Zprávy

Léčte bolesti zad přirozeně - trénink fascie je možný i bez role

Léčte bolesti zad přirozeně - trénink fascie je možný i bez role


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bolest v zádech nebo v nohou: trénink fascie je možný i bez masážního válečku

Podle odborníků bolesti zad v mnoha případech pocházejí z fascie. Jedná se o pojivové tkáňové struktury, které procházejí celým tělem. Proti symptomům může pomoci tzv. Trénink fascie. Často se používá masážní váleček, ale fascia může být také trénována bez válečku.

Pokud pohyby způsobují bolest a všechno je tuhé, může to být někdy způsobeno fascí. Protože chtějí být vyškoleni - naštěstí není potřeba mnoho peněz ani času.

Fascia vyžaduje pravidelné školení

Pravidelný trénink vyžaduje nejen svaly a klouby, ale také tzv. Fascii. Jedná se o struktury vyrobené z pojivové tkáně, které lze nalézt všude v těle a zajišťují mobilitu.

Nedostatek pohybu nebo monotónní napětí však mohou způsobit ztuhnutí fascie, vysvětluje prof. Ingo Froböse, vedoucí Ústavu pro výkonovou terapii na německé sportovní univerzitě v Kolíně nad Rýnem, ve zprávě od tiskové agentury dpa.

Pokud fascie ztvrdne, je to vyjádřeno nehybností nebo bolestí - například v zádech, nohou nebo nohou.

K masáži je vhodný také tenisový míček

Pro trénink fascie existují zvláštní role, ale lze to provést i bez. Froböse doporučuje například tenisový míček na masáž chodidel.

A pro trénink zadní fascie můžete mimo jiné použít plnou láhev s vodou: držte ji stojící a oběma rukama nad hlavou.

Pak napněte břišní svaly, nechte své ruce houpat se mezi nohama a pak se rychle vraťte nahoru. Toto se opakuje šestkrát až osmkrát, poté to samé na obou stranách.

Je důležité nezveličovat. Podle Froböse se fascja nelíbí příliš mnoho tréninku. Stačí pár minut, jednou nebo dvakrát týdně. (reklama, zdroj: dpa / tmn)

Informace autora a zdroje



Video: Plantair fascie pillar prep (Smět 2022).


Komentáře:

  1. Geronimo

    Oddly enough, but it is not clear

  2. Zulkilabar

    Nemáš pravdu. Jsem si jistý. Navrhuji o tom diskutovat. Zašlete mi e -mail v PM, budeme si promluvit.

  3. Rolf

    Souhlasím, je to zábavná informace

  4. Xicohtencatl

    Je to zvědavé ....

  5. Prospero

    tvůj blog je můj oblíbený

  6. Gardakasa

    Směrodatná zpráva :), je lákavá...



Napište zprávu