Strava: Posilte plíce těmito jídly

Studie: Stárnutí plic lze zpomalit správným jídlem

Je známo, že plicní funkce také klesá u zdravých lidí v důsledku věku. Mezinárodní studie však nyní ukázala, že tento proces přirozeného rozkladu může být zjevně zpomalen zdravou výživou.

Různé studie ukázaly, že strava může také ovlivnit plíce. Například strava bohatá na zeleninu, ovoce a celá zrna může snížit riziko astmatu a snížit závažnost symptomů u lidí s astmatem. Správná jídla mohou také zpomalit proces stárnutí plic.

Rajčata, jablka a banány

Jak uvádí zpráva Techniker Krankenkasse (TK), mezinárodní studie ukázala, že zdravá strava může zjevně zpomalit přirozený proces stárnutí plic.

Pro studii vědci vyhodnotili údaje 680 dospělých z Německa, Velké Británie a Norska. Plicní funkce byla testována u všech účastníků na začátku studie a po deseti letech. Museli také vyplnit podrobný nutriční dotazník.

Podle studie byla plicní funkce nejlepší pro ty, kteří užívali více než dva denně rajčata a snědl nejméně tři porce čerstvého ovoce - zejména rajčat Jablka a Banány.

Výsledky výzkumu byly zveřejněny v Evropském respiračním věstníku.

Výhodou jsou zejména bývalí kuřáci

Vědci se domnívají, že určité složky v ovoci a zelenině, jako jsou antioxidanty, podporují regeneraci plicních funkcí.

Podle informací byl tento pozitivní efekt patrný nejvíce u bývalých kuřáků, pravděpodobně proto, že poškození nikotinu je lépe napraveno spoustou ovoce a zeleniny.

Denní konzumace ovoce a zeleniny je důležitá nejen pro kardiovaskulární systém a zdraví střev, ale také pro funkci plic.

Pravidelné cvičení

Kromě správné výživy je také důležité, aby zdravé plíce nekouřily. Je také ideální, pokud je „program proti stárnutí“ plic doplněn cvičením a sportem.

Jak vysvětluje plicní informační služba střediska Helmholtz v Mnichově, vytrvalostní a fitness sporty v kombinaci s budováním svalů jsou zvláště vhodné ke zlepšení fyzické výkonnosti. Ty by měly být vždy přizpůsobeny vašemu vlastnímu fyzickému výkonu.

Menší aktivity mají také pozitivní vliv na zdraví. Například lezení po schodech místo jízdy výtahem nebo chůze na krátké vzdálenosti místo jízdy.

Podle odborníků mezi sporty, které mohou zlepšit výkon, patří svěží chůze / nordic walking, běh a jogging, jízda na kole (i doma na ergometru / rotopedu), plavání, turistika a lyžování, běh na lyžích, inline bruslení a také tanec.

Plicní informační služba naznačuje, že zdraví dospělí by měli cvičit nejméně 150 minut týdně nebo 75 minut intenzivní fyzické aktivity týdně, podle Světové zdravotnické organizace (WHO). (inzerát)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

• Techniker Krankenkasse (TK): Výživa: proti stárnutí plic, (přístup: 22. června 2020), Techniker Krankenkasse (TK)
• Garcia-Larsen V, Potts JF, Omenaas E., a kol .: Antioxidanty v potravě a desetiletý pokles funkce plic u dospělých z průzkumu ECRHS; v: European Respiratory Journal, (vydáno: 21. prosince 2017), European Respiratory Journal
• Plicní informační služba Helmholtzova centra v Mnichově: Prevence: Cvičení a sport, (přístup: 22. června 2020), Plicní informační služba

Video: CO JÍST PŘI HUBNUTÍ - Full day of eating (Červen 2022).