Zprávy

Tato malá změna ve stravě může snížit depresi

Tato malá změna ve stravě může snížit depresi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jak naše strava ovlivňuje depresi?

Vědci zkoumali účinky zdravé stravy na duševní zdraví a zjistili, že naše strava je modifikovatelným rizikovým faktorem deprese.

Nedávná studie na Macquarie University v Austrálii nyní zjistila, že naše strava má velký vliv na depresi. Výsledky studie byly zveřejněny v anglickém časopise „PLOS ONE“.

Jak nezdravá strava ovlivňuje depresi?

Naše strava ovlivňuje tělo i mysl. Existuje souvislost mezi stravou a depresí. Je však obtížné určit, zda zdravá strava zabraňuje depresi nebo zda deprese podporuje nezdravé stravovací návyky.

Zdravá strava efektivní léčebná strategie pro depresi

Tato 12týdenní studie dospěla k závěru, že zlepšení stravy by mohlo poskytnout účinnou a dostupnou léčebnou strategii pro zvládnutí těžké deprese. Ve svém výzkumu vědci chtěli zjistit, zda by mladí dospělí s depresí mohli těžit z třítýdenní nutriční intervence. Rovněž zkoumali, zda mladí lidé s depresí mohou skutečně dodržovat nutriční opatření.

Proč studie zkoumala mladé dospělé?

Mladí dospělí byli studováni, protože adolescence a dospělost jsou časy, kdy se zvyšuje riziko deprese. Je to také rozhodující čas pro stanovení vzorců zdraví, jako je zdravé stravování, které později ovlivní život dospělých. Vědci na Macquarie University přijali do studie 76 účastníků ve věku od 17 do 35 let.

Účastníci jedli nezdravě a trpěli depresí

Všichni účastníci trpěli středně těžkými až těžkými příznaky deprese a jejich normální strava obsahovala vysoký obsah cukru, nasycených tuků a zpracovaných potravin. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin, jedna skupina udržovala normální stravu, druhá skupina změnila stravu.

Jak byla stimulována změna ve stravě?

Druhá skupina dostala nutriční radu ve formě 13minutového videa. Toto video bylo také k dispozici online, aby si účastníci mohli během studie číst znovu a znovu, pokud měli nějaké dotazy. Lidé ve skupině přechodu také obdrželi dárkový koš se zdravým jídlem a příslib dárkového certifikátu 60 $, když konečně předložili doklad o nákupu. Kromě toho se po sedmi a čtrnácti dnech uskutečnila telefonní konverzace s účastníky skupiny.

Na začátku a na konci studie byly provedeny různé testy

Druhá skupina s normální stravou však neobdržela žádné nutriční informace, jídlo zdarma ani dárkové poukazy. Byly znovu vyšetřeny až po třech týdnech. Na začátku a na konci třítýdenního období studia absolvovali všichni účastníci řadu testů. Vědci hodnotili úroveň deprese, nálady a úzkosti a také testovali dovednosti učení a myšlení.

Změna stravy snížila depresi

Mezi účastníky, kteří změnili stravu, bylo zjištěno, že deprese, kterou zažili, byla významně snížena. Obavy a úroveň stresu se zlepšily. Ve skupině s normální stravou nebyly zjištěny žádné významné změny ve stávající depresi. Po dalších třech měsících vědci telefonovali s 33 účastníky. Přestože pouze sedm z těchto jedinců pokračovalo v udržování zdravého stravovacího plánu, zlepšení nálady bylo v této malé skupině stále významné.

Dokonce i skromná změna ve stravě snižuje depresi

Výzkumníci tvrdí, že snížení příjmu zpracovaných potravin a zvýšení spotřeby ovoce, zeleniny, ryb a olivového oleje zlepšuje příznaky deprese u mladých dospělých. Tyto výsledky ukazují, že i mírná změna ve stravě může být užitečnou doplňkovou terapií ke zmírnění příznaků deprese. Ačkoli současné výsledky ukazují, že jídlo hraje roli v duševním zdraví, studie měla určitá omezení. (tak jako)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

  • Heather M. Francis, Richard J. Stevenson, Jaime R. Chambers, Dolly Gupta, Brooklyn Newey, Chai K. Lim: Krátká dietní intervence může snížit příznaky deprese u mladých dospělých - randomizovaná kontrolovaná studie v PLOS ONE (dotaz: 11.10.2019), PLOS ONE



Video: Food Choices - české titulky (Smět 2022).


Komentáře:

  1. Mikko

    Samozřejmě. Všechny výše uvedené jsou pravdivé. Můžeme komunikovat o tomto tématu.

  2. Grozragore

    Co říkáte, když řeknu, že všechny vaše příspěvky jsou fikce?

  3. Basel

    Zatímco velmi dobře.

  4. Wilber

    A s tímto jsem narazil. Na toto téma můžeme komunikovat.

  5. Alvin

    What the right words ... the phenomenal, brilliant idea



Napište zprávu