Zprávy

Který sport udržuje vaši psychiku fit?

Který sport udržuje vaši psychiku fit?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tyto sportovní aktivity posilují kognitivní výkon

Sport nejen posiluje tělo, ale také psychiku. Ale ne každý sport slibuje stejný účinek. Vědci na univerzitách v Basileji a Tsukubě nyní zkontrolovali, která sportovní aktivita ovlivňuje, kolik kognitivního výkonu. Zjistili, který sport je nejvhodnější pro duševní kondici. Odpovídající studie a doporučení z ní odvozená byla zveřejněna v odborném časopise „Nature Human Behavior“.

"Cvičení může zlepšit duševní výkon (...), ale účinky se liší mezi muži a ženami a ne každý sport slibuje stejný účinek," uvedli vědci v prohlášení z Basilejské univerzity. Na základě komplexního vyhodnocení existujících studií výzkumný tým vedený Dr. Sebastian Ludyga a Prof. Dr. Uwe Pühse z Basilejské univerzity proto zkoumá účinky různých sportovních aktivit na psychiku mužů a žen.

Vyhodnoceno 80 individuálních studií

Sport je obecně považován za zdravý, ale existuje mnoho různých druhů sportu a velmi odlišné formy tréninku. Vědci si položili otázku, jaký druh a jaká dávka fyzické aktivity nejlépe udržuje mysl fit. Hodnotili celkem 80 individuálních studií s ohledem na tyto otázky a odvozená doporučení - pro muže a ženy.

Koordinačně náročný sportovní ideál

Podle výsledků výzkumníků se zdá, že vytrvalostní i silový trénink nebo směs těchto složek zlepšují kognitivní výkon. Koordinačně náročné sporty, které vyžadují složité pohyby a interakce s ostatními hráči, však mají mnohem silnější účinek.

Více sportu se rovná lepšímu duševnímu zdraví?

„Je ještě důležitější vyžadovat koordinaci ve sportu než celkové množství sportovní aktivity,“ shrnuje Dr. Ludyga. Kromě toho vyšší celkové množství sportu nemusí nutně vést k větší účinnosti pro duševní zdatnost. Účinek na kognitivní výkon se zvyšuje pouze tehdy, je-li na sportovní jednotku pozorováno delší časové období.

Srovnatelný účinek ve všech věkových skupinách

V zásadě lze předpokládat, že se duševní výkon v průběhu celého života mění a že existuje velký potenciál pro zlepšení v dětství (kognitivní vývojová fáze) a ve stáří (kognitivní redukční fáze). Vědci však v současné studii „nemohli najít žádný důkaz o různých účincích sportovní aktivity v různých věkových skupinách“, uvádí University of Basel.

Společné sportovní nabídky pro mladé i staré

Podle vědců se sportovní aktivity nemusejí zásadně lišit od základní školy do vyššího věku, aby se posílila kognitivní výkonnost. To také znamená, že různé věkové skupiny mohou být spojeny pro společný cíl ve sportu. „To se již provádí selektivně u společných sportovních nabídek pro děti a jejich prarodiče,“ uvedl prof. Pühse. Bylo by myslitelné rozšíření těchto nabídek.

Muži těžce těží z tvrdého tréninku

Výzkumný tým také zjistil, že stejná dávka cvičení u mužů a žen ovlivňuje duševní zdatnost různě. „Rozdíly mezi pohlavími byly patrné zejména v intenzitě hnutí, ale ne v druhu sportu,“ zdůrazňují vědci. Podle jejího prohlášení mají muži více prospěch z intenzivní sportovní činnosti.

Extrémně intenzivní výcvik u žen je kontraproduktivní?

Tvrdé cvičení se zdálo být zvláště užitečné pro muže a postupné zvyšování intenzity v delším časovém období vedlo k podstatně většímu zlepšení kognitivního výkonu, uvádí výzkumný tým. Naopak u dívek a žen nemá pozitivní vliv na kognitivní výkon, pokud se sportovní intenzita zvyšuje příliš rychle. To naznačuje, že „ženy atletky by si měly zvolit sportovní aktivitu s nízkou až střední intenzitou, pokud chtějí zvýšit svou kognitivní kondici“, uzavřela výzkumná skupina. (fp)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Dipl. Geografie Fabian Peters

Swell:

  • Sebastian Ludyga, Markus Gerber, Uwe Pühse, Vera N. Looser, Keita Kamijo: Systematický přehled a metaanalýzy vyšetřující moderátory dlouhodobých účinků cvičení na poznávání zdravých jedinců; in: Nature Human Behavior (publikováno 30. března 2020), nature.com
  • University of Basel: Jak sport podporuje duševní zdatnost: aktuální doporučení (zveřejněno 16. dubna 2020), unibas.ch



Video: 2018 HONDA FIT. JAZZ Sport - Exterior and Interior (Červen 2022).