Holistická medicína

Podporujte krevní oběh

Podporujte krevní oběh


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pokud průtok krve do těla nefunguje optimálně, může se to projevit různými příznaky. Studené nohy a prsty jsou z těchto stížností nejškodlivější. V nejhorším případě to může být nebezpečné. Existuje však mnoho jednoduchých způsobů, jak podpořit krevní oběh.

Pokud je narušen krevní oběh

Lidské tělo je zcela pokryto krevními cévami. Cévy, které přenášejí krev ze srdce, se nazývají tepny nebo tepny. Transportují kyslík a živiny do orgánů. Žíly naopak transportují krev zpět do srdce. Jak tepny, tak žíly se velmi silně odbočují a tvoří hustou síť větších a menších krevních cév. Tímto způsobem může být celé tělo zásobováno krví až po nejmenší tkáňové struktury.

Krev plní v těle různé úkoly:

  • Přenáší vitální kyslík do orgánů a tkání.
  • Transportuje živiny z trávicího traktu do jednotlivých buněk.
  • Přináší hormony do částí těla, kde jsou potřeba.
  • Krev naopak přenáší oxid uhličitý, znečišťující látky a odpadní produkty z orgánů a buněk do vylučovacích orgánů nebo do plic.
  • Krev také transportuje látky, které mají zásadní význam pro imunitní obranu a hojení ran.

Průtok krve také hraje důležitou roli při regulaci tělesné teploty. Čím více krve je dodáváno do pokožky, tím teplejší je. Při narušení krevního oběhu již nejsou části těla dostatečně zásobovány kyslíkem a živinami. To může vést k nepříjemným symptomům, ale také k vážným nebezpečím.

Příznaky a důsledky poruch oběhu

Mírné poruchy oběhu jsou často patrné díky chladné a bledé kůži, zejména na rukou a nohou. Možné jsou také brnění nebo mírná necitlivost. Svalové křeče mohou také znamenat poruchu. Vzhledem k tomu, že oběhové poruchy mohou v průběhu času postupovat, měly by být tyto příznaky vždy objasněny lékařem.

Vážnější poruchy oběhu se projevují bolestí, těžkou necitlivostí a slabostí svalů. Kromě toho se rány také nezdraví a v postižených oblastech není téměř žádný nebo žádný puls - obvykle na nohou nebo pažích. Pokud se krevní cévy zcela uzavírají, nejhorším scénářem je smrt tkáně, mrtvice nebo infarkt. Je proto vhodné včas přijmout opatření na podporu krevního oběhu.

Akutní a chronické oběhové poruchy

K akutním poruchám oběhu dochází například při zaseknutí krevní sraženiny v cévě. Blokuje průtok krve a zabraňuje průtoku krve do určitých částí těla. Existuje zvláštní riziko, pokud srdce nebo části mozku již nejsou takovou cévní okluzí zásobovány krví. Mezi příznaky akutní cirkulační poruchy patří náhlá bolest, slabost, bledost, mdloby nebo nedostatek pulsu. V případě náhlých příznaků by měl být pohotovostní lékař informován co nejdříve. Akutní cévní okluze je vážná nouzová situace!

Chronické oběhové poruchy jsou mnohem častější. Vznikají v průběhu let a pomalu postupují. Většinou jsou způsobeny krevními lipidy a odpadními produkty z těla, které se ukládají v krevních cévách a zužují. Nejčastější chronická porucha oběhu postihuje hlavně paže a nohy a nazývá se "periferní arteriální okluzivní onemocnění" (PAD).

Příčiny PAD a dalších poruch oběhu

Nejčastějším důvodem poruch oběhového systému je tzv. Arterioskleróza nebo také arteriální kalcifikace. Možným spouštěčem je také zánět krevních cév, poranění nebo embolie. Ateroskleróza se vyvíjí v průběhu let a desetiletí a je primárně výsledkem nezdravého životního stylu. To jsou rizikové faktory:

  • Nadváha,
  • nezdravá strava s vysokým obsahem tuku a masa,
  • Nedostatek vitamínů B, nedostatek vápníku, nedostatek draslíku nebo hořčíku,
  • Nedostatek pohybu, dlouhé sezení,
  • Kouř,
  • častá konzumace alkoholu,
  • Vysoký krevní tlak,
  • zvýšená hladina cholesterolu a vysoká hladina lipidů v krvi,
  • Diabetes mellitus (abnormálně vysoká hladina cukru v krvi),
  • Dna,
  • stres
  • a určité genetické faktory.

Muži jsou postiženi častěji než ženy, starší lidé častěji než mladí lidé.

Fáze oběhových problémů v nohou

U PAD se cévy postupně zužují, dokud není vážně narušen průtok krve. V mnoha případech ovlivňuje nejen cévy nohou, ale také paže nebo tepny, které vedou k mozku nebo srdci. Pokud zde nebudou přijata protiopatření, může se z dlouhodobého hlediska objevit infarkt nebo mrtvice.

Toto onemocnění je rozděleno do čtyř různých fází. V první fázi jsou tepny zúžené, ale zatím neexistují žádné příznaky. Ve fázi 2 dochází k bolesti nohou během cvičení. Důvod: Pokud jsou svaly namáhány, například při chůzi, potřebují více kyslíku. Kvůli zúženým krevním cévám již nemůže být dodáván v dostatečném množství. Svaly reagují bolestí a signalizují nedostatek kyslíku. Proto se musí postižené znovu a znovu zastavit, aby bolest ustoupila. Protože mnozí pak jednají, jako by se chtěli podívat na displej ve výloze, PAVK se také nazývá „choroba výloh“.

Ve třetí etapě bolí nohy a nohy nejen při stresu, ale také v klidu. Bolest je zvláště silná v noci a při zvedání nohou. Konečně, ve čtvrté fázi, se rány již nezdraví. Na nohou se objevují vředy. Pokud nemoc postupuje, tkáň zemře a v nejhorším případě existuje riziko amputace.

Raynaudův syndrom

Další formou poruchy oběhu je tzv. Raynaudův syndrom. Toto onemocnění se vyskytuje v epizodách, kdy jednotlivé prsty nebo prsty na nohou nejsou náhle dostatečně zásobovány krví. Objeví se bílé a později modré prsty. Po chvíli se zúžení v krevní cévě opět rozezní a prsty zčervenají. Současně postižené osoby často zažívají silnou bolest a dlouhodobé pocity znecitlivění.

Raynaudův syndrom se vyskytuje jako samostatné onemocnění, ale může také naznačovat jiné onemocnění. Například je možné nervové onemocnění nebo autoimunitní onemocnění jako základní onemocnění. Rizikovými faktory pro vývoj této oběhové poruchy jsou stres, kouření, některé léky, jako jsou antikoncepční pilulky nebo betablokátory, změny hormonů a nedostatek pohybu. Příznaky se vyskytují zejména v chladných a mokrých podmínkách. Každý, kdo trpí Raynaudovým syndromem, by proto měl dobře chránit ruce a nohy před chladem.

Léčebné metody při poruchách oběhu

Když je krevní oběh omezen, obvykle se používají léky, které zlepšují průtok krve. Snižují krevní srážlivost, díky čemuž je „tekutější“ a méně shlukující. Tímto způsobem nevznikají žádné nové krevní sraženiny, které by na cévy ještě více zatěžovaly. Mohou být také zváženy vazodilatační léky.

Silně zúžené krevní cévy lze rozšířit katétrem. V malé operaci lékař vloží do blokované cévy balón a natáhne jej tam, aby se krevní tok opět zlepšil. Používá se síť, tzv. Stent, která udržuje krevní cévu trvale otevřenou. Jsou možné i jiné chirurgické postupy. Například, některé nervy jsou někdy přerušeny, což vede k vaskulárním křečím. Umělá „objížďka“, tzv. Obtok, může být také umístěna kolem blokované oblasti.

Pro PAVK je také důležitý speciální výcvik chůze. Pacienti pod dohledem a přesným vedením trénují chodit, aby stimulovali krevní oběh a zlepšili chodící výkon. Jsou možné i jiné formy zátěžové terapie, například speciální gymnastická cvičení.

Důležitá opatření na podporu krevního oběhu

Kromě lékařských opatření můžete udělat hodně pro podporu krevního oběhu, a to i v případě stávajících poruch oběhu:

  • Přestat kouřit: Kouření je významným rizikovým faktorem pro mnoho závažných onemocnění, nejen pro poruchy oběhu. Nikotin dává přednost zúžení a usazování v krevních cévách. Aby se zabránilo vážným následkům, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice, je nyní přestat kouřit zvlášť důležité.
  • Snížení alkoholu: Pravidelná konzumace alkoholu může mít negativní vliv na krevní oběh. Proto je důležité výrazně snížit nebo zcela zabránit alkoholu v případě poruch oběhu.
  • Snížit kofein: Přebytek kofeinu také není dobrý pro krevní oběh. Proto je vhodné výrazně snížit spotřebu kávy, černého čaje a coly.
  • Změňte svůj jídelníček: Výživa hraje důležitou roli ve vývoji poruch oběhu. Přechodem na zdravější stravu chráníte také cévy. Je důležité jíst hodně ovoce a zeleniny. Naopak maso a tuk by se měly konzumovat pouze v malém množství a místo bílé mouky by měly být preferovány celozrnné výrobky. Cukr by měl být co nejvíce snížen. Ryby, ořechy a olivový olej obsahují zdravé polynenasycené mastné kyseliny - například omega-3 mastné kyseliny - které mohou mít pozitivní vliv na krevní oběh.
  • Kompenzujte nedostatky: Při vyvážené a zdravé stravě zřídkakdy chybí živiny. Pokud je však podezření na nedostatek vitamínů B, hořčíku, vápníku nebo draslíku nebo je-li prokázáno, může to být kompenzováno výživovými doplňky pro podporu krevního oběhu. Je však důležité konzultovat s lékařem, který vás léčí.
  • Dávejte pozor na množství pití: Dostatečná hydratace je nezbytná, aby krev byla naředěna v co největší míře. Mělo by to být alespoň dva litry denně, více v horkých dnech a při sportovních aktivitách. Voda, bylinný čaj a vysoce zředěné šťávy jsou zvláště vhodné. Nealkoholickým nápojům je třeba se vyhnout kvůli vysokému obsahu cukru.
  • Snížit obezitu: Obezita je hlavním rizikovým faktorem pro poruchy oběhu. Často je spojován s vysokým krevním tlakem, cukrovkou a vysokými krevními lipidy. Všechny tyto faktory podporují arteriosklerózu, a tím i poruchy krevního oběhu. Proto je vhodné snížit nadváhu změnou stravy a více cvičení.
  • Cvičení: Pokud hodně sedíte a pohybujete se málo, jste náchylnější k poruchám oběhu. Na druhou stranu, pokud jsou svaly napadeny, zvyšuje se krevní oběh ve svalu samotném a v okolní tkáni. Proto je důležité získat více cvičení. Po konzultaci s lékařem by mělo být rozhodnuto, které sporty jsou vhodné a možné. To platí zejména pro lidi, kteří dlouhodobě nevykonávali nebo kteří již trpí poruchami oběhu.
  • Pohybující se každodenní život: To nemusí být vždy intenzivní trénink. Ještě více cvičení v každodenním životě přináší hodně. To zahrnuje například pravidelné procházky nebo krátké relaxační cvičení mezi nimi.
  • Trénink chůze: Pravidelné procházky jsou zvláště důležité pro lidi se špatným oběhem. Pokud při chůzi cítíte bolest v nohou, můžete si udělat speciální výcvik v chůzi. Chodíte rychlým tempem, dokud bolest nezačne, a pak si udělejte přestávku asi minutu. Poté budete pokračovat rychleji a o něco kratší vzdálenost než dříve. V ideálním případě byste měli udělat další přestávku těsně před začátkem bolesti. To je nejlepší způsob, jak trénovat každý den půl hodiny až hodinu. Tento výcvik chůze je zvláště užitečný ve druhé fázi PAD. Od třetí fáze by již nemělo být prováděno. Nyní je označen zbytek.
  • Speciální gymnastická cvičení: U některých cvičení můžete podpořit tělo při odklonu kolem zúžených krevních cév. Patří sem například cvičení na děrování a chůze. Tady je zapotřebí trochu disciplíny: Trénink by měl být prováděn třikrát denně po dobu 20 až 30 minut. Lékaři a fyzioterapeuti mohou poskytnout přesné pokyny.
  • Léčba základních onemocnění: Osoby trpící vysokým krevním tlakem, diabetes mellitus, dnou nebo vysokým cholesterolem by měly s těmito problémy něco dělat brzy a pravidelně. Čím lepší jsou tato základní onemocnění, tím nižší je riziko pro cévy. Proto byste měli u lékaře provádět pravidelné preventivní a kontrolní vyšetření a užívat léky přísně v souladu s předpisy.
  • Ochrana před chladem: Části těla, ve kterých je krevní oběh již omezen, by měly být chráněny před chladem. Pomůže vám nosit teplé boty a rukavice, termální podrážky nebo ohřívače rukou. Ochrana před chladem je zvláště důležitá u Raynaudova syndromu. Pokud máte pochybnosti, měli byste trávit venku venku jen za chladného a vlhkého počasí.
  • Zvýšená poloha při spaní: Pokud jsou nohy špatně zásobeny krví, horní část těla by měla být při spánku mírně zvýšená. Tímto způsobem gravitace pomáhá s průtokem krve a zlepšuje se prokrvení nohou.
  • Péče o ruce a nohy: špatná cirkulace znamená, že se mohou vyvinout špatně se hojící rány nebo vředy. Abyste tomu zabránili, pečujte o své ruce a chodidla zvláště pečlivě pomocí bohatých zvlhčovačů. Doporučuje se také pohodlná obuv a přírodní materiály pro ponožky (bavlna nebo vlna) a boty (kůže nebo textilie). Zejména diabetici by se měli o své nohy velmi dobře starat. Často si nevšimnou malých poranění nohou způsobených nervovými poruchami. Ty pak mohou tvořit velké, obtížně se hojící rány. Doporučují se pravidelné návštěvy diabetické péče o nohy.
  • Střídavé sprchy: Ranní střídavé sprchy cvičí pružnost krevních cév a stimulují krevní oběh. Chcete-li to provést, přepněte mezi horkou a studenou vodou několikrát po skutečném čištění. Plavidla se rozšiřují v horké vodě a stahují se ve studené vodě. K této metodě by se měl pomalu přistupovat kdokoli, kdo neprováděl střídání sprchy nebo nemá citlivý oběh.
  • Návštěvy sauny: Sauny také stimulují krevní oběh a krevní oběh. Pokud však máte se saunou malé nebo žádné zkušenosti, je nutná lékařská konzultace předem.
  • Masáž štětcem: Každý, kdo každý den masíruje speciální štětcem, stimuluje krevní oběh a metabolismus.
  • Esenciální oleje: Koupele nohou s některými éterickými oleji mohou stimulovat krevní oběh. Patří mezi ně smrk, jedle, borovice horská nebo rozmarýn.
  • Léčivé rostliny podporující krevní oběh: Říká se, že několik přírodních prostředků stimuluje krevní oběh. To zahrnuje například rozmarýn. Může být použit nejen v nohou nebo v plných lázních, ale může se také pít jako čaj. Hloh a česnek mohou také pomoci s poruchami oběhu.
  • Snižte stres: Stres, hektické tempo a stres mohou hrát roli ve vývoji poruch oběhu. Je proto vhodné zajistit odpovídající přestávky a dostatečnou rovnováhu. Zvláště důležitý je klidný spánek. Relaxační techniky, jako je meditace, autogenní trénink, progresivní svalová relaxace nebo jóga, mohou také pomoci při snižování stresu.
  • Jemné masáže: Masáž rukou a nohou na jedné straně poskytuje větší relaxaci a na druhé straně stimuluje krevní oběh.

Existuje tedy mnoho metod a způsobů, jak podpořit tělo při jeho regeneraci. (fp)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá požadavkům lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Dipl. Geografie Fabian Peters, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Gienger, Michael: Lékařský kabinet léčivých kamenů: Nápověda od A pro astma do Z pro bolest zubů, Neue Erde, 2013
  • Döbele, Martina: Péče o příbuzné: Průvodce domácím ošetřovatelstvím, Springer, 2007
  • Di Caprio, Giuseppe et al.: „Měření afinity kyslíku k erytrocytům u červených krvinek“, v: PNAS, svazek 112 (32), srpen 2015, pnas.rog
  • Hansen, Aruna M.: Zdravé stárnutí s nejlepšími léčivými rostlinami: čaje, tinktury, přípravky a aplikace pro větší životní energii, Graefe a Unzer Verlag, 2017
  • Diehm, Curt: Poruchy oběhu: Co pomáhá s onemocněním krve a lymfatických cév?, Springer-Verlag, 2013
  • Pott, Gerhart: Metabolický syndrom: obezita, vysoký krevní tlak, diabetes mellitus s důsledky srdečního infarktu a cévní mozkové příhody S předmluvou nadace German Heart Foundation, Schattauer Verlag, 2007
  • Jdi, Davide; Shubrook, Jay H.: "Primární Raynaudova nemoc", v: Journal of American Osteopathic Association, svazek 119, 401, červen 2019, researchgate.net
  • Block, Werner: Cirkulační poruchy končetin, Walter de Gruyter GmbH & Co KG, 2018
  • Národní sdružení lékařů povinného zdravotního pojištění: www.kbv.de (přístup: 27. června 2019), Spolková asociace zákonných lékařů zdravotního pojištění
  • Poeck, Klaus; Hacke, Werner: "Poruchy oběhového míchy", v: Neurology, Springer bookbook, 2016
  • Zajímavá fakta o poruchách oběhu v nohou: www.lzg-rlp.de (přístup: 27. června 2019), lzg-rlp.de


Video: Jak zlepšit krevní oběh. (Smět 2022).