Domácí prostředky

Stimulujte trávení - přirozeným způsobem


Díky těmto přírodním prostředkům můžete začít trávit

Pokud trávení nepracuje správně, lze zvážit mnoho příčin. Protože naše střeva mohou velmi citlivě reagovat i na ty nejmenší změny. Například nedostatek pohybu nebo špatná výživa může rychle vést ke střevní stagnaci a virová infekce často trávicí rytmus úplně dostane z rytmu.

Existuje však celá řada bylin, koření a jiných léčivých rostlin, které přirozeně stimulují, a tak zmírňují nepříjemné příznaky, jako je nadýmání, zácpa nebo nadýmaný žaludek. Přirozený proces trávení může být často účinně podporován malými změnami stravovacích a životních návyků.

Trávení a naturopatie

Trávení má v naturopatii zvláštní význam. Fyzické a duševní zdraví a stabilní imunitní systém jsou spojeny s dobře fungujícím trávením. Na druhé straně trávení může mít mnoho nepříjemných příznaků, jako je Pálení žáhy, nevolnost, bolest břicha, zácpa nebo průjem jsou spojeny.

V zásadě může být trávení zlepšeno zvýšením příjmu tekutin,
Stimulujte vlákno, lněné semínko, slupku psyllium, pšeničné klíčky a nakládané švestky, které by měly být ošetřeny opatrně, vzhledem k jejich projímavému účinku. Nicméně, zažívací potíže jsou často příčinou, které by pak měly být řešeny.

Například často dochází k bakteriálnímu růstu střevní flóry (dysbióza), což může vést k propustnosti střevní sliznice (syndrom netěsnosti střeva), a tím k potravinové intoleranci, zejména intoleranci laktózy.

Naopak, kontaminovaná střevní flóra může vést pouze k problémům, např nestrávené zbytky potravin nelze rozložit kvůli nedostatku bakterií. Možným důsledkem jsou zde rozkladné plyny s nadýmáním.

Protože velké části imunitního systému jsou lokalizovány ve střevě, je trvalé trávení také spojeno s vývojem obecné imunitní nedostatečnosti, alergií, autoimunitních onemocnění, kožních onemocnění a dokonce rakoviny. V naturopatickém přísloví „Smrt sedí ve střevě“ jsou tyto domnělé vztahy stručně a drasticky formulovány.

Hořké látky rozruší váš trávení

Trávení nezačne rozpadem uhlohydrátů v ústech. Ve skutečnosti nejenže „jí“ oko, ale také se rozhoduje nos a jazyk. Díky smyslovým dojmům, které bereme v dohledu, čichu a chuti jídla, začíná podráždění nervu vagus zahájit produkci žaludeční šťávy v rané fázi. Především hořká příchuť, která se šíří na našem jazyku, má povzbuzující účinek.

Vhodné bylinné směsi (připravené jako granule) je proto třeba žvýkat asi minutu, aby se podpořilo trávení krátce před jídlem. Není nutné (ale také neškodné) spolknout hořkou kaši. Bitter schnapps, na druhé straně, jsou obvykle podávány po jídle jako podnět.

Zdravá podpora prostřednictvím salátů a zeleniny

Konzumací některých salátů a syrového jídla může každý chutně stimulovat trávení. Proto by trávicí saláty měly také začít jídlo před teplou procházkou. Totéž platí i zde: čím hořčí, tím účinnější.

V případě polních a zahradních salátů splňuje toto kritérium zejména salátový salát a čekanka. Endivní listy obsahují látky, které stimulují pankreas a žlučový tok prostřednictvím aktivace hormonů v žaludeční sliznici. Posledně jmenovanou lze také do značné míry provést čekankou, takže se doporučuje pro ty, kteří mají lenivou funkci jater a žlučů. Mezi další přírodní zažívací pomůcky patří artyčoky a klíčky z Bruselu.

Vhodnými divokými saláty jsou především pampeliška, o které je známo, že stimuluje zejména játra a žlučník, a kopřivy, která také stimuluje pankreas k produkci trávicích šťáv. Oba se mohou jíst syrové jako salát, sloužit jako zeleninová příloha nebo připravovat jako polévku.

Trávicí pomůcky z stojanu na koření

Téměř každá kuchyňská skříň má jedno nebo druhé koření, které je účinné jako domácí lék na nadýmání nebo zažívací potíže
může být použito. Koření lze včlenit do nabídky každý den. Anýz, hřebíček, zázvor a kardamom zvyšují chuť k jídlu a produkci trávicích šťáv. Mohou být použity při pečení, v polévkách, omáčkách a při výrobě nápojů.

Fenykl, kmín, koriandr a česnek se vyznačují zejména účinkem zabraňujícím nadýmání. Trávicí účinky bazalky, tymiánu, jalovce, rozmarýnu, lásky, oregana a majoránky jsou obecně méně známé.

Povzbuzující léčivé čaje

Je známo mnoho osvědčených čajových drog, z nichž lze vyrobit prospěšné léčivé čaje. Aby nedošlo k plnému pocitu, může být vyprazdňování žaludku urychleno máty máty. Svalový tón žaludku a střev je stimulován přípravky vyrobenými z hajní, kořene angeliky, jetele hořkého, šalvěje, kurkumy, meduňky, řebříčku nebo skořice a orgány jsou stimulovány k dalšímu cvičení.

Hořké léčivé rostliny zajišťují odpovídající produkci a sekreci žaludeční kyseliny, žlučové šťávy a pankreatických enzymů. Aloe, hořec, pelyněk a kořen rebarbory ​​lze pít jako čaj nebo do dobře známé receptury podle Maria Treben s dalšími léčivými rostlinami jako trochu hořké tráva.

Recept na prospěšný trávicí čaj

Pro velký šálek potřebujete:

  • Čtvrt litr vody
  • 20 gramů heřmánkových květů
  • 20 gramů máty peprné
  • 10 gramů řebříčku
  • 10 gramů kořene hořce

Přiveďte vodu k varu. Smíchejte další ingredience a nalijte vroucí vodu na dvě lžičky. Nyní přikryjte šálek a nechte ho sedět asi 10 minut. Poté přelijte čaj a po jídle ho pijte neslazený a po malých doušcích.

Jablka udržují zdravé střevo

„Jablko denně udrží lékaře pryč“ - studie znovu a znovu dospějí k závěru, že staré anglické přísloví je pravdivé a jablka jsou pro zdraví obzvlášť cenná. Například „výživné bomby“ mají pozitivní vliv na hladinu cholesterolu, při cukrovce nebo kardiovaskulárních onemocněních. Ale to není všechno: Protože „zázračný lék“ může také regulovat trávení.

Předpokládá se, že tento účinek je způsoben nestravitelnou dietní vlákninou vyskytující se v jablek. Tyto tzv. „Pektiny“ mají zažívací účinek a podporují zdraví střeva. Odborníci pravidelně doporučují jíst dvě jablka pro zdravé střevo. Ovoce by však nemělo být loupáno pro spotřebu, protože většina živin je v kůži nebo přímo pod kůží.

Vynikající variantou je tvaroh s jablky. Jíst k snídani nebo večer, pomáhá to přirozenému trávení.

Recept na porci sýru s tvarohem:
  • 125 gramů nízkotučné sraženiny
  • Organické jablko
  • Lžička lněného semínka
  • Lžička medu

Vložte tvaroh do misky. Jablko důkladně omyjte a nastrouhejte (oloupejte) do qaurku. Poté přidejte lněná semínka a med a smíchejte ingredience dohromady.

Stimulujte trávení správným jídlem

Kromě výběru ingrediencí, stravovací návyky také určují, do jaké míry tělo zapálí svou trávicí sílu. Povinný nápoj s jídlem by měl být spíše věcí minulosti. Je to proto, že tekutina se mísí s trávicími šťávami, které se tvoří, a tak ztrácí svou schopnost rozkládat jídlo.

Naproti tomu je prospěšné jíst v klidném prostředí s nízkými stimuly. Oddané žvýkání a ochutnávka jídla, známá také jako „fletching“, může podpořit výkon bylin, koření a salátů a optimálně stimulovat trávení hned od začátku jídla. (jvs, nr)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá požadavkům lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Jeanette Viñals Stein, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Michael Trauner: Výživa a trávení, Facultas; Vydání: 12 (11. září 2017)
  • John Henry Clarke: Trávicí choroby, Ahlbrecht Verlag, 1. vydání, 2013
  • Norton J. Greenberger: Dyspepsia, MSD Manual, (přístupné 29. srpna 2019), MSD
  • Volker Schmiedel a kol.: Guide to naturopathy, Urban & Fischer Verlag, 2003


Video: PENDANT 10 JOURS le Résultat vous laissera ,PRENEZ CE SMOOTHIE À LA BANANE ET À LA BETTERAVE (Leden 2022).