Naturopatie

Půst - pokyny a přínosy pro zdraví

Půst - pokyny a přínosy pro zdraví


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rychle má dlouhou tradici založenou na zdravotních, náboženských a etických motivech. Po staletí se půst konal v kostelech a klášterech, ale zdravotní aspekty byly často zanedbávány.

Půst původně znamenal zdržení se pevných potravin a luxusních potravin po omezenou dobu, zajištění dostatečné hydratace a pravidelné vyprazdňování střev. Půst je vnitřní očištění těla, ale také mysli. Relaxační cvičení, procházky na čerstvém vzduchu, čtení dobré knihy - to vše podporuje proces čištění a vede k dobrému pocitu těla. Podle křesťanské tradice začíná půst v Popeleční středu a trvá čtyřicet dní. Pro mnoho lidí je dnes Ash Ash stále ten pravý den, kdy začít léčbu půstu, i když se typ půstu v průběhu staletí změnil.

Dnes existuje celá řada druhů půstu. Cílem těchto opatření je nejen vyhýbat se tuhým potravinám, ale omezují se například na určitá jídla.

Jak se postíte sami nebo lékař, který vás léčí. Důležité jsou tzv. Dny úlevy, které vedou tělo k rychlému rychlému úklidu, čištění tlustého střeva a dny, během nichž si organismus může pomalu znovu zvyknout na normální, solidní stravu.

Účinek

Půst uvolňuje metabolismus, čistí a čistí celý organismus. Nadbytečné metabolické produkty se rozkládají a umožňují tělu zotavit se. Pro mnoho lidí má půst příjemný vedlejší účinek - spadne jedna nebo dvě libry.

Fyziologické procesy

Půst slouží k normalizaci trávicích šťáv. Tím se snižuje kyselost žaludeční šťávy, žlučová šťáva se zpočátku zvyšuje, poté se v průběhu snižuje, uvolňuje se krupice a hlen. Střevo je vyprázdněno a očištěno na začátku půstu. To má pozitivní vliv na klky, které jsou pak lépe schopny předávat živiny.

Vylučování je rovněž podporováno. Tkáňová struska se uvolňuje, rozpouští se uložené látky, které často pociťují tzv. Myogelosy. Hubnutí je ve skutečnosti jen vedlejším účinkem. V popředí je změna mysli těla, která stimuluje samoléčivé schopnosti, a tím nejen organismus zotavuje, ale také z něj těží duše a duch.

Kdo by se neměl postit

Ne každý je vhodný pro půst. Pokud existují výrazné slabiny a / nebo kardiovaskulární choroby nebo onemocnění ledvin, neměli byste se postit. Půst je také kontraindikován u závažných onemocnění, jako je rakovina, akutní infekční onemocnění au pacientů s psychiatrickou anamnézou nebo poruchami příjmu potravy. Děti, dospívající, těhotné ženy a kojící matky by se také neměly postit. Pokud si nejste zcela jisti, poraďte se se svým lékařem dříve, než se postíte. V případě existujících nemocí může být ústavní terapeutický půst prováděn na vhodné klinice.

Provedení

Půst je nejlepší, když je čas, odpočinek a nějaký volný čas. Délka půstu je individuální - pět dní, jeden týden, dva týdny.

Tradiční půst neumožňuje pevné jídlo. Černý čaj, káva, alkohol a nikotin jsou zakázány v jakékoli léčbě nalačno. Adekvátní hydratace je velmi důležitá. Po celý den se pije neperlivá voda nebo bylinný čaj a nejméně 2,5 litru. Pouze tímto způsobem mohou být metabolické produkty skutečně vylučovány.

Čištění střeva určitými solemi, jako je Glauberova sůl, Epsomova sůl nebo průchozí sůl, se používá k přípravě na půst, přičemž poslední z nich je nejmírnější ze tří. Hildegard von Bingen doporučuje speciální zázvorové koření pro vyprázdnění střeva a u jiných forem půstu je klystýr spíše metodou volby.

Dva nebo tři dny před skutečnou léčbou nalačno jsou to tzv. Dny úlevy, jedí se jen lehká jídla, aby se tělo pomalu připravilo. Půst je ukončen tzv. Přestávkou nalačno, obvykle ve formě jablka. To se žvýká velmi pomalu a vědomě. Poté je důležité několik dní vývoje, na které si tělo může zvyknout na normální jídlo velmi pomalu a jemně.

Jak se postíte sami nebo lékař, který vás léčí. Obvykle pocit hladu zmizí po několika dnech. Pokud se cítíte slabí, může vám pomoci čajová lžička medu v čaji.

Nejrůznější varianty půstu

V minulosti byl půst jednoduše definován - žádné pevné jídlo, spousta tekutin a žádné stimulanty. Tento tradiční typ půstu samozřejmě stále existuje, ale přidaly se různé varianty půstu. Některé známé druhy jsou podrobněji popsány v následujících řádcích.

Půst podle Buchingera

Půst podle Buchingera - nebo také nazývaného terapeutický půst - je pravděpodobně nejznámějším způsobem. Zde se stále nedochází k pevnému jídlu. Tělo je přepnuto do nízkého plamene, tukové usazeniny jsou na límci.

Začíná to dvěma dny úlevy, kdy se konzumuje pouze zelenina, ovoce a rýže a pije se čaj nebo voda. První skutečný den půstu začíná střevním pohybem, hned poté, co vstal. Čisticí sůl tlustého střeva je k dispozici v lékárně. Pokud trávení během půstu nefunguje správně, stimuluje se každé dva dny pomocí klystýru nebo projímadla.

V den půstu se ráno vypije velký šálek čaje dle vašeho výběru (bylinný čaj, základní čaj nebo speciální půstový čaj). Rostlinný vývar bez kvasinek nebo sklenice ovocné nebo zeleninové šťávy zředěné vodou je jídlo podle vaší chuti. Musíte pít dost po celý den. V případě závratě nebo slabosti může být čaj obohacen trochou medu, jak již bylo uvedeno výše.

Půst se zpravidla provádí nejméně po dobu pěti dnů, ale léčba nalačno by měla být dokončena nejpozději po 14 dnech.

Půst podle Hildegarda von Bingena

Hildegard von Bingen, opatka, která žila ve středověku a jejíž život byl naturopatie, se také zabývala půstem. Zdravotní aspekty, ale také spiritualita, byly pro ni důležité. Takto popisuje, že když se půst soustředí na sebe, mysl se vyjasní a znovu se najde přístup k vaší duši. Člověk znovu přichází do souladu se sebou samým.

Půst podle Hildegarda von Bingena je jemnou variantou. Úlevy se skládají z ovoce a zeleniny. Vypouštění se provádí pomocí tzv. Smíšeného zázvorového prášku (zázvor, galangal, citron), který je mnohem jemnější než varianta soli: ráno si můžete nechat čajovou lžičku rozpustit v ústech na lačný žaludek. To by mělo být prováděno denně po celou dobu postní doby. Podle Hildegarda von Bingena tento prášek přináší jen „špatné“ venku a dobré pobyty v těle. Kromě toho doporučuje každé dva dny klystýr s teplou vodou nebo fenyklovým čajem.

Bylinný čaj a zejména fenyklový čaj by měl být opilý, protože je velmi základní a má pozitivní vliv na střevní flóru. Povoleno je také malé množství špaldy. Zeleninový vývar se špaldou se konzumuje jednou nebo dvakrát denně. Hildegard von Bingen doporučuje, aby se na půst dostalo srdeční víno (petrželkové víno), které může dobře sloužit při půstních krizích (slabost, nízký krevní tlak atd.).

Přibližně po pěti dnech se půst přeruší - přechod k normálnímu jídlu Tuto půstní přestávku provádí Hildegard von Bingen s pečeným jablkem připraveným z medu, skořice a sladkých mandlí. Žvýkání je důležité. Každé sousto je třicetkrát až padesátkrát žvýkáno a dobře přijímáno. Strava pro následující dny je lehké jídlo se špaldou, ovocem a zeleninou. V prvním týdnu se zvířata nepoužívají.

Základní půst

Základní půst znamená vyhýbat se potravinám, které jsou v těle kyselě metabolizovány. Ovoce a zelenina, syrové nebo vařené, byliny, houby, semena a jádra, sazenice, mandle, vlašské ořechy, cedrové ořechy, makadamové ořechy a pistácie. Například snídaně se skládá z dušeného ovoce, které je rafinováno ořechy a semeny. V poledne se na stole podává barevný salát nebo různá dušená zelenina, nejlépe společně se sazenicemi. Syrová zelenina a syrové ovoce, jakož i ovocné a zeleninové šťávy jsou povoleny pouze do 14:00. Večeře musí být snadno stravitelná, například ve formě zeleninové polévky. Také u tohoto typu půstu je důležitá hydratace, doporučuje se zde nejméně 2,5 litru neperlivé vody a / nebo bylinného čaje.

Čištění tlustého střeva, které se většina lidí obává, se zde také doporučuje jako klystýr s vlažnou vodou.

Basen půst, jak název napovídá, se zaměřuje na základní, protože příliš mnoho kyselých potravin poškozuje tělo a mohou se z něj vyvinout různé příznaky, jako je bolest hlavy, napětí, únava, ale také chronická onemocnění.

Šťávový půst

Tělo je také očištěno od strusek během šťávy. Různé šťávy dodávají organismu mnoho vitamínů a stopových prvků. Šťávový půst je jednou z jemnějších forem půstu. Strava se skládá výhradně z tekutin - čerstvě vymačkané šťávy nebo organické šťávy z obchodu se zdravou výživou nebo ze skladu se zdravou výživou. Nabídka může být rozšířena o čirý zeleninový vývar. Ujistěte se, že máte dost vody nebo bylinného čaje. Tento typ půstu také vyžaduje dny úlevy, pohyby střev a dny budování.

Šťávový půst působí proti kyselosti a mírně snižuje krevní tlak, což znamená, že srdce a krevní oběh jsou uvolněny. Strusky jsou také vyplachovány z těla. Rozdíl oproti jiným formám půstu je „náplň“ těla se spoustou vitamínů, minerálů a stopových prvků. To vás opravdu nutí.

Mayr půst

Mayr půst je také známý jako lék na mléko a chléb. Léčba začíná tradičně čajovým půstem po dobu sedmi až čtrnácti dnů. Během této doby se upustí od pevného jídla, zeleninový vývar v době oběda a jinak jen čaj. Poté začíná léčba mléka a chleba. To trvá dva až čtyři týdny. Pravidelné vyprazdňování střev zajišťuje každodenní ranní příjem soli epsom a masáž břicha. K snídani a také k obědu se dobře žvýká bílá mouka nebo špalda, spolu s mlékem, které se bere v lžičkách. Večer je povolen pouze čaj, a to i lžičkou.

Gastrointestinální trakt do značné míry odpočívá i při této půstu. Z tohoto důvodu by například neměly být použity celozrnné rohlíky, protože by příliš stimulovaly střevo. Mayrova kúra se neprovádí doma, ale na speciálních klinikách.

Jednotlivé dny půstu

Ne každý chce a může se postit dny. Pokud však stále chcete uvolnit své tělo z času na čas, postíte se den, například jednou týdně nebo pouze jednou měsíčně.Na půst dní se doporučuje postit šťávu nebo jíst ovoce a zeleninu. Káva a luxusní jídla se v těchto zvláštních dnech vyhýbají. Stejně jako u všech léků nalačno se vypije dost vody nebo bylinného čaje. Vyvolávané pohyby střev nejsou nutné. (sw)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

  • Françoise Wilhelmi de Toledo, Franziska Grundler, Audrey Bergouignan, USA: Bezpečnost, zlepšení zdraví a pohodu během 4 až 21denního půstu v observační studii zahrnující 1422 subjektů, Plos One, 2019, journal.plos.org
  • A. Michalsen, C. Li: Léčba nalačno pro léčbu a prevenci nemocí - současný stav důkazů, Research Research Complement Medicine, 2013, karger.com
  • Andreas Buchinger: Buchinger Heilfasten: Můj sedmidenní program pro doma, TRIAS, 4. vydání, 2018
  • Andreas Klingel: Léčebný půst pro začátečníky ve stylu Buchinger, 2019
  • Johnstone: Půst na hubnutí: efektivní strategie nebo nejnovější trend v dietě? International Journal of Obesit, 2014, nature.com
  • Saeid Golbidi, Andreas Daiber, Bato Korac, USA: Zdraví Výhody půstu a kalorického omezení, Aktuální zprávy o cukrovce, prosinec 2017, link.springer.com
  • Brigitte Pregenzer, Sophia Pregenzer: Hildegard von Bingen. Jen rychle, Tyrolia, 2018


Video: LÉČBA PŮSTEM - francouzský dokument, 2012 (Smět 2022).