Corona krize: šíří se pocit nejistoty

Kolektivní stres z koronové krize

V koronové pandemii většina z nás poprvé zažívá kolektivní pocit nejistoty. Psycholog Stefanie Stahl a výzkumník mozku Achim Peters vysvětlují, jak se s tím vypořádat.

V kronavírové krizi spojuje pocit nejistoty společnost. Kancléřka Angela Merkelová uvedla v jednom ze svých projevů o kronské krizi, že od druhé světové války nedošlo k výzvě pro Německo, které je tak důležité jednat společně v solidaritě. Proč při tomto kolektivním zážitku může být pomyšlení na nákupní seznam užitečné.

Nejistota jako převládající pocit

V současné době se zdá, že dominantní pocit je nejistota. Jak s tím můžeme pokračovat? „Koronová krize výrazně mění sociální strukturu,“ říká výzkumník a autor mozku Achim Peters („Nejistota - pocit naší doby“). "Až dosud trpěli zejména chudí lidé z nejistoty, dnes jsou postiženi téměř všichni lidé." Existuje však důvod se obávat, že koronový virus ovlivní zejména ekonomický a vzdělávací stav slabších, čímž se zvětší propast mezi bohatými a chudými. “

Kolektivní stres

Stres vzniká vždy, když lidé v ohrožené situaci nemohou s jistotou odpovědět na otázku života, vysvětluje Peters: „Které z mých strategických možností bych si měl zvolit, abych zajistil budoucí fyzické, duševní a sociální blaho? V současné kronské krizi si téměř každý není jistý, jak na tuto otázku odpovědět. “

Takzvaný toxický stres vzniká, pokud nejistotu nelze vyřešit v průběhu času: například osamělost, odloučení nebo starosti s penězi. „Mnoho lidí dnes pracuje v nejistých pracovních situacích, s omezenými smlouvami, ve společnostech a průmyslových odvětvích, které jsou v krizi. Pokud koronová krize zůstane nevyřešena a bude trvat déle než rok, mnoho lidí zažije toxický stres, “říká Peters.

Toxický stres zvyšuje četná rizika onemocnění

"Chronické přetížení metabolismu mozku pak vede k redistribuci energie v lidském organismu: mozek získává nejvíce, snižuje se tělesná hmotnost, zvyšuje se vnitřní břišní tuk a zvyšuje se riziko sekundárních onemocnění, jako je srdeční infarkt, mrtvice, deprese, Alzheimerova choroba a diabetes." , říká Peters.

Společné osudy se snáze snášejí

Přesto psycholog a terapeut Stefanie Stahl navzdory všemu dává naději: Existuje mnoho studií, že kolektivní osud lze vydržet lépe než individuální osud, říká autorka bestselleru („Dítě ve vás musí najít domov“). „Pokud mě nejistota ovlivní pouze jako jednotlivec a život pokračuje všude kolem, je těžší vydržet, než kdyby byla zasažena celá komunita,“ říká odborník na koučování života. "Pokud se všichni zajímají, jak to půjde - například finančně -, pak tato myšlenka poskytne každému trochu útěchy."

Zaměřte se zde a teď

Dokud neexistují žádné konkrétní plány odchodu ze současné situace, všechno je velmi stresující, říká Stahl. "Dobrá hygiena hlavy je užitečná v tom, že se rychle zbavím stresujících myšlenek." Pak jsem se záměrně zaměřil na další témata, a zejména na tu a teď. “Jinak se v každém případě rychle ztratíte. "A scénáře strachu mají něco společného, ​​aby si někde zahrály v budoucnu a ne tady a teď."

Ti, kteří mají konkrétní obavy - například pro své vlastní podnikání - by se měli pokusit přestat přemýšlet o katastrofách a zkusit okamžitě přemýšlet o řešeních, ale ne od rána do večera, ale také si dát čas.

Vytvořte si mentální seznam

Může být také velmi užitečné jednat jako nakupování: „Když jdete nakupovat a musíte si koupit 30 položek a nemáte nákupní seznam, váš mozek neustále přemýšlí o těchto 30 věcech, prostě nedělat nic zapomeň a udržuj kontrolu. Ale pokud máte seznam, váš mozek se může obrátit na jiné věci, protože to ví: všechno je na skluzu. Takže to je úleva. “

Tento trik lze také aplikovat na obavy. "S tím se intenzivně zabývám 10 až 20 minut denně, pojďme to všechno napsat, a pak se věnuji jen tomu, co je třeba udělat." A když se hloupé myšlenky vrátí, řeknu svému mozku: Všimli jsme si všeho, nic se neztratilo. “(Vb; zdroj: Gregor Tholl, dpa)

Informace autora a zdroje

Video: Jaký je můj průběh nákazy? (Červen 2022).