Zprávy

Aerobik podporuje myšlení a paměť

Aerobik podporuje myšlení a paměť


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zlepšují aerobní cvičení mozek?

Aerobní cvičení může pomoci zlepšit zdraví mozku. Pokud se provádí pravidelně, výsledky testů myšlení a paměti se v současné studii zlepšily.

V současné studii výzkumné skupiny kolem Dr. Marc J. Poulin z Cumming School of Medicine na University of Calgary v Albertě zjistil, že starší lidé, i když jsou fyzicky velmi málo aktivní, provedli lepší aerobní cvičení po pouhých šesti měsících v určitých testech mysli a paměti. Výsledky studie byly zveřejněny v anglickém časopise Neurology.

Výhody aerobního cvičebního programu pro mozek jsou obrovské

S věkem se lidé mentálně i fyzicky rozpadají. Pravidelné cvičení může zabránit tomuto zhroucení. Ale i když jsou lidé ve skutečnosti velmi neaktivní a aerobní sportovní program zahájí teprve pozdě, mohou být výhody pro váš mozek obrovské.

Aerboic poskytuje nášmu mozku lepší krev

Současná studie ukázala, že aerobik přispívá k zásobování mozku krví, zejména v oblastech, které jsou odpovědné za jazykové vyjádření a výkonné funkce. Výsledky studie by proto mohly být zvláště důležité pro starší dospělé, kteří jsou ohroženi Alzheimerovou chorobou a jinými formami demence a poruch mozku.

Bylo vyšetřeno 206 účastníků

Do studie bylo zařazeno 206 dospělých, kteří před začátkem šestiměsíčního cvičení necvičili déle než čtyři dny v týdnu s mírnou intenzitou po dobu 30 minut nebo méně. Účastníci byli rovněž přijati, kteří nevykonávali více než dva dny v týdnu s vysokou intenzitou po dobu 20 minut nebo méně za den.

Jaké bylo vyšetřování?

Účastníci měli průměrný věk 66 let a neměli v anamnéze problémy se srdcem ani pamětí. Na začátku studie byly provedeny mentální a paměťové testy a ultrazvukové měření průtoku krve v mozku. Fyzické testy byly provedeny po třech měsících a mentální a paměťové testy byly opakovány na konci šesti měsíců.

Intenzita aerobního programu se zvýšila

Účastníci byli zařazeni do programu aerobiku pod dohledem, který se konal tři dny v týdnu. Jak program pokračoval, zvýšili svůj výcvik z průměrných 20 minut denně na průměrně nejméně 40 minut denně. Kromě toho byli účastníci požádáni, aby trénovali samostatně jednou týdně.

Pozitivní účinky školení

Vědci zjistili, že po šesti měsících školení se výkonné funkční testy, které zahrnovaly mentální flexibilitu a samokorekci, zlepšily o 5,7 procenta. Během tohoto období vzrostly řečové dovednosti, které testují, jak rychle lze získat přístup k informacím.

Pozitivní změny po šesti měsících

Před a po šesti měsících tréninku byl pomocí ultrazvuku měřen průměrný maximální průtok krve účastníky do mozku. Proud krve vzrostl z průměrných 51,3 centimetrů za sekundu (cm / s) na průměr 52,7 cm / s, což odpovídá zvýšení o 2,8 procenta. Výzkumy uvádějí, že zvýšení průtoku krve během cvičení bylo spojeno s řadou skromných, ale významných zlepšení aspektů myšlení, které obvykle klesají s věkem.

Byla ve studii nějaká omezení?

Jedním omezením studie bylo, že lidé, kteří prováděli cvičení, nebyli srovnáváni s podobnou skupinou lidí bez cvičení. Výsledky by tedy mohly být způsobeny jinými faktory. Kromě toho byla část provedeného aerobního cvičení bez dozoru, takže vykazované množství nemusí být spolehlivé. (tak jako)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

  • Veronica Guadagni, Lauren L. Drogos, Amanda V. Tyndall, Margie H. Davenport, Todd J. Anderson a kol.: Aerobní cvičení zlepšuje poznávání a cerebrovaskulární regulaci u starších dospělých, v neurologii (zveřejněno 13. května 2020), neurologii


Video: Janka Chudlíková - Přesvědčte svůj mozek k akci (Smět 2022).