Holistická medicína

Holistický princip

Holistický princip


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Holistický princip: tělo-mysl-duše

Tento článek alternativního lékaře Denis Tengler se zabývá determinanty fyzicko-duševního zdraví podle holistického principu. Obsah se zaměřuje na témata výživy, cvičení a postoje. Cílem článku je poskytnout čtenáři široký základ pro výše uvedená témata. Vzhledem k vysokému stupni informací vyžadovaných v oblasti výživy by měla být tato podoblast podrobně prozkoumána.

Jídlo to dokáže!

Jsme zmatení. Zmatení ohledně různých dietních pokynů, které jsou často v rozporu nebo se vzájemně vylučují. Účelem této části článku je poskytnout objektivní dojem o různých názorech na toto téma - a především o původu těchto názorů.

Na základě odpovídajících studií stravovacích návyků jsou formulovány různé relevantní teze. Tři široce zastoupené teze jsou podrobněji uvedeny níže a mají za cíl poskytnout úvod do problematiky. Byly vybrány teze, které demonstrují problémy, které vyvstávají, když vyloučíte člověka jako holistické stvoření v rezonanci s jejich prostředím a pokusíte se vytvořit modely, které nikdy nemohou existovat ve skutečnosti, kterou jsme vytvořili.

Diplomová práce 1 uvádí, že geneticky stanovené reakce na stres téměř úplně diktují naši váhu, změny ve stravě jsou zanedbatelné. Zde jsou definovány dva typy reakcí:

  • Typ 1 reaguje na stres zpomalováním metabolismu, a proto se stává tukem. Pokud chce tento člověk dodržovat dietu, vytvoří se více stres a osoba stále roste.
  • Typ 2 reaguje na stres urychlením metabolismu, a proto se snižuje.

Naopak by to znamenalo, že osoba, která patří do typu 2, by se prostě musela vystavit více negativnímu stresu, aby zhubla. Současně to znamená, že typ 1 by mohl okamžitě ukončit veškeré úsilí o zlepšení stravovacích návyků, protože neexistuje žádná naděje na ztrátu váhy v dohledu. Jeho cílem by mělo být vyhnout se stresu, aby tímto způsobem ztratil další libry.

Kritika:
Zdravotní aspekty výživy ve vztahu k jednotlivým orgánovým systémům nebyly zkoumány. Optimalizace specifického metabolismu s vhodnou změnou stravy není brána v úvahu. Změny duševního stavu zdravé stravy nejsou brány v úvahu, změny složení těla (tuk / svalová hmota) nejsou brány v úvahu. Fyzické parametry, kromě čisté tělesné hmotnosti v kilogramech, nebyly dosud použity k testování práce.

Diplomová práce 2 Na základě statistik z různých zemí světa se dospělo k závěru, že z hlediska délky života je spíše zdravé být tlustý. Jako datová základna slouží nedefinovaný počet úmrtí z různých regionů, který pak souvisí s tělesnou hmotností úmrtí. Výsledek: Na celém světě umírá více hubených lidí než tlustých lidí.

Kritika: Dosud předložené studie nemají žádnou vědeckou hodnotu, protože nejsou smysluplným porovnáním. Ve statistikách nebyla zohledněna kvalita života zesnulého. Nebylo zváženo, zda například dochází k plýtvání základními nemocemi, připoutání na lůžko atd.

Diplomová práce 3 předpokládá, že automaticky zvýšíte přerušení diety a že (dietní) účinek je o něco větší, pokud cvičíte souběžně se změnou stravy.

Zde vyvstává otázka, není to tak, že každodenní úsilí v oblasti stravy je úspěšné pouze tehdy, pokud se vám podaří najít vhodnou stravu v dlouhodobém horizontu, aniž byste chtěli dosáhnout specifické hubnutí? „Dietu“ lze motivovat pouze tehdy, pokud se jedná o dlouhodobé přizpůsobení zdravějšímu životnímu stylu. Tím se dostáváme k hlavnímu tématu tohoto článku v sekci výživa.

Není určovat zdravý životní styl určovat lidské potřeby na základě určitého počtu kalorií a zakrýt je čokoládou a hranolkami. V nejlepším případě ztrácíme jen cenné svaly, zatímco naše tělo bude zároveň využívat vlastní zásoby vitamínů a minerálů a zažívací orgány budou muset pracovat nejlépe.

Jídlo a zdraví

Zdravá výživa není sama o sobě terapií, ale základem pro léčitelnost. Nová průkopnická studie vhodně ukazuje, že pacienti s rakovinou pankreatu mají lepší léčitelnost při zdravé výživě. Totéž platí pro pacienty s Alzheimerovou chorobou, Parkinsonovou chorobou, roztroušenou sklerózou, cukrovka Mellitus jiné nemoci. Vstup do holistického myšlení? To, co je zde prezentováno jako nové znalosti, je známo empirickým lékem po tisíce let a nutriční medicínou založenou na výzkumu, která v té době možná nebyla nazvána, po stovky let.

Zde je praktický příklad z naturopatické praxe: Jedním z nich je kolega ze sportovního sektoru osteoporóza-P pacient navštívil. Její stav, zejména v oblasti zad, je tak nešťastný, že již není možný bezbolestný pohyb. Dlouhodobé úsilí s obvyklými hormonálními léčbami a dalšími terapiemi s cílem zlepšit absorpci vápníku v kostře selhalo, bohužel se stav viditelně zhoršil. Nový terapeut začal systematicky progresivním silovým tréninkem, který byl na začátku tak minimální, že prakticky neexistoval odpor. Kromě toho byla dieta změněna na přírodní potraviny.

Po několika týdnech byl pacient téměř bezbolestný a mělo by následovat další lékařské vyšetření. Vyšetření odborníkem naznačila významné zlepšení příjmu vápníku a významné snížení osteoporotických změn. Když se pacientka zeptala, zda by to mohlo být proto, že zahájila silový trénink a změnila svůj jídelníček, odbornice odpověděla: „Ne, to není možné, musí to být proto, že po tolika letech stále existuje účinek lék musel vzniknout. “

Znalosti získané ze sportovní vědy již dlouho ukazují, že s vhodným tělesným tréninkem může být metabolismus vápníku také pozitivně ovlivněn v místních oblastech kostry těla. To nepředstavuje nic jiného než čistě funkci muskuloskeletálního systému v reakci na fyziologické použití, pokud není funkce použita, vede k denaturaci ve formě atrofie. Odpovídající léky proto nemohou fungovat ideálně, aniž by obnovily funkci jako takovou prostřednictvím terapie zaměřené na tělo. Výživa a cvičení musí mít status, který si zaslouží, zdravý i nemocný. Příslušné přístupy by měly být považovány přinejmenším za doplněk a mohou také tvořit primární léčbu v jednotlivých případech. Klíčovým slovem je mezioborová spolupráce mezi různými obory.

Díky našemu nezdravému životnímu stylu se rozumná výživa stává spíše výjimkou než pravidlem. Následující pokyny vám pomohou sestavit zdravou a chutnou stravu, která vám vyhovuje. Ve skutečném smyslu se však jedná o chápání „stravy“ jako trvalého způsobu života, nikoli o krátkodobé regulaci hmotnosti. Díky kombinaci výživy a cvičení, které vám vyhovuje, se automaticky dostanete do nejlepší formy pro vás osobně s nízkým obsahem tělesného tuku a dostatečnou svalovou hmotou. Je však možné, že úbytek na váze může být zpočátku pouze omezeným úspěchem kvůli selhání funkce žláz a vysokému metabolickému zatížení. Pak je nutná terapeutická pomoc, aby se funkce těla vrátily zpět do harmonie.

Nepoužívejte denaturované potraviny

Dostatečné základní jídlo je vždy snadné. Silně zpracované a geneticky modifikované potraviny se v ní neobjevují. Důvodem je to, že přírodní jídlo poskytuje dostatek nebo dokonce více toho, co naše tělo potřebuje, aby bylo schopno zpracovat přidané proteiny, uhlohydráty a tuky; Vitamíny, minerály, fytochemikálie, enzymy, prekurzory hormonů, biofotony atd. Čím více potravin se zpracovává, tím více rezerv potřebuje tělo k udržení trávení. Dokonce ani rozumná jídla by neměla být konzumována nadměrně. Dávka je rozhodující. K udržení pravidelného trávení potřebuje tělo asi 70 procent své denní energie.

Pravidelné půst každý rok podporuje hojení a podporuje vnitřní čištění. Obecně byste měli jíst mírně nízkokalorickou stravu, abyste zůstali zdraví a produktivní. Spíše trochu příliš málo, než trochu příliš mnoho, ale ne podcenění. Věnujte pozornost „faktoru dobrého pocitu“ nebo si vytvořte pocit, kolik z toho je pro vás dobré jídlo. Jednou týdně až každých deset dní byste měli také provést den úlevy, ve kterém se vzdáváte výživy zvířat a do popředí dáváte jídlo, které je snadněji stravitelné. To platí zejména v případě, že ve své základní stravě ještě nejste schopni udržovat dobrou dlouhodobou stravu.

Na trhu s potravinami

Preferujte ekologické produkty! Snížený obsah pesticidů a jiných toxických látek odůvodňuje vyšší cenu. Obecně se vyhněte potravinám, které byly přidány k látkám, které nemají nic společného se skutečnými potravinami (cukr, e-látky, těžké kovy atd.). Seznamy složek si pečlivě přečtěte! Všimněte si, že někteří výrobci sami cukrují potraviny, které byste nikdy neočekávali, jako je maso a většina konzervovaných potravin. Pokud si kupujete zeleninu, abyste s ní zůstali, nemělo by být zahrnuto nic jiného než zelenina. Připravte si jídlo tak čerstvě a jemně, jak je to možné (např. Dušená zelenina, syrové jídlo, pokud je to tolerováno), takže ztratí jen několik živin.

Krmiva pro zvířata jako dárci bílkovin

Zejména se obejměte bez uzenin, které se většinou skládají z „odpadních produktů“. Zpracování vepřového masa je pro tělo obtížnější a může vést k různým patologickým symptomům. Mimochodem se zdá, že tyto problémy vznikají méně u koně a více u vepřového masa; to je jen při předávání skandálu s koňským masem, které bylo zažito naposledy. Hra, včetně králíků a koní, je v těle metabolizována kyseleji než jiné druhy masa, a proto byste měli omezit spotřebu.

Pokud je to možné, měli byste se vyhnout potravě z výkrmu / průmyslového zemědělství - bez ohledu na to, které maso nebo živočišný produkt se týká. Pokud chcete konzumovat krmiva pro zvířata, měli byste je konzumovat především ve formě drůbeže, vajec, sýrů a ryb - a ne ve velkém množství. Velkoryse přidejte bylinky a koření do těchto potravin, které pomohou trávicímu systému projít po rozpadu složek potravin. Jíst malý salát předem, má to také pozitivní vliv na následné trávení živočišných potravin, zejména masa. Nemíchejte krmiva pro zvířata (např. Žádný krém s rybami atd.)

Mléčné výrobky

Mnoho lidí mléčné výrobky netoleruje dobře nebo vůbec. Někteří také mají tendenci mít imunologickou dysfunkci. Pokud tolerujete mléčné výrobky, vždy si vyberte čerstvé mléčné výrobky s nejvyšším možným obsahem tuku nebo, je-li k dispozici, syrové mléko. Pokud jste dosud mléčné výrobky příliš netolerovali, zkuste to samé, protože mnoho lidí nevykazuje nesnášenlivost mléčných výrobků, ale to, co z nich v supermarketu zbylo. Bohužel je široká škála mléčných výrobků špatná kvůli pasterizaci, extrémně vysokému zahřívání a homogenizaci formulačních přísad, takže tyto produkty nemají žádnou skutečnou hodnotu. Nikdo nemůže vážně tvrdit, že původně přírodní jídlo je zdravější, protože odstraňuje složku (tj. Tuk), a tím způsobuje snížení počtu kalorií. Kromě toho nelze zdravou stravu měřit upřednostňováním potravin s co nejnižším obsahem kalorií, aby bylo možné zvýšit celkový příjem v gramech za den, jak se často doporučuje.

Kvalita přichází před kvantitou. Mléčný tuk, aby zůstal s ním, se ukázal jako antiaterosklerotický (= ochrana cévy) a lipolytický (= stimulující metabolismus tuků). Výběr libových produktů nepřináší pouze výhody z hlediska chuti, ale má také méně příznivý vliv na naše zdraví. Nepřehánějte to však ani čerstvými mléčnými výrobky. Místo toho zkuste občas zkusit alternativy vyrobené z ovčího nebo kozího mléka. Tolik přirozeného, ​​za studena zvlákňovaného organického medu může také zlepšit toleranci.

Zdroje uhlohydrátů

Dobrým zdrojem uhlohydrátů je hnědá rýže, sušené ovoce, vychlazený med, brambory, luštěniny a celá zrna a samozřejmě (!) Také ovoce, i když má poměrně nízký obsah uhlohydrátů. Samozřejmě, pokud můžete tolerovat uvedené jídlo. Vyhněte se výrobkům, které jsou zpracovány mletou moukou a cukrem. Orientujte svou spotřebu na základě vaší spotřeby. Čím aktivnější jste, tím více sacharidů budete pravděpodobně potřebovat. Čím jste sportovnější, tím účinněji tělo spaluje tukové zásoby a chrání zásoby uhlohydrátů na druhé straně. Takže tady to všechno je Ne o sledování schématu jako;

(Tělesná hmotnost x x gramů uhlohydrátů) +
(Tělesná hmotnost x X-gram bílkovin) +
(Tělesná hmotnost x x gramy tuku)] =
———————————————————–
Individuální potřeby

orientovat se. Pokud provádíte těžkou fyzickou práci nebo cvičíte hodně závaží, pravděpodobně budete potřebovat trochu více bílkovin. Pokud můžete uhlohydráty trávit velmi dobře, možná budete potřebovat o něco méně bílkovin současně, protože to snižuje potřebu bílkovin. V případě potřeby se trochu orientujte na daný stůl, ale postupně jej přizpůsobte vašim osobním potřebám. Pokud změníte stravu na přírodní potraviny, vaše somatická inteligence se vyvine a dá vám lepší přehled o tom, co skutečně potřebujete. To, co se jeví jako vhodné pro kolektiv jako celek, nemůže být - vzhledem k povaze věci - absolutně platné pro všechny jednotlivce.

Tukové zdroje

Tuk je základní živinou v naší každodenní stravě; zejména u diabetiků typu II, kde však komplexní metabolická porucha ovlivňuje nejen metabolismus uhlohydrátů, ale také metabolismus tuků a bílkovin. Vyplývá to ze složité funkce tak důležitého, často podceňovaného slinivky břišní v jeho synergickém způsobu práce se systémem žlučových cest. Některé oleje lisované za studena, ořechy, smetana, vejce a v malém množství máslo jsou dobrým zdrojem tuku. Máslo je klasifikováno jako nasycené mastné kyseliny. Jak je uvedeno výše, nejedná se o problém, schematické rozdělení na „nasycené = špatné“ a „nenasycené = dobré“ nikdy neexistovalo. Margarín, který obsahuje rostlinný tuk ve ztuhlé formě a často různé další přísady, a proto není přirozenou potravou, je spíše nepříznivý. Zvýšení hladin cholesterolu v důsledku konzumace tuků lze očekávat pouze u lidí s geneticky podmíněnou hypercholesterolémií a také u těch, kteří, bohužel, většinou způsobí samy sebe, úplnou vykolejení jejich metabolismu.

Tělo produkuje přibližně jeden až tři gramy cholesterolu denně. Pokud krmíme cholesterol jídlem, tělo snižuje jeho vlastní tvorbu cholesterolu, což nazýváme negativní zpětnou vazbou. Tělo může absorbovat 0,5 g cholesterolu denně až do maxima jednoho gramu. Pokud tedy konzumujeme rozumné zdroje tuku, nemá to žádný vliv na hladinu cholesterolu. Maximálně to může a bude, že se celkový cholesterol posune ve prospěch zdravého, kardioprotektivního HDL cholesterolu.

Pokud máte stanoven cholesterol, měli byste mít vždy přehled HDL a LDL. V opačném případě lze prohlášení použít statisticky, protože většina lidí ve skutečnosti převažuje nad negativním cholesterolem kvůli špatné výživě, nedostatku pohybu a konzumaci cigaret, alkoholu a / nebo polymedikace, takže další snížení hodnot cholesterolu není nutné. Ti, kteří se s tím dokáží ztotožnit, nepotřebují další členění. Pro jednotlivce, kteří změní svůj způsob života, je však nutné podrobnější rozpis. Mimochodem, alkohol a cigarety a nedostatek pohybu také zvyšují vlastní produkci cholesterolu. Pokud chcete být povzbuzováni v reklamě na nákup produktů snižujících hladinu cholesterolu, předem zjistěte, který cholesterol se skutečně snižuje.

Vláknina

Důležité vlákniny a další relevantní látky získáváme z čerstvé zeleniny, otrub, lněného semene a také z ovoce. Samozřejmě také z celozrnných produktů. Zdravé zdroje uhlohydrátů, uvedené níže, také obsahují vysokou hladinu vlákniny. Obě skupiny ovoce a zeleniny by měly tvořit hlavní část vaší každodenní stravy, protože podporují trávení a také poskytují dostatek základních látek, kterými může tělo naplnit zásoby vitamínu a minerálů. Vysoký obsah vlákniny ve stravě také váže nežádoucí složky potravin a pomáhá při jejich vylučování. Výjimky z toho samozřejmě mohou být i ve zvláštních případech nemoci. Zejména u konkurenčních sportů je třeba na příjem vlákniny pohlížet diferencovanějším způsobem, protože pokud musíte denně konzumovat velké množství jídla a přijímat příliš mnoho vlákniny, může být vaše trávení deaktivováno.

Sezónní výživa

Ačkoli žijeme v civilizované společnosti v domech, máme vytápěcí a klimatizační systémy, vždy žijeme také v souvislosti s obdobími, kterým se náš metabolismus přizpůsobuje. To by se mělo, alespoň do určité míry, projevit ve vaší stravě. Pokud se zahřeje, venku venku roste více ovoce (= jídlo trochu bohaté na uhlohydráty), je chladnější, více ořechů roste (= více tuku bohaté jídlo).

Náš pocit hladu také symbolizuje změnu. Máme tedy větší potřebu potravin bohatých na sacharidy v teple a více touhy po vydatnějších jídlech s vysokým obsahem tuků v zimě, s obecně silnějším pocitem hladu v létě (příprava na chladné období s původním nedostatkem potravy, takže tělo čerpá z vlastních rezerv) muset). Poslouchejte instinkt a poté sestavte výběr jídla. Pocit hladu je zde rozhodující, protože pokud žádáte o určitý směr výživy, tělo se také přizpůsobí, jinak by byla potřeba objektivně zbytečná.

Složení stravy

Nikdo vám nemůže poskytnout přesné procento složení jídla podle přísad. Běžné modely stravování se většinou snaží donutit každého, aby do stejné stravy. Je zřejmé, že to nemůže fungovat. Chtěl bych stručně shrnout informace, které vám byly dosud poskytnuty v tomto článku: Pokud například děláte vytrvalostní sporty, možná budete potřebovat více sacharidů. V případě extrémního pracovního zatížení se tuky mohou znovu dostat do popředí, jinak se váš objem jídla příliš zvýší. Pokud máte tendenci méně cvičit, bude vaším zdrojem energie především dostatečné množství zdravého tuku. Pokud musíte na svaly silně zatěžovat, ať už ve sportu nebo v práci, bude to mít pravděpodobně vliv na vaše požadavky na bílkoviny, což se podle toho zvýší.

Obecné informace o metabolismu

Náš klidový metabolismus je dodáván přibližně 70 až 80 procentům mastných kyselin. Spánek, bdění, normální práce, domácí práce, pomalá chůze a mnohem více jsou hlavní součástí služeb, které jsou mastnými kyselinami odepírány. Že náš mozek potřebuje 120 až 150 gramů glukózy denně, že tělo ukládá pouze kolem 70 gramů glykogenu v játrech, a že to svaly používají pouze k 400 až 600 gramům glukózy ve formě svalového glykogenu (který, mimochodem, lze použít pouze na místě, ale to, co se nestane, pokud svaly nepoužíváte intenzivně), vede k nešťastnému klamu, který musí kompenzovat tuto potřebu konzumací jednoduchého cukru. Tělo syntetizuje potřebnou glukózu z různých potravin s nízkým obsahem uhlohydrátů v rámci různých metabolických cyklů a samozřejmě ji také získává z zdravých potravin s vysokým obsahem uhlohydrátů. Je prostě špatné, že lidé by měli přijímat čistý cukr ve formě glukózy. V pohotovostní medicíně je však glukóza absolutně relevantní.

Vaše individuální ústava určuje ve vašem genetickém programu, která jídla se vám zdají osobně vhodnější než ostatní. Tento program se po mnoho let vyvíjel z genetických, sociálních a kulturních vlivů v příslušných regionech původu Země a může být negativně ovlivněn vámi kvůli nepříznivému výběru potravin. Proč by všichni lidé potřebovali stejné jídlo? Každý druh stromu potřebuje svou speciální půdu, každý pes chová speciální krmivo, stejně jako každý člověk potřebuje individuálně přizpůsobenou stravu, aby zůstal zdravý nebo aby se znovu stal zdravým. Protože není jen muž, stejně jako strom ani pes.

S ohledem na individuální ústavu můžeme ukázat důležité náznaky snášenlivosti v medicíně. Příklad: dodnes hádají „věda“, proč lidé jižního původu trpí poruchami krve častěji než my lidé ve střední Evropě, zatímco my máme jiné choroby častěji. Řešení spočívá v ústavní teorii, která byla známa mnoho let (samozřejmě ne v ryze konvenční lékařské ústavní teorii podle typů těla), která ukazuje celou osobu se svými (orgánovými) slabostmi, které jsou nejen slabostmi orgánových nebo orgánových systémů, ale i celkovou osobností, odráží a nabízí dalekosáhlé možnosti profylaxe.

Všeobecné

Jíst hlavně zeleninu a ovoce. Vyberte si další potraviny podle potřeby a rozvíjejte svou vlastní somatickou inteligenci. Pokud reagujete na určitá jídla se zvláštní únavou, bolestí, nadýmáním, nervozitou nebo jinými abnormalitami, je to jistý náznak, že konkrétní jídlo nemůžete tolerovat, nebo jste ho alespoň příliš snědli. Výživa je vždy určována z hlediska kultury a vývoje. Barevné a asijské lidi nemohou tolerovat mléčné výrobky na vyšší procento než bílé. Většina Evropanů nedokáže trávit sóju, ale Asiaté většinou dokážou. Najděte si vlastní vhodnou stravu a postupujte podle výše uvedených pokynů. Dobrou chuť! Dokonce ani nejzdravější jídlo nemůže tělo optimálně využít, pokud se vám vybrané jídlo nelíbí. Vyhněte se spěchu a hektickému jídlu a relaxaci. Je lepší si jídlo vzít teplé, ať už je to tekuté nebo pevné jídlo. Mikrovlnná trouba je praktická, ale spíše zdravotně nepříznivá.

Časy jídla

Začněte střízlivý den. To neznamená, že byste neměli jíst snídani, pokud je to pro vás dobré. Den byste měli začít půl litrem vlažné vody k zahřátí tekutiny (voda, čaj), abyste podpořili vylučování. Vyzkoušejte, kolik jídel dostanete nejlépe v jakých časech. Možná se budete cítit pohodlněji s mnoha malými jídly nebo je tomu přesně naopak, a málo, ale větší, jídla mají pozitivní vliv na váš výkon.

Je také možné, že nejlepším způsobem, jak se dostat přes den s nízkým příjmem kalorií, je konzumovat většinu jídla večer. Někteří špatně spí na břiše, jiní to dělají lépe. Cítíte se ráno dobře s ovocem nebo se zajímáte o fermentační procesy? Možná pro vás bude malý salát ráno levnější? Jakákoli přísná strava, která vyžaduje, abychom v době Y přesně jedli jídlo X, je ve skutečnosti pouze iluzí a autorovým vstupem do objektivních dogmat, která nemají nic společného s realitou. V určitých denních dobách však mají některé orgány ve většině lidí vyšší cirkadiánní funkce než jiné. Díky tomu je zajímavější a především pochopitelné.

Mimochodem, pokud chcete výrazně zhubnout, neměli byste se o to během těhotenství snažit. V tukových tkáních je dočasně skladováno mnoho produktů. Pokud je tuková tkáň mobilizována, zmíněné produkty se také vracejí zpět do krve. Zejména u konečných metabolických produktů a požitých toxinů to může vést k problémům pro vás a vaše nenarozené dítě.

Rovnováha tekutin

Každý den potřebujete nejméně 1,5 až 3 litry čisté nesycené minerální vody. Kyselina uhličitá reaguje kysele. Když pijete vodu nesycené oxidem uhličitým, tělo si může vybrat, zda bude metabolizovat vodu kyselou nebo zásaditou - jedinečná vlastnost této tekuté základny našeho života, nemluvě o schopnosti přenášet informace kvůli jeho semikrystalickému stavu. V závislosti na počasí, cvičení atd. Možná budete potřebovat i více než výše uvedené množství.

Dobrá voda pochází ze skleněné láhve a ne z plastových lahví, z nichž se uvolňují chemické látky s účinkem podobným estrogenu. Současný výzkum ukazuje, že tyto chemikálie nejsou považovány za škodlivé v odpovídajícím množství. Nyní nejsme jen spotřebovávají chemikálie z lahví na vodu a to není jediná chemikálie, kterou požíváme. Zvažte celkovou zátěž a dospějete k jinému závěru. Kvalita (vodovodní) vody v Německu se v jednotlivých regionech značně liší, a to nejen podle použitého materiálu potrubí. Vzhledem k omezenému vnitrostátnímu zkušebnímu postupu nám mezinárodní studie neumožňují provádět tak dobře, jak se často předpokládá. Ve výzkumu existují obrovské deficity, které je třeba napravit. Další opatření filtru pro napájecí vodu nemusí být příliš přitažená.

Doporučujeme také neslazené čaje a v menší míře i kávu. Upozorňujeme však, že káva inhibuje vstřebávání všech minerálů a současně podporuje jejich vylučování. Vypouštěcí účinek kávy je jen nepatrný; čaj má drenážnější účinek.

Na příležitostnou sklenku vína samozřejmě nevznikají žádné námitky. Mleté zeleninové šťávy jsou také velmi dobré, ale mnoho přísad se ničí průmyslovým zpracováním. Získejte odšťavňovač, který nezničí zeleninu desítkami tisíc otáček, ale jemně ji rozdrví nebo si vybere zeleninové šťávy z jemné produkce. S přebytkem můžete i nadále skvěle vařit. Vyvarujte se ovocných šťáv, které negativně ovlivňují hladinu inzulínu, nebo pijte čerstvě vymačkanou šťávu pouze v malém množství nebo jako přísadu do minerální vody. Nepijte (příliš mnoho) s jídlem, abyste trávicí enzymy příliš nezředili, což by mělo vliv na rozklad potravin.

Sůl
Sůl, bílá smrt? Minerál, který je v těle nezbytný a plní tak dalekosáhlé funkce, nemůže být zpočátku tak špatný, jak se někdy tvrdí. Nemá smysl snižovat spotřebu soli na nulu a doufat, že s tím něco dosáhne, kromě obhajoby těla se špatnými reakcemi. Kromě zdravého rozumu to potvrzují i ​​současné studie, které ukazují zvýšení krevního tlaku a sníženou životnost s úplnou nepřítomností soli, protože pouze malá část lidí s vysoký krevní tlak je citlivý na sůl, a je proto vhodný pro drastické snížení.

Aber: In der Praxis können wir ohne invasive Methoden Personen beschreiben, die den Salzkonsum so stark übertrieben haben, dass das Salz in den Arterien stecken bleibt, deren Gefäßwände buchstäblich wie die biblische Salzsäule erstarren. Auch solche Menschen, die mit Salz völlig unterversorgt sind, obwohl Sie übermäßig viel Salz zuführen. Daher vielleicht auch die vielen widersprüchlichen Studienergebnisse der Vergangenheit. Alles wird immer dualistisch in gut oder böse, in gesund oder krank, in möglich oder unmöglich klassifiziert, statt die Zwischenbereiche zu beachten. Häufig liegt das Problem an der Art des zugeführten Salzes. Sie benötigen natürliches Salz aus Kräutersalzmischungen, aus Meersalz und vielleicht auch aus gewissen Stein/Kristallsalzen und weniger Kochsalz, um eine optimale Versorgung zu erreichen, dann klären sich die meisten „Studienlücken“ ganz von selbst. Übertreiben sollten Sie es mit keinem der Mineralien, wie ich weiter unten noch erläutern werde – aber das wissen Sie sicher schon selbst.

Übersäuerung

Übersäuerung ist aus meiner medizinisch-naturheilkundlichen Sicht ein häufig missverstandenes Wort. Das Blut zum Beispiel kann nicht übersäuern; eine Übersäuerung des Blutes ist mit dem Leben nicht vereinbar. Der Körper verfügt über wirksame Puffer-Mechanismen, um der oft zitierten Übersäuerung entgegenzuwirken. Beispielsweise den Bikarbonatpuffer und sogar die Atmung, über die durch verstärkte Aktivität der Ph-Wert reguliert werden kann.

Statt von Übersäuerung zu sprechen, sollten wir lieber von Überlastungen sprechen. Es liegt auf der Hand, dass einzelne Organsysteme bei einseitiger Dauerüberlastung kollabieren können. Aussagen, dass zum Beispiel für die Zufuhr von Eiweiß keine Obergrenze existiere, da die gängigen Untersuchungen mit einem Nachweis von Nierenschäden durch hohe Eiweißzufuhr sich auf renal vorgeschädigte Patientenkollektive stützten, vernachlässigen die individuellen Unterschiede der spezifischen Stoffwechselleistungsfähigkeit. Ist ein Filterorgan überlastet, müssen weitere Organe einspringen und den vermehrten Anfall von Stoffwechselendprodukten kompensieren. Dass eine Überlastung der Filterorgane nun auch generelle Leistungsminderungen nach sich ziehen kann, wird hier deutlich, denn der Körper funktioniert als Einheit. Was wir aber nicht sagen können, ist wie viel jemand verträgt, bevor die Überlastung eines jeweiligen Organsystems stattfindet. Diagnostizieren lassen sich in der Praxis aber sowohl die Anlage zur Organüberlastung als auch die manifeste Störung.

Abwechslung

Suchen Sie sich einen großen Pool leckerer Lebensmittel, aus denen Sie abwechselnd wählen. Auf diese Weise sinkt das Risiko, durch einseitige Ernährung Mangelerscheinungen zu entwickeln. Gleichzeitig minimieren Sie das Allergierisiko, da Lebensmittelallergien häufig gegen Lebensmittel entstehen, die wir ständig konsumieren, natürlich die Allergieveranlagung vorausgesetzt.

Nahrungsergänzungsmittel

In der heutigen Zeit ist unser Körper (Umwelt-)Belastungen ausgesetzt, die häufig nur schwer kompensiert werden können. Eine zeitweise treffend ausgewählte Ergänzung der Nahrung kann sehr sinnvoll sein, gerade um einen eventuell starken Mangel zu beseitigen, die Verdauung zu entlasten oder eine pharmakologische Wirkung zu erzielen. Auch können gespeicherte Toxine, wie Schwermetalle, durch geschickte Supplementation, ausgeleitet werden. Beachten Sie aber: Die Menge macht auch hier das Gift. Billigprodukte können eventuell nicht verwertet werden und stellen oft eine zusätzliche Belastung dar. Hierzu gibt es übrigens eine sehr gute aktuelle Studie, die den langfristigen, hochdosierten „Missbrauch“ von Calciumpräparaten untersucht hat. In diesem Zusammenhang komme ich wieder auf den Mineralüberschuss von weiter oben zurück. Wen, der auch nur etwas Ahnung von der menschlichen Physiologie besitzt, wundert es, dass sich das Calcium in Organen und Arterien abgelagert und zu arteriosklerotischen Krankheitsbildern, Thrombose und Apoplex geführt hat.

Süßigkeiten, Gebäck, Fastfood

Dass diese in der Basisernährung nichts verloren haben, heißt nicht, dass Sie niemals solche Mittel (denn es sind keine „Lebensmittel“) konsumieren dürfen. Sehen Sie das so genannte Junk-Food als besonderen Bonus, von dem Sie sich von Zeit zu Zeit eine angemessene Menge gönnen. Dann darf das schlechte Gewissen gerne ausbleiben. Die Basisernährung muss stimmen, totaler Verzicht wird den meisten von uns nicht nur keine Vorteile bringen, sondern zusätzlichen Stress generieren.

Die Psyche in der Oecotrophologie

In psychiatrischen Kliniken wurde der Einfluss einer natürlichen Ernährung auf den Therapieerfolg untersucht. In Gefängnissen wurde der Einfluss einer natürlichen Ernährung auf das Aggressionspotenzial und auf Depressionen während der Gefangenschaft untersucht. In Schulen wurde der Einfluss der Ernährung auf das Lernverhalten der Kinder untersucht. Die Resultate sind so klar, wie auch absehbar und müssen daher nicht weiter erwähnt werden.

Wie soll es dem Menschen in seiner Psyche gut ergehen, wenn die Nahrung nicht liefert, was der Organismus benötigt? Wie soll es dem Menschen psychisch wohl ergehen, wenn Stoffwechselendprodukte nicht mehr über die Eliminierungsorgane ausgeschieden werden können und der Organismus sich selbst vergiftet. Wie soll sich eine stabile Psyche entwickeln, wenn diese Basis nicht gewährleistet ist? Wie soll der Mensch sich zu Höherem, Großartigem entwickeln, wenn die untersten Bedürfnisse nicht befriedigt sind?

Pharmaindustrie – Ernährung und Medikamente

Der Pharmaindustrie verdanken wir teils wunderbare Möglichkeiten, sowohl in schulmedizinischer, als auch in naturheilkundlicher Therapie. Betrachtet man auch nur als kleinen Ausschnitt die Substitutionsmöglichkeiten bei Funktionsverlust einzelner Drüsen oder die Optionen der durch Medikamente häufig erst möglich werdenden Organtransplantationen, so kann man weder Schulmedizin noch pharmazeutische Industrie entbehren. Einige gängige Notfallmedikamente sind, berechtigter Weise, auch mir als Heilpraktiker zugänglich – sicher möchte ich zum Wohle meiner Patienten nicht darauf verzichten. Viele rezeptpflichtige und auch frei verkäufliche Medikamente werden aber immer noch völlig falsch verschrieben (Antibiotika bei viralen Infektionen/ vorschnell ohne Antibiogramm, Blutdrucksenker ohne vorhergehende Änderungen der Lebensweise, oder auch nicht verschreibungspflichtige Substanzen wie Eisen bei Eisenmangel ohne die Ursache abzuklären) – das liegt aber nicht an den Produzenten, sondern an den Negativbeispielen derer, die die entsprechenden Verordnungen durchführen, obwohl es in der Universitätsliteratur explizit anders gelehrt wird. Denn die Pharmaindustrie gibt die Medikamente nicht an den Patienten ab. Die bekannte Argumentation mit dem Zeitmangel als Rechtfertigung ist natürlich absurd. Zudem stellt die pharmazeutische Industrie eine Vielzahl relevanter frei verfügbarer Medikamente in Form von beispielsweise Phytotherapeutika, (Multi-)Vitamin- und Mineralprodukten für besondere Ernährungszwecke zur Verfügung.

In der heutigen Zeit der „zweiten Meinung“, in der uns sämtliche Informationswege zu jeder Zeit offen stehen, kann von jedem mündigen Erwachsenen erwartet werden – und das gilt insbesondere für die Angehörigen der Heilberufe – sich selbst ausreichend über eventuelle Nebenwirkungen, die bei Eigenmedikation und bei Abgabe an Patienten vorkommen können, vorab zu informieren, das Risiko einzuschätzen, eine begründete Entscheidung zu fällen und die Verantwortung nicht von sich zu weisen.

Zudem soll sich die Behandlung auch an den Bedürfnissen des Patienten orientieren. Viele Patienten wollen aber gar nicht gesund werden beziehungsweise wollen Ihren Lebensstil nicht ändern, um Gesundheit wieder herzustellen. Für mich liegt es auf der Hand, dass dann schulmedizinische Medikamente nötig sind (die eigentlich nicht gebraucht würden), um das Leben des Patienten, wenn auch auf niedrigerem Niveau, zu sichern. Der Arzt hat in diesen häufigen Fällen keine andere Wahl, um die entstehenden Schäden zumindest hinauszuzögern. Absolut vertretbar aus meiner Sicht. Allerdings bitte nicht auf Kassenrezept zu Lasten aller übrigen Versicherten, sondern mindestens mit Eigenanteil.

Přestěhovat se

Sportliche Betätigung ist für unser Wohlbefinden notwendig. So ermöglicht ein regelmäßiges Bewegungstraining neben dem Erhalten oder Wiedergewinnen der körperlichen Leistungsfähigkeit das Abreagieren von aufgestauten Aggressionen und trägt so zu Ihrer Entspannung bei. Langfristig stabilisiert sich Ihr Immunsystem und das Hungergefühl wird reguliert. Im Folgenden werden speziell das Ausdauer- sowie das Krafttraining für beide Geschlechter erwähnt, da hier jeweils eine sehr sichere und gleichzeitig effektive Trainingsform vorliegt. Natürlich sind auch andere Sportarten beziehungsweise Bewegungsformen sehr gut dafür geeignet, etwas zu Ihrer körperlichen Fitness und Gesundheit beizutragen. Entscheiden Sie sich für etwas, das Ihnen dauerhaft Freude bereitet.

Ausdauersport

Bewegen Sie sich ausreichend im Freien, durch Spaziergänge und/ oder ein adäquates Ausdauertraining (Fahrradfahren, Joggen etc.) mit einer Dauer von 30 bis 60 Minuten. Die Kombination von 2x Krafttraining und 2x Ausdauertraining pro Woche zeigt sich hier als besonders günstig für Ihre Leistungsfähigkeit. Laufen Sie häufig Barfuß. Ausdauersport hat sich als Hirnsubstanzsteigernd und -ökonomisierend erwiesen; ein besonders wichtiger Hinweis als Prophylaxe für Krankheitserscheinungen, die mit einer Degeneration des Gehirns einhergehen.

Krafttraining

Ideal ist zusätzlich ein zwei Mal pro Woche durchgeführtes Krafttraining für 30 bis 45 Minuten mit ausschließlich freien Gewichten, also Kurz- und Langhanteln und entsprechenden Steck- oder Schraubhantelscheiben, die Sie für wenig Geld für zuhause kaufen können. Bestens bewährt haben sich Übungen, bei denen Sie möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese Übungen können Sie relativ einfach erlernen. Führen Sie die Übungen mit einer Geschwindigkeit aus, die Ihnen jederzeit die volle Kontrolle über das verwendete Gewicht belässt. Pro Übung führen Sie ein bis drei Sätze, bei einer Wiederholungszahl von ein bis 20, aus. Wechseln Sie zwischen mehrwöchigen Trainingsphasen mit höheren (bis 20), mittleren (bis 12) und geringeren (bis 6) Wiederholungen. Entsprechend variieren sie Ihr Trainingsgewicht.

Steigern Sie sich regelmäßig. Durch das oben beschriebene Krafttraining stimulieren Sie optimal die körpereigene Synthese anaboler (= Körpergewebe aufbauender), antikataboler (= Muskelabbau verhindernder) und stoffwechselanregender (= Fett verbrennender) Hormone und weiterer Substanzen wie Testosteron, Wachstumshormon, Insulin, Schilddrüsenhormon, IGF-1 etc.. Trainieren Sie hingegen zu lange und zu häufig bei geringerer Intensität, übertrainieren Sie eher, was die körpereigene Stresshormonproduktion zu stark anregt und Ihre Trainingseffekte mindert. Probieren Sie aus, bei wie vielen Trainingseinheiten Sie sich am besten fühlen. Passen Sie die Intensität Ihrer sportlichen Betätigung Ihrem momentanem Leistungsvermögen an und überfordern Sie sich nicht – fordern sollen Sie sich hingegen schon. Suchen Sie sich einen kompetenten Trainer, der Ihnen die Freigewichtsübungen demonstrieren kann, damit Sie von ihm oder ihr die biomechanisch korrekten Bewegungsabläufe erlernen können.

Entspannung

Sorgen Sie für ausreichend Eustress. Dies ist der positive Stress, den wir durch mentales Training, weitere aktive Entspannungsmaßnahmen und das Aufgehen in Tätigkeiten, die uns Freude bereiten, täglich erleben sollten. Im Gegensatz dazu steht der als Disstress bezeichnete negative Stress, der durch Überforderung im psychischen und physischen Bereich gekennzeichnet ist und sich ungünstig auf unser Befinden auswirkt, was langfristig Krankheitsprozesse begünstigen kann. Wenn Sie nicht gerne in die Sauna gehen, dann sind vielleicht Massagen oder Yoga besser ür Sie geeignet? Nicht jede „Freizeitbeschäftigung“ ist für jeden gleichermaßen empfehlenswert, so wie nicht für jeden Kurpatienten die See oder das Hochland geeignet ist. Ein anstrengendes Basenbad, bei dem der Körper gezwungen wird, den Ph-Wert des Wassers durch Abgabe von H+Ionen zu kompensieren, ist vielleicht nicht das Richtige, wenn die Betroffenen an Säuremangel im Magen leiden, kann ansonsten jedoch zur Entspannung beitragen.

Legen Sie besonderen Wert auf Ihre persönliche Entwicklung in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht. Gewinnen Sie Freude am Lernen und neuen Erfahrungen. Sehen Sie Herausforderungen und Belastungen als Chance und gestalten Sie Ihren Alltag nach Ihren persönlichen Bedürfnissen. Ihnen stehen jederzeit alle Möglichkeiten in jeglicher Hinsicht offen. Nutzen Sie diese – Sie haben es selbst in der Hand. Was wollten Sie schon immer lernen? Was schon immer machen? Richten Sie Ihr Konsumverhalten danach aus, was Ihnen das Leben leichter macht und nicht danach, was Sie am meisten leiden lässt, weil Sie nur für andere und nicht für sich selbst konsumieren. Wir leben in einer konsumierenden Gesellschaft, also wollen wir auch daran partizipieren – aber bitteschön für uns selbst, um unser Leben angemessen damit zu begleiten. (Denis Tengler, Heilpraktiker)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Redaktion Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Sha, Dr. Zhi Gang: Seele Geist Körper Medizin - Anleitung zur Selbstheilung durch Seelenkraft, KOHA Verlag, 2014
  • Bannasch, Lutz: Die Körper-Geist-Seele-Formel: Ganzheitliche Heilung aus dem Immunsystem, Gräfe und Unzer Verlag, 2009
  • Rosenberg, Kerstin: Die Ayurveda-Ernährung: Heilkunst und Lebensenergie mit wohltuenden Rezepten zur Gesundheitsstärkung, Südwest Verlag, 2011
  • Klemme, Felix: Natürlich sein: Das ganzheitliche Life-Coaching-Programm, Knaur MensSana TB Verlag, 2018
  • Harald Zycha: Natur Ganzheit Medizin, Books on demand, Auflage: 1., 2011


Video: 7. Marketing: Guerilla Marketing - Nike, Volkswagen, Coca-Cola (Smět 2022).