Zprávy

Spánek o víkendu může mít nepříznivé důsledky

Spánek o víkendu může mít nepříznivé důsledky


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Proč spát o víkendu by nemělo být přehnané

Pro mnoho lidí je víkend spojen se spánkem. Pokud je spánek během týdne zanedbán, v sobotu nebo v neděli se často přidává další část spánku. Renomovaný odborník na spaní však varuje, že to může vést k tomu, že nový týden můžete začít dobře odpočinutým.

Dobře spát do 11:00, trochu spát a poté pohodlně projít neděli. Co by mohlo být hezčí? Ale jak pohodlné může být spánek, má také špatnou stránku. Noc v týdnu byla příliš krátká, v pátek se hromadí deficit spánku. Nezáleží na tom - můžete o víkendu dohnat, že? Bohužel ne. „Spánek nelze zabalit do úložné nádoby,“ říká výzkumník spánku Hans-Günter Weess, člen představenstva německé společnosti pro výzkum spánku a medicínu spánku.

V neděli chybí spánkový tlak

A nejen to - spánek dlouho o víkendu často vede k dalšímu nedostatku spánku. „Zejména když v neděli spíte ve svých panenkách, nemáte ve večerních hodinách potřebný spánkový tlak, abyste dobře a klidně spali,“ vysvětluje Weess. Noc od neděle do pondělí je pak problém - protože jste mentálně zpět do práce a pak vám stále chybí tlak na spánek. „Celé Německo spí od neděle do pondělí poměrně nejhorší,“ řekl expert.

Rytmus spánku by měl být podobný

"Je proto ideální, pokud je rytmus spánku o víkendu podobný rytmu během týdne," vysvětluje Weess. Ale to se samozřejmě snadněji říká, než udělá - zejména u tzv. Sovy, tj. Pozdních pražců a pražců mezi druhy spánku.

80 procent Němců by vstalo později

Práce a škola pro ně prostě začínají příliš brzy, vysvětluje Weess. „80 procent lidí v Německu vstává s budíkem během týdne. Ale to ve skutečnosti neznamená nic jiného než to, že nejdůležitější proces obnovy člověka - spánek - je přerušen. “

Corona krize přináší neočekávané výhody a nevýhody

Tento problém, který odborníci nazývají také sociální jetlag, lze jen stěží vyřešit individuálně. Společnost je žádána zde. Ale koronová krize zde nevyčerpala výhody, říká Weess: „Pro mnoho lidí je to šance alespoň částečně překonat sociální jetlag, protože se o něco později můžete vstát.“

To samozřejmě platí jen v omezené míře - koneckonců jde o pandemii a ne o trochu uvolněnou dovolenou doma. Krize zároveň znamená více starostí a stresu. To vytváří napětí a zabraňuje klidnému spánku, podle výzkumníka spánku. (vb; zdroj: dpa / tmn)

Informace autora a zdroje



Video: JAK SPÁT 2 HODINY DENNĚ (Červen 2022).