Zprávy

Proč je obvyklé a pravidelné spaní důležité


Když se lidé nebudou držet své obvyklé před spaním

Spánek je velmi důležitý pro naše celkové zdraví. Pokud nebudeme spát dostatečně, může to způsobit řadu zdravotních problémů a nemocí. Nová studie se nyní snaží zjistit, jak pravidelné spaní ovlivňuje zdraví. Tyto účinky byly již významné pro naši klidovou srdeční frekvenci, když lidé chodili spát až o 30 minut později než obvykle.

Nedávné šetření University of Notre Dame zjistilo, že nedodržení normálních podmínek před spaním mělo negativní dopad na klidovou srdeční frekvenci. Výsledky studie byly zveřejněny v anglickém časopise „Digital Medicine“.

Je v těchto dnech stále možný zdravý spánek?

Přes rostoucí povědomí o tom, jak důležitý je spánek pro naše zdraví, je pro mnoho lidí obtížné dostatek spánku. Jedním z důvodů je používání chytrých telefonů, což znamená, že nás můžeme kdykoli dosáhnout, reagovat na sociální média a být vystaveni modrému světlu zařízení.

Nedostatek spánku vede k nemocem

Nedostatek spánku je spojen s různými nemocemi. Pokud nebudeme mít dostatek spánku pravidelně, je to spojeno se zvýšeným rizikem mnoha zdravotních stavů, včetně cukrovky, mrtvice a kardiovaskulárních chorob.

Jak to, že později šlo do postele ovlivnit klidovou srdeční frekvenci?

Nová studie se týká toho, zda jít do postele včas může mít dopad na zdraví. Za tímto účelem zkoumali korelaci mezi pravidelností před spaním a klidovou srdeční frekvencí (RHR). Bylo zjištěno, že lidé, kteří jdou do postele jen o 30 minut později než obvykle, mají výrazně vyšší klidovou srdeční frekvenci, která trvá i do následujícího dne.

Vyšší klidová srdeční frekvence ohrožuje kardiovaskulární zdraví

„Už víme, že zvýšení klidového srdečního rytmu znamená zvýšené riziko kardiovaskulárního zdraví. Prostřednictvím naší studie jsme zjistili, že i když dostanete spánek sedm hodin za noc, pokud nechcete každou noc spát ve stejnou dobu, nejen se vaše klidová srdeční frekvence zvýší během spánku, ale přenese se do dalšího dne, “hlásí zprávy Autor studie Nitesh Chawla z University of Notre Dame v tiskové zprávě.

Odkud vycházela hodnocená data?

Výzkumná skupina analyzovala data od 557 vysokoškolských studentů shromážděných za čtyři roky. Zaznamenali celkem 255 736 spánku. Významné zvýšení RHR bylo pozorováno, když lidé šli spát o minutu až 30 minut později, než je jejich normální spánek. Čím později šli spát, tím vyšší byl nárůst RHR. Sazby zůstaly zvýšeny až do následujícího dne.

Jaký byl účinek dřívějšího spánku?

Překvapivě bylo dřívější spaní spojeno se známkami zvýšení RHR, v závislosti na tom, jak brzy jste šli spát. Zdálo se, že jít do postele o 30 minut dříve, než obvykle, má malý účinek, zatímco spaní před půl hodinou významně zvýšilo RHR. V případech dřívějšího spaní se RHR během spánku vyrovnal.

Co ovlivňuje náš spánek?

Pokud jde o zdravé spací návyky, hrají důležitou roli cirkadiánní rytmy, léky a faktory životního stylu. Měla by se však také zohlednit soudržnost.

Měli bychom pořádně spát

Pro mnoho lidí se pravidelné doby spánku liší pouze v pracovním týdnu ve srovnání s víkendem. Pro pracovníky na směny a lidi, kteří hodně cestují, je jít každou noc do postele ve stejnou dobu skutečnou výzvou. Zavedení zdravé před spaním je samozřejmě důležité pro zdravý spánek, ale je stejně důležité držet se takové rutiny pravidelné před spaním. (tak jako)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

  • Louis Faust, Keith Feldman, Stephen M. Mattingly, David Hachen, Nitesh V. Chawla: Odchylky od běžných časů spánku jsou spojeny s krátkodobým zvýšením klidového srdečního rytmu, v digitální medicíně (zveřejněno 23. března 2020), digitální medicíně
  • Minuli jste před spaním? Nesrovnalost může zvýšit riziko kardiovaskulárního zdraví, University of Notre Dame (Zveřejněno 24.03.2020), University of Notre Dame


Video: KDO VYDRŽÍ BEZ SPÁNKU?? 10 000 Kč VÝHRA! (Leden 2022).