Zprávy

Corona krize: pět tipů na posílení vaší duševní pohody

Corona krize: pět tipů na posílení vaší duševní pohody


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Posílení duševního zdraví v době koronové krize

Nejistoty, obavy a sociální izolace v důsledku koronové krize mohou vážně ovlivnit duševní pohodu. Německá společnost pro psychiatrii a psychoterapii, psychosomatiku a neurologii (DGPPN) sestavila pět doporučení k posílení duševní pohody v těchto těžkých dobách.

Sociální kontakty byly omezeny na minimum, v médiích jsou vždy nové hororové zprávy, všechno se točí kolem nového viru korony a není tu žádná příležitost podělit se o své obavy a obavy s ostatními. Koronová krize se rychle stává krizí pro vaši vlastní pohodu. Ale můžete proti tomu aktivně působit. DGPPN má pět tipů, jak můžete v současné situaci posílit duševní zdraví.

Zůstaňte psychicky vyvážení navzdory koronové krizi

Pochopitelně, vypuknutí nového viru korony SARS-CoV-2 děsí mnoho lidí a drastická omezení v každodenním životě psychologický stres dále zvyšují. „Aby bylo možné krizovou situaci řešit užitečným způsobem, je zásadní neztratit duševní rovnováhu,“ uvedl DGPPN. Zde by mělo pomoci pět doporučení odborné společnosti:

1. Získejte potřebné informace

Používejte pouze důvěryhodné zdroje informací, jako jsou například informace od federálního ministerstva zdravotnictví, institutu Robert Koch nebo Světové zdravotnické organizace. Protože existuje mnoho falešných zpráv o viru korony, které se mohou zbytečně rozrušit a vyděsit. Kromě toho je třeba se vyhnout nadměrné spotřebě médií, protože push zprávy na mobilním telefonu nebo neustále spuštěné zpravodajské programy mohou způsobit stres a zvyšovat obavy. „Pravidelně, ale vědomě se informujte,“ zdůraznil DGPPN.

2. Pozitivní každodenní život

Zaprvé, denní rutiny s pevnou dobou spánku a jídla pomáhají udržovat vnitřní stabilitu. DGPPN například doporučuje dodržovat podobné doby při práci z domova jako v práci. Kromě toho jsou důležité činnosti a návyky, které mohou přispívat k tělesné a duševní pohodě, jako je zdravé jídlo, dostatečný spánek, cvičení (v případě potřeby gymnastická cvičení v bytě) a činnosti, které jsou pro vás zábavné a dobré.

3. Výměna s ostatními a vstřícnost

Osobní kontakt je v současné době velmi omezený, ale existuje mnoho způsobů, jak zůstat ve vzájemném kontaktu. Výměna s přáteli a členy rodiny o obavách, pocitech a praktickém řešení krize může zmírnit obrovský stres a snížit stres. Pokud je to možné, měla by se také využít videohovor prostřednictvím smartphonu nebo počítače. Solidarita a vstřícnost mezi sebou jsou dalším bodem. Například ti, kdo nakupují nebo provozují pochůzky pro starší sousedy, jim nejen pomáhají, ale jsou odměněni i samotnými pozitivními pocity, protože mohou udělat něco užitečného.

4. Nepotlačujte pocity, posilujte pozitivní pocity

Každý zažívá v současné situaci pocity ohromující síly, stresu a starostí, a to jsou normální reakce. Měli bychom také takové pocity rozpoznat a dovolit si - ale zároveň bychom se neměli dostat příliš hluboko do negativních pocitů. Místo toho se zaměřte zejména na myšlenky, zkušenosti a činnosti, které vyvolávají pozitivní pocity, jako je příjemná hudba nebo volání starých přátel.

5. V případě nouze vyhledejte odbornou pomoc

Ti, kteří se cítí psychicky velmi stresovaní a kteří mají pocit, že se sami nemohou vyrovnat s obavami a strachem, by měli vyhledat odbornou pomoc. DGPPN jmenuje praktické lékaře, klinické ambulance a psychosociální poradenská centra jako vhodné první kontaktní body. Specialisté v psychiatrii a psychoterapii jsou tím pravým kontaktem pro profesionální diagnostiku a komplexní, specializovanou léčbu výrazných a přetrvávajících psychických obtíží. S ohledem na současnou situaci se v současné době značně rozšiřuje nabídka telefonních a obrazových rad v této oblasti.

Celkově je zcela normální, že se psychika v současné situaci potýká se zvláštními výzvami a že mnoho lidí má potíže s přizpůsobením se nové situaci. Každý však může využít doporučení DGPPN k aktivnímu potlačování hrozících poruch duševního zdraví. Kromě toho najdete další užitečné tipy v našem článku Corona Isolation: Úspěšné tipy proti „táborovému šílenství“. (Fp)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá požadavkům lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Dipl. Geografie Fabian Peters

Swell:

  • Německá společnost pro psychiatrii a psychoterapii, psychosomatiku a neurologii (DGPPN): Coronavirus: Tipy pro duševní zdraví (zveřejněno: 20. března 2020), dgppn.de


Video: Koronavirus COVID-19 a ekonomická krize 2020 očima astrologa (Smět 2022).