Naturopatie

Masážní techniky, aplikace a efekty

Masážní techniky, aplikace a efekty


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pokud náš partner trpí pevným zadem, žádá nás, abychom ho masírovali, a my ho hrubě chybí, ublížíme mu nebo dokonce zhorší bolest, což rychle vede k manželskému sporu. Obecně může každá žena a každý muž masírovat, ale také musíte vědět, jak to udělat. Kultury světa vyvinuly různé masážní techniky, které mají všechny své výhody. Některé se snadno učí, jiné vyžadují komplexní výcvik.

Švédská masáž

Švédská masáž je nejrozšířenější v Německu a je standardem ve fyzioterapii. Používá se především k úlevě od ztvrdnutí a napětí ve svalech a stížností pohybového aparátu. Skládá se z pěti úchytů. Nejprve masér stiskne oběma rukama směrem k srdci, potom hněta kůži pohyby ve tvaru S, poté si ji otře patou ruky, poplácí se po ní volnou rukou a nakonec jí třese prsty.

Švédská masáž funguje proti:

  • Psychofyzické napětí,
  • Únava na jaře,
  • Stres,
  • Migréna,
  • Bolesti zad, bolesti krku a svalů,
  • Křeče,
  • Vysoký krevní tlak,
  • pomalý buněčný metabolismus,
  • Slabost pojivové tkáně,
  • Akumulace vody v tkáni,
  • Lymfatická kongesce.

Švédská masáž - aplikace

Švédskou masáž můžete využít sami:

  1. Klouzají po zádech vlevo a vpravo od páteře, shora dolů. Poté, když sklouznete zpět zdola nahoru, otevřete ruce.
  2. Vyvíjejte mírný tlak dlaněmi a pohybujte páteří ven oběma rukama, abyste uvolnili boční svaly. Poté se oběma rukama vraťte do páteře a odstraňte tlak.

  3. Nyní masírujte krk. Měli byste být opatrní a vyvíjet malý tlak.
  4. Hněte společně s rukama od sebe.

Nepostupujte podle schématu F, ale věnujte pozornost tomu, co říká váš partner: Taková masáž může a musí vyvinout tlak, ale pokud to bolí vážně a váš partner řekne „to bolí mě“, pak tlak stáhněte zpět.

Ajurvédské masáže

Ájurvédská medicína v Indii zahrnuje obrovské spektrum praktik, a proto neexistuje Ájurvédská masáž, ale různé masážní techniky, které patří k tomuto lidovému léčivu a jsou přizpůsobeny zvláštním potřebám pacienta.

V Padabhyangě se masírují chodidla, v Shirodhara se čelo nalévá teplým olejem nebo v jiné variantě se na čelo umístí drahokam. Upanahasveda je masáž zad speciálním olejem, speciální bylinná pasta stimuluje tok potu. To má sloužit detoxikaci. Masáž Marma vyvíjí tlak na citlivé oblasti těla.

V Udvartaně je tělo otřeno olejem a poté pokryto bylinkovým práškem. Garshan znamená masáž celého těla hedvábnými rukavicemi. Ushnasnahna znamená masáž mýdlovou pěnou, Pinda Sweda s horkými rýžovými známkami.

Při synchronní masáži pracují dva maséři současně a vykonávají stejná cvičení, na rozdíl od Swara Abhyanga, ve které se postižení otírají olejem.

Jak fungují ajurvédské masáže?

Podle indické představivosti mají tyto masáže působit proti fyzickému poklesu ve stáří, snižují stres, zlepšují zrak, péči o pokožku, podporují vývoj tělesných buněk a pomáhají proti nespavosti.

Thajská masáž

Nuat Phaen Boran, „masáž podle starého zákona“, je na západě nová, v Thajsku je známá po staletí. Masér používá ruce, prsty, kolena, lokty a chodidla podél linií, které si thajská medicína představuje jako „energetické linie“. To je doprovázeno vonnými masážními oleji, které snižují stres. Poté je tělo často masírováno horkými bylinkami. Zde se tělo dodatečně uvolňuje teplem a páry čistí pokožku.

Thajské masáže stimulují krevní oběh, zmírňují migrény, bolesti zad a únavu, stimulují kardiovaskulární systém a snižují stres.

Masáž horkými kameny

Tato masážní technika si půjčuje z amerických indiánských postupů. Zde se masíruje pokožka a svaly horkými lávovými kameny, stejně jako chodidla, ruce a obličej. Tato masáž stimuluje krevní oběh a pomáhá proti napětí.

Shiatsu masáž

Shiatsu pochází z Japonska a masáže se zde provádí jemným tlakem prstů. U varianty Namikoshi jsou nervy zvláště masírovány. Masungova technika má za cíl stimulovat „energetické vedení“ v těle.

Stejně jako u všech masáží jde o odbourání ztuhnutí, odlehčení napětí, podporu krevního oběhu a zlepšení motorického systému. Shiatsu masáž je také řekl, aby podporoval trávení a imunitní systém.

Masáž Dorn-Breuss

Toto je vynález naturopatů Rudolfa Breussa a Dietera Dorna. Nejdříve si pomocí masáže protáhli páteř a poté masírovali olej z třezalky. Chtěli tím zabránit chirurgii zad a páteře. Na rozdíl od jiných masáží nejde obecně o svalové napětí, ale o stížnosti na páteři a zádech a poškození meziobratlových plotének. Jemný tlak a mírný pohyb se používají k narovnání minimálně přemístěných obratlovců.

Pantai Luar

Pantai Luar je masáž celého těla z Dálného východu Asie, která kombinuje masáž s oleji a bylinnými známkami. Masér naolejuje tělo a poté ho masíruje rychlým pohybem rukou bylinkovým razítkem. Kromě obvyklých oblastí, jako je podpora krevního oběhu a uvolnění svalového napětí, se říká, že tato masáž inhibuje zánět a napíná pokožku.

Čokoládová masáž

Zde je tělo tře čokoládou, bambuckým máslem a mandlovým olejem. Masér zahřívá čokoládu ve vodní lázni. Když jsou zákazníci pokryty hmotou, masér ji zalomí do filmu, aby látky lépe pronikaly do těla. Po určité době masér omyje čokoládu ze svého těla a aplikuje krém, který obsahuje například mandlový olej, arašídový olej nebo kakaové máslo. Tato masáž má zmírnit zánět, zejména na kloubech a kůži, působit proti stárnutí kůže, ošetřovat pokožku a vylepšovat její lesk.

Tuina

Tuina je čínský protějšek k masáži shiatsu. V Německu se nazývá akupresura. Stejně jako u akupunktury je základní myšlenkou, že v těle existují určité „linie sil“, které lze aktivovat nebo blokovat.

Historicky čínští lékaři přišli s touto myšlenkou, protože jim bylo zakázáno otevírat tělo a byli schopni diagnostikovat pouze vnějším pozorováním. Viděli tedy, kdy a jak tělo reagovalo na bodnutí (akupunktura) nebo tlak (akupresura) a navrhli model toho, co „energetické linie“ mohou být uvnitř tohoto těla. Neexistují žádné takové „energetické kanály“, ale akupresura funguje ze stejného důvodu jako jiné masáže: uvolňuje svaly a podporuje krevní oběh. To zase zmírňuje bolest a podporuje fyzickou aktivitu a péči o pokožku.

Lomi Lomi Nui

Tato masážní technika pochází z Havaje a znamená „skvělý dotek“. Zde se na tělo nanáší určitý olej a hnětí se do kůže. Žádná část těla není ignorována jako masáž celého těla: zápěstí, dutina kolen a vnitřní část chodidel jsou také masírována olejem Havajany. Pro páteř, hlavu a klouby jsou speciální držadla.

Na Havaji jsou takové masáže považovány za posvátný akt a jsou doprovázeny šamanskými zpěvy. Proto není vyloučen další léčebný účinek prostřednictvím vlastního podnětu. O této masáži se říká, že uvolňuje napětí, posiluje imunitní systém a také aktivuje samoléčení těla.

Lingamová masáž

Některé masáže se zaměřují na jednu část těla. Lingamská masáž pochází z taoismu. Zde se masírují mužské genitálie. Na rozdíl od „normální“ masturbace je součástí programu speciální dechová technika, díky níž by se člověk měl zvláště uvolnit. Cílem této masáže je zvýšit sexuální citlivost a pozitivní vztah k libido.

Reflexologie

Zde se masírují reflexní zóny chodidla. Tato masáž pochází původně z myšlenky, že jednotlivé části chodidla souvisejí s určitými orgány. Masáž byla tak rozumná, jako nevědomá tato základní myšlenka. Podporuje krevní oběh, senzibilizuje podrážky chodidel pro podněty, když k nim dojde, a je zvláště užitečný pro turisty a běžce. Také mírně zabraňuje zánětům kloubů na chodidle a kotníku.

Masáže obličeje

Masáže obličeje na chrámech jsou často prvním lékem na bolesti hlavy. Často jsou způsobeny nedostatkem krevního oběhu, například když celý den sedíme v notebooku s tuhým krkem. Chrámová masáž zajišťuje, že do pokožky hlavy proudí více krve a často končí bolest hlavy během několika minut.
Další masáže zahrnují celou hlavu a obličej - od ramen po pokožku hlavy. Lehký tlak, kartáčování, hnětení, strečink a tahání jsou běžné. Například si vezmeme ušní ucho mezi dvěma prsty, stiskneme a tře. Mnoho lidí to dokonce dělá bez předchozího školení, pokud mají problémy s koncentrací nebo jsou zdůrazňováni.

Masáž obličeje není tajná věda a masáže našich chrámů příležitostně nebo stisknutí horních čelistí prsty obou rukou současně, klepnutím na čelo pěstí pravé ruky, lze snadno přizpůsobit každodennímu životu. Takové metody jsou nejen jednoduché, ale také užitečné pro něco o únavě, bolestech hlavy nebo nervozitě - pomáhají také proti nespavosti. Pravidelné masáže obličeje také zabraňují vráskám.

Maséři

Existuje mnoho dalších masáží, které vyžadují výcvik fyzioterapeuta a / nebo masážního terapeuta. Masážní terapeuti určují, jak dlouho léčba trvá a jak je intenzivní; učí se reflexní zóny v kůži, pojivové tkáni a svalech. Zabývají se také speciálními masážními terapiemi, včetně elektroléčby, terapie světlem a radiační terapií, jakož i léčbou teplem a chladem. Výcvik zahrnuje moduly o kardiovaskulárním systému a nervovém systému, o vývoji a průběhu nemocí a diagnóz, jakož i psychologické a vzdělávací aspekty práce.

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Bernhard Reichert: Masážní terapie, Thieme Verlag, 1. vydání, 2015
  • Alexander Meng: Učebnice Tuiny Therapy, Haug Verlag, 6. vydání, 2013
  • Bernard C. Kolster: Masáž, Springer Verlag, 2. vydání, 2006


Video: Sportovní masáž (Smět 2022).