Holistická medicína

Boj proti nedostatku železa pomocí přírodních prostředků

Boj proti nedostatku železa pomocí přírodních prostředků


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Železo je hlavně zodpovědné za přenos vitálního kyslíku v krvi. Hraje také důležitou roli při tvorbě krve. Železo také pomáhá udržovat pokožku, vlasy a nehty zdravé a má důležité funkce v imunitním systému. Železo je jedním z nejdůležitějších stopových prvků pro lidské tělo. Pokud chybí jako součást naší krve, chybí nám také energie, cítíme se „bez krve“, „šťávy a bezmocní“.

Pokud nedostatek železa přetrvává delší dobu a to vede k pokračující nedostatečné dodávce kyslíku, může to vést mimo jiné k okyselení tkáně, smrti (nervových) buněk a poškození vnitřních orgánů.

Podrobné informace o funkci železa v těle, o příčinách a příznacích nedostatku železa a o konvenčním lékařském ošetření naleznete v našem článku „Nedostatek železa - příčiny, příznaky a léčba“

Důležitá poznámka: Diagnóza a v případě potřeby léčba příčin nedostatku železa vždy patří do konvenčních lékařských rukou. Opatření pro boj s nedostatkem by měla být také projednána s vaším rodinným lékařem a pokud možno přizpůsobena vašim individuálním potřebám.

Stručné shrnutí

Přehled toho, jak čelit nedostatku železa přírodními prostředky, naleznete v našem krátkém přehledu.

  • Úkol železa: Především přenos kyslíku v krvi, mimo jiné podílející se na tvorbě krve, imunitním systému, zdraví kůže, vlasů a nehtů.
  • Příznaky nedostatku železa: Například únava, vyčerpání, bledost kůže a rtů, neustálé mrznutí, bušení srdce a dušnost i při mírném fyzickém namáhání, suchá pokožka, roztrhané rohy úst, suché vlasy, vypadávání vlasů.
  • Diagnóza: Lékařská anamnéza, krevní obraz.
  • Důležitá poznámka: Vždy byste měli mít podezření na nedostatek železa objasněno lékařem, protože přetrvávající nedostatek železa představuje vážné zdravotní riziko.
  • Protiopatření: Nechte objasnit příčiny a pokud je to možné, zacházejte s nimi. Kompenzujte nedostatek železa speciální výživou, naturopatickou podporou, v případě potřeby užíváním doplňků železa.
  • Naturopatická podpora: Například Schuesslerova sůl č. 3 Ferrum fosforicum, hořké látky, homeopatie.

Jak rozpoznáte nedostatek železa?

Cítíte se neustále slabí a unavení rychle? Vypadá vaše kůže a rty bledě, jste neustále zima a máte palpitace i při malém úsilí?
To může být známkou nedostatku železa. Patří sem také suché vlasy, vypadávání vlasů, křehké nehty a roztrhané rohy úst (roh úst).

Pokud se u Vás vyskytne několik těchto příznaků, měli byste popsat své příznaky svému rodinnému lékaři. S pomocí krevního obrázku lze rychle dosáhnout jasnosti stanovením hodnoty železa, jakož i hodnot ferritinu a transferinu. Pokud skutečně existuje nedostatek železa, musí být příčiny nejprve nalezeny a v případě potřeby léčeny.

Příčiny zahrnují například vnitřní krvácení v gastrointestinálním a urogenitálním traktu, zánět, nádory nebo celiakii. Ale „nepatologické“ důvody, jako je těhotenství, růst u dětí a adolescentů nebo měsíční ztráta krve způsobené těžším menstruačním obdobím, mohou také vést ke zvýšenému požadavku na železo a případně k nedostatku železa.

Důležité: Měli byste se svým lékařem prodiskutovat, které z naturopatických možností popsaných zde jsou pro váš případ vhodné. V závislosti na tom, jak výrazný je nedostatek železa, nemusí být popsaná opatření dostatečná.

Konvenční medicína obvykle kompenzuje nedostatek železa přijetím vysokých dávek železa. Někteří lidé to však netolerují dobře; mimo jiné mohou způsobovat příznaky, jako je nevolnost nebo zácpa.

Cílenými změnami stravovacích návyků a některými naturopatickými opatřeními se můžete pokusit přirozeně a šetrně kompenzovat nebo předcházet nedostatku železa.

Pokud existuje jen nepatrný nedostatek nebo pokud chcete zabránit (obnovenému) nedostatku, můžete opatření vyzkoušet se souhlasem lékaře. Ale sledujte, zda se váš stav skutečně zlepšuje. Pokud tomu tak není, měli byste znovu vyhledat lékařskou pomoc.

Protože v případě vážného nedostatku železa po delší dobu může dojít k nevratnému (trvalému) poškození orgánů nebo nervů. Za tím mohou být také příčiny, které je třeba naléhavě řešit. Nedostatek železa vždy berte vážně!

Role výživy

Pokud strava neobsahuje dostatek železa, může dojít k nedostatku železa. Zejména v zimě je mnoho lidí příliš jednostranných a z čerstvého jídla nepřijímá dostatek vitamínů a minerálů. Potraviny obsahující vitamín C, které podporují vstřebávání železa v buňkách, jsou v zimě pro mnoho lidí také méně běžné v nabídce.

Železná jídla

Vhodná jídla najdete v celých zrnech, zelenině, ovoci a bylinkách, v ořechech, masu a rybích produktech.

Krevní klobása, vepřová játra a prasečí ledviny jsou vůdci v obsahu železa. Je však stále sporné, zda železo ze živočišných produktů může být skutečně použito a jak bylo dlouho předpokládáno. Ze zdravotního hlediska však není vhodné konzumovat ho příliš pravidelně - alespoň z drobů - kvůli často vysoké úrovni znečišťujících látek.

Obiloviny se zvláště vysokým obsahem železa jsou pšeničné otruby, amarant, quinoa a proso, vločky, za nimiž následuje proso (zrno), ovesné vločky, špalda a pohanka. Kyselý chléb je výhodnější v případě nedostatku železa.

Cizrna a bílé fazole jsou často v nabídce, stejně jako ledviny, tofu, liškami, petrželkou, fenyklem a kozou bradou, topinamburem, švýcarským mangoldem, řepou nebo cuketou. Zatímco špenát je také dobrým zdrojem železa, obsahuje také hodně kyseliny šťavelové, která zase zabraňuje vstřebávání železa v těle. Špenát by neměl být konzumován příliš často, pokud je zde nedostatek železa, nebo alespoň vždy v kombinaci s potravinami obsahujícími vitamín C, které podporují vstřebávání železa.

Saláty (například vyrobené z pampelišky, kopřivy, jehněčího salátu, endive nebo řeřichy) mohou být rafinovány železem, zejména praženými sezamovými semínky nebo kešu ořechy, slunečnicovými nebo dýňovými semínky a pistácie. Mezi kořením je tymián velmi dobrým zdrojem železa. Ginger obsahuje také hodně železa.

Sušené ovoce je také dobrým zdrojem železa a také stimuluje trávení. Zejména sušené meruňky jsou bohaté na železo. Kromě toho se doporučuje data, fíky a sušené jablko kroužky. Tmavé bobule v ovocném koši také poskytují vitamin C, který pomáhá vstřebávání železa a podporuje tvorbu krve. Patří k nim rybíz, bezinky, ostružiny a borůvky.

V minulosti se předpokládalo, že vegetariáni a vegáni trpí nedostatkem železa častěji. Ale s vyváženou stravou s dostatečným množstvím potravin obsahujících železo a podporou vitamínu C pro lepší absorpci železa může být každodenní požadavek na železo obvykle pokryt bez problémů bez masa, ryb a živočišných produktů. Pravidelně by však měla být kontrolována i přísada vitaminu B12 a kyseliny listové, jakož i mědi a vitamínu C v těle, protože tyto látky jsou rovněž nutné pro tvorbu krvinek.

Inhibitory a urychlovače absorpce železa

Konzumaci kávy a černého čaje je třeba se vyvarovat nejméně dvě hodiny po konzumaci kvalitních nosičů železa, protože obsažený tanin (tanin) komplikuje nebo brání vstřebávání železa žaludkem a střevní sliznicí. Kola, kakao a červené víno také inhibují vstřebávání železa. Absorpce železa může také ztěžovat špenát, rebarbora a celá zrna.

Vápník může také ovlivňovat vstřebávání železa. Proto může být užitečné ráno jíst potraviny bohaté na vápník, jako je mléko, jogurt, sýr nebo vejce, například v kombinaci s celozrnným chlebem nebo müsli. V případě oběda a večeře by se pak člověk mohl zaměřit na vysoký obsah železa a vzdát se potravin obsahujících vápník a dalších výše uvedených potravin, které inhibují absorpci železa.

Skutečnost, že vitamín C podporuje vstřebávání (absorpci) železa, lze také vzít v úvahu při přípravě jídla. Například by mohla začít s dresinkem z citronu na salátu a doplnit jej dezertem z čerstvých pomerančů. Papriky, špenát, brokolice nebo růžičková kapusta obsahují také hodně vitamínu C.

Pití sklenice ovocné šťávy jídlem má také velmi příznivý vliv na vstřebávání železa. Šťávy z mrkve, černého rybízu, bezinek nebo červené řepy se k tomu dobře hodí, ale také pomerančové nebo grapefruitové šťávy.

Naturopatická podpora nedostatku železa

S dodatečným příjmem biochemického funkčního činidla Ferrumhosphoricum (Schüßlerova sůl č. 3) je třeba uvolnit bloky využití a tělo je stimulováno, aby absorbovalo více minerálu ze stravy. Tento účinek však dosud nebyl vědecky prokázán.

Homeopatické léky, které mohou být indikovány v případě nedostatku železa, jsou například album Arsenicum, fosfor nebo Chininum arsenicosum. V klasické homeopatii však není výběr homeopatického léčiva nikdy proveden na základě jediného symptomu a patří do rukou specialisty.

Ve fytoterapii existují některé léčivé rostliny, které mohou pomoci odstranit nedostatek železa. Mezi železité rostliny patří například kopřiva, pampeliška, kentaura, rtuť, ostružinové listy, Tormentill a přeslička polní.

Pokud je absorpce železa snížena nedostatkem trávicích šťáv, mohou pomoci rostlinné přípravky s hořkými látkami (například švédské byliny nebo palina). (jvs, kh)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Jeanette Viñals Stein, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Bierbach, Elvira (ed.): Naturopatická praxe dnes. Učebnice a atlas. Elsevier GmbH, Urban & Fischer Verlag, Mnichov, 4. vydání 2009
  • Federální institut pro hodnocení rizik: Otázky a odpovědi týkající se železa v potravinách. www.bfr.bund.de (přístupné 13. prosince 2019), BfR


Video: První inspekce . přezouvání. kontrola podvozku. ochrana podběhu. co je v hazlu? co je v topu (Smět 2022).