Zprávy

25 minut denního cvičení snižuje riziko rakoviny u sedmi druhů rakoviny

25 minut denního cvičení snižuje riziko rakoviny u sedmi druhů rakoviny


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Více aktivity vede k menšímu riziku více druhů rakoviny

Velká americká analýza ukazuje silnou souvislost mezi fyzickou aktivitou a rizikem rakoviny. Z 2,5 hodiny na mírné nebo 1,25 hodiny na intenzivní cvičení týdně se riziko sedmi různých typů rakoviny snižuje. To odpovídá asi 20 až 25 minutám chůze nebo jízdy na kole denně.

Vědci z Národního institutu pro rakovinu, Americké společnosti pro rakovinu a Harvarda T.H. Chan School of Public Health analyzovala data od více než 750 000 dospělých o souvislosti mezi rizikem rakoviny a cvičením u 15 různých typů rakoviny. Ukázalo se, že zvýšená fyzická aktivita je spojena s nižším rizikem sedmi typů rakoviny. Výsledky byly nedávno zveřejněny v "Journal of Clinical Oncology".

Menší riziko rakoviny z volnočasových aktivit

Souhrnná analýza devíti prospektivních studií s více než 750 000 účastníky dospěla k závěru, že množství fyzické aktivity ve volném čase je spojeno s nižším rizikem sedmi typů rakoviny. S některými typy rakoviny, čím více se člověk pohyboval, tím více se riziko snižovalo.

Jaké je minimální množství cvičení, na které byste měli za týden usilovat?

Na základě výsledků aktualizovala American Cancer Society doporučení pro pravidelné cvičení. V souladu s tím by každý dospělý měl cvičit mírně po dobu 2,5 až 5 hodin týdně nebo usilovat o intenzivní aktivitu po dobu 1,25 až 2,5 hodiny týdně.

Pohyb měřený metabolickým ekvivalentem

K porovnání různých aktivit vědci použili metabolický ekvivalent (MET). MET odpovídá obratu, který člověk konzumuje při tichém sezení. Mírná fyzická námaha, například chůze nebo relaxace na kole, spotřebuje tři až šest MET za hodinu. Při intenzivním pohybu, jako je jogging, se počítá více než šest MET za hodinu - to je více než šestinásobek spotřeby, kterou tělo potřebuje k sezení.

Pohyb chrání před sedmi typy rakoviny

Ti, kteří produkují 7,5 až 15 hodin MET za týden fyzickou aktivitou, mají podle současné studie výrazně nižší riziko pro sedm z 15 vyšetřovaných typů rakoviny. Snížení rizika se dále zvyšovalo se zvyšováním hodin MET. Následující rizika rakoviny byla snížena:

  • Rakovina tlustého střeva: O osm až 14 procent nižší riziko.
  • Rakovina prsu: O šest až deset procent nižší riziko.
  • Rakovina dělohy: Snížení rizika o 10 až 18 procent.
  • Rakovina ledvin: Riziko sníženo o jedenáct na 17 procent.
  • Myeloma: O 14 až 19 procent nižší riziko.
  • Rakovina jater: 18 až 27 procent snížení rizika.
  • Non-Hodgkinův lymfom: Riziko klesne o jedenáct na 18 procent.

Vylepšená doporučení pro screening rakoviny

„Tyto výsledky poskytují přímou kvantitativní podporu pro úroveň aktivity doporučené pro screening rakoviny a také poskytují informace týkající se akcí pro probíhající a budoucí snahy o screening rakoviny,“ uzavírá Dr. Alpa Patel, jeden z autorů studie.

Cvičení chrání nejen před srdečními chorobami

„Pokyny pro fyzickou aktivitu jsou do značné míry založeny na jejich účincích na kardiovaskulární onemocnění a cukrovku,“ zdůrazňuje Patel. „Tato data jasně ukazují, že doporučení pro výkon jsou důležitá také pro prevenci rakoviny,“ shrnuje odborník na rakovinu z American Cancer Society. (vb)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Absolventský editor (FH) Volker Blasek

Swell:

  • Charles E. Matthews, Steven C. Moore, Hannah Arem a další: Množství a intenzita pohybové aktivity ve volném čase a riziko rakoviny, Journal of Clinical Oncology, 2019, ascopubs.org
  • American Cancer Society: Oznámení Odkazy Doporučené úrovně fyzické aktivity na snížení rizika sedmi rakovin (přístup: 28. prosince 2019), pressroom.cancer.org



Video: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (Srpen 2022).