný

Tým také kontroloval různé další faktory související s kardiovaskulárním rizikem, jako je věk, pohlaví, kouření a index tělesné hmotnosti (BMI). Ale i po zohlednění těchto faktorů byl účinek meditace stále významný, tvrdí vědci

Meditace pomáhá s relaxací a uvolněním stresu

Existuje mnoho různých typů meditace. Většina se zaměřuje na pozornost a povědomí. Je známo, že tyto formy meditace zvyšují fyzickou a duševní relaxaci. Vědci vysvětlují, že meditace může lidem poskytnout pocit klidu, míru a úlevy od stresu, což pomáhá zlepšit naši emoční pohodu.

Účinky meditace na mozek

Praxe meditace byla spojena se sníženým stresem, zvýšenou všímavostí a zlepšeným duševním zdravím. Podle výzkumné skupiny může meditace dokonce vést k dlouhodobým funkčním a anatomickým změnám v mozku. Dalšími výhodami meditace jsou, že je snadné a levné.

Slabé stránky studie

Studie bohužel neurčila, jaký typ meditace účastníci použili. Vědci tvrdí, že některé typy meditace mohou mít větší kardiovaskulární přínosy. V průzkumu navíc nebyla stanovena doba ani intenzita meditace. Delší meditace může přinést větší výhody.

Začínají zdraví lidé meditovat častěji?

Vědci nejsou schopni definitivně určit, zda meditace přímo snižuje kardiovaskulární riziko. Je docela možné, že lidé, kteří mají obecně o něco lepší kardiovaskulární zdraví, začnou meditovat častěji než lidé se špatným kardiovaskulárním zdravím.

Negativní účinky konzumace alkoholu

Existují různé činnosti, které mohou zakrýt souvislost mezi meditací a kardiovaskulárním zdravím. Vědci například zjistili, že zohlednění konzumace alkoholu a fyzické aktivity snižuje význam vztahu mezi meditačním a kardiovaskulárním rizikem.

Je zapotřebí dalšího výzkumu

Po zohlednění všech těchto faktorů výzkumný tým konečně dospěl k závěru, že meditace je pravděpodobně spojena s nižší prevalencí kardiovaskulárního rizika. Výsledky naznačují, že meditace může zlepšit kardiovaskulární zdraví, ale k jasnému potvrzení pozitivních účinků meditace na kardiovaskulární zdraví je třeba smysluplnější výzkum (jako je klinické hodnocení). (tak jako)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

• Zhen Wang, Bharat Narasimhan, Hani Jneid, Salim S. Virani, Glenn N Levine a kol.: Meditace a kardiovaskulární zdraví v USA, v American Journal of Cardiology (publikováno 30. června 2020), American Journal of Cardiology

Video: Léčivá meditace na odevzdání se síle přítomného okamžiku (Smět 2022).