Zprávy

Dieta: Vyhněte se neopatrnému jídlu v práci

Dieta: Vyhněte se neopatrnému jídlu v práci


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Občerstvení v kanceláři může vést k problémům s hmotností

V každodenním kancelářském životě jsou malé občerstvení pro mnohé nepostradatelné. Rovněž je přijato bezpočet kalorií, což často vede k problémům s hmotností. Dr. vysvětluje, jak tomu lze zabránit. Susan Albers z Cleveland Clinic v nedávném vydání.

„Když jsou k dispozici občerstvení zdarma, je obtížné je obejít, zejména pokud máme stejně rušný den,“ zdůrazňuje Dr. Albersi. Narozeninové dorty, bagely nebo sladkosti - v kanceláři je často k dispozici jídlo, které lze konzumovat na boku - a většina je přijímá. To však může rychle vést k problémům s hmotností a odpovídajícím zdravotním rizikům. Odborník proto dává několik tipů, jak se vyhnout zbytečnému svátku při práci.

Emocionálně řízené stravovací chování

Mnoho kancelářského jídla není založeno na hladu, ale spíše na emocionálním jídle, vysvětluje Dr. Pokud budeme v práci zdůrazňováni, staneme se velmi zranitelní dostupným občerstvením. Kromě toho se můžete snadno stát obětí bezmyšlenkového občerstvení, protože jídlo je „nakažlivé“. Když vidíme, jak ostatní lidé jedí, vede nás to k připojení, říká expert.

Zajistěte zdravé občerstvení

Nejprve je proto vhodné mít k dispozici zdravé svačiny. Pokud je například k dispozici několik ořechů nebo ovoce, můžeme k nim přistupovat místo použití nezdravých, vysoce kalorických cukrovinek.

Sladkosti držte mimo dohled

Je také užitečné nevkládat nezdravé občerstvení přímo do přestávek nebo na pracoviště, ale držet je někde mimo, vysvětluje Dr. Jídlo je tedy mimo dohled a snad i mimo mysl.

Zeptejte se svého vlastního stravovacího chování

Dále odborník doporučuje, aby se každý zkontroloval sám. Než si mezi nimi vezmeme svačinu, měli bychom si položit otázku, zda to opravdu chceme nebo potřebujeme, doktorko Pokud se při práci cítíte stresovaní a proto stále častěji používáte občerstvení, doporučuje Dr. Albersi, místo toho se krátce oddechněte a jděte do kanceláře.

"Přemýšlejte o své motivaci - proč jíte? Zeptejte se sami sebe - je to proto, že je to právě tam? Nebo máte opravdu hlad? To pomůže omezit bezmyšlenkové stravování, “zdůrazňuje odborník. Rozsah, v jakém občerstvení představuje problém, však záleží především na tom, jaké bezplatné občerstvení je v kanceláři k dispozici. Ve prospěch všech zaměstnanců by měla být věnována větší pozornost skutečnosti, že nezdravé občerstvení není nabízeno nebo jen ve velmi omezené míře. (fp)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá požadavkům lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Dipl. Geografie Fabian Peters



Video: 5 NEJČASTĚJŠÍCH CHYB VE STRAVĚ (Smět 2022).


Komentáře:

  1. Stoke

    And that we would do without your magnificent idea

  2. Odwolf

    Myslím, že děláte chybu. Mohu to dokázat. Napište mi na PM, domluvíme se.

  3. Elbert

    Řekněte mi, prosím - kde se o tom mohu dozvědět více?

  4. Magahet

    the satisfactory question



Napište zprávu