Zprávy

Deprese: Pohyb chrání - tyto sporty jsou nejúčinnější

Deprese: Pohyb chrání - tyto sporty jsou nejúčinnější



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jak sport a cvičení chrání před rozvojem deprese

Pravidelné cvičení může pomoci v boji proti depresi. To platí také v případě, že má postižená osoba v rodinné anamnéze onemocnění.

Poslední studie Harvardovy školy veřejného zdraví zjistila, že pouhých 30 minut cvičení denně může zabránit rozvoji deprese. Výsledky studie byly zveřejněny v anglickém deníku „Deprese a úzkost“.

Které sportovní aktivity chrání před demencí?

Činnosti, jako je používání běžícího pásu, eliptického stroje nebo veslařského stroje, lekcí jógy a tanečních lekcí, mohou výrazně snížit riziko deprese, pokud to děláte pouze 30 minut denně.

Čím aktivnější jste, tím nižší je riziko deprese

Studie porovnává lidi, kteří cvičí 30 minut denně, s lidmi, kteří cvičí jen málo. Sportovci vykazovali nižší riziko deprese. Pokud lidé trénovali více než 30 minut denně, měli ještě lepší ochranný účinek. Obecně platí, že platí následující: čím sportovnější je člověk, tím nižší je riziko vzniku deprese.

Jednoduchý pohyb, jako je chůze pomalu, nás může chránit před depresí

I ty nejjednodušší pohyby nás mohou ochránit před rozvojem deprese - sportovní vybavení, jako jsou veslovací trenažéry nebo crossové trenažéry, není vždy nutné. Chrání také běh a dokonce i normální chůze. Tyto činnosti však nebyly tak účinné jako hodiny aerobiku, jóga a výcvik na vybavení.

Pro studii byly analyzovány údaje od téměř 8 000 lidí

Pro tuto studii byly vyhodnoceny údaje od 7 968 ​​osob. Mezi nimi bylo 628 osob, kterým byla diagnostikována deprese během dvouletého období studia.

Školení chráněno také před geneticky zvýšeným rizikem

Výsledky ukazují, že u lidí, kteří cvičí po dobu nejméně 30 minut denně, je diagnostikována signifikantně méně nových epizod deprese, i když existuje vysoké genetické riziko onemocnění. Studie silně naznačuje, že genetická predispozice k depresi nevede automaticky k nástupu onemocnění. Fyzická aktivita má potenciál zachytit zvýšené riziko budoucích epizod, a to iu osob, které jsou zvláště zranitelné. Cvičení 30 minut denně by mohlo snížit riziko těchto lidí a pomoci chránit před budoucí depresí.

Aktivita také pomáhá s existující depresí

Výsledky studie by mohly být použity k informování lidí ohrožených depresí a k poskytnutí doporučení, co mohou lidé udělat pro snížení rizika. To platí také pro lidi s rodinnou anamnézou deprese. „Naše studie viděla fyzickou aktivitu jako způsob, jak zabránit depresi. Ale i když už se cítíte depresivní, pomáhá vám i fyzická aktivita, “uvedla v tiskové zprávě autorka studie Karmel Choi z Harvardské školy veřejného zdraví. (tak jako)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá požadavkům lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

  • Fyzická aktivita kompenzuje genetické riziko pro inciden Karmel W. Choi, Amanda B. Zheutlin, Rebecca A. Karlson, Min-Jung Wang, Erin C. Dunn a kol.: Fyzická aktivita kompenzuje genetické riziko pro depresi incidentů hodnocené prostřednictvím elektronických zdravotních záznamů v biobance kohortová studie, v depresi a úzkosti (dotaz: 06.11.2019), deprese a úzkost
  • Nové důkazy o tom, že fyzická aktivita může snížit riziko deprese, Harvardská škola veřejného zdraví (dotaz: 06.11.2019), Harvardská škola veřejného zdraví



Video: Herdyn reaguje na video: Čím strávíme v životě nejvíce času? (Srpen 2022).