Zprávy

Rakovina: Jaká strava ji může chránit?

Rakovina: Jaká strava ji může chránit?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prevence: vyvážená strava proti rakovině

Vědci se domnívají, že zdravějším životním stylem by se dalo předejít přibližně 40 procentům všech případů rakoviny, které jsou každý rok nově diagnostikovány. Podle odborníků vyvážená strava, normální hmotnost a nejnižší možná konzumace alkoholických nápojů snižují riziko vzniku rakoviny.

Každý rok se v Německu nakazí přibližně půl milionu lidí. Podle zdravotnických odborníků by se velké části nemocí mohlo zabránit zdravým životním stylem. Německá onkologická pomoc a Německé centrum pro výzkum rakoviny (DKFZ) informují obyvatelstvo v rámci 1. národního týdne prevence rakoviny o rizikových faktorech, které každý může ovlivnit.

Stovky tisíc by mohly být ušetřeny diagnózy rakoviny

Jak Německá onkologická pomoc a DKFZ píšou zprávu, jen v Německu je diagnostikována rakovina ročně přibližně 500 000 lidí. Rakovina vždy vzniká, když se v průběhu života hromadí náhodné chyby v genetickém složení buňky a tato buňka není tělem zničena, ale začne se nekontrolovatelně množit.

V přibližně 40 procentech všech nových případů je tento proces způsoben také faktory, které mohou být ovlivněny. Ukázala to také studie britských vědců, která dospěla k závěru, že zdravějšímu životnímu stylu by bylo možné předejít přibližně čtyřem z deseti případů rakoviny. Mezi faktory, které mohou být ovlivněny, patří nezdravá strava, obezita, pravidelná konzumace alkoholu, nedostatek pohybu a konzumace tabáku.

A i když zdravý životní styl a vyhýbání se rizikovým faktorům rakoviny nejsou zárukou, v Německu by v zásadě mohlo být každý rok ušetřeno až 200 000 lidí v diagnostice rakoviny. "Prevence je uskutečnitelná, pane sousede!" Aktivní proti rakovině “je mottem 1. národního týdne prevence rakoviny od 10. do 13. září 2019, který byl iniciován DKFZ a německou rakovinovou pomocí. Obě organizace také nabízejí bezplatný leták pro prevenci s 10 tipy na zdravý život.

10 tipů pro zdravý život

Deset tipů pro zdravý život je:

Hodně se pohni
Cvičte alespoň 30 minut denně. I malé změny v každodenním životě jsou dobré: jezdit na kole nebo chodit častěji; po schodech místo výtahu. Přerušte sedavé činnosti malými uličkami.

Dávejte pozor na vaši tělesnou hmotnost
Pokud máte nadváhu, snižte svou váhu - a dále získávejte.

Jíst zdravě
Často jí celá zrna, luštěniny, zelenina a ovoce. Vyhněte se vysoce kalorickým potravinám s vysokým obsahem cukru a tuků. Připravte si svá jídla čerstvá, nejlépe z místních sezónních surovin. Udržujte nízký podíl červeného masa (hovězího, vepřového, jehněčího) a vyvarujte se zpracovaných masných výrobků.

Malý alkohol
V podstatě pijte trochu alkoholu - a ne denně. Vyberte si nealkoholické nápoje častěji. Vyhýbání se alkoholu je ještě lepší pro snížení rizika rakoviny.

Kouř zdarma
Nekuřte a nepoužívejte tabák. Zajistěte nekuřácký domov a podporujte práci bez kouře.

UV ochrana
Když jdete ven na slunce, ujistěte se, že jste dostatečně chráněni stíny, oděvem a opalovacím krémem. Používejte sluneční brýle s ochranou proti UV záření a pokrývky hlavy. Vyhněte se polednímu slunci, zejména v létě, a chráňte své děti. Nechoďte do solária.

Vyvarujte se karcinogenním látkám
Tabákový kouř je „vnitřní jed“. Proto kromě bytu také vysvětlete auto do nekuřácké zóny - zejména pokud cestují děti. Pokud na pracovišti přijdete do styku s karcinogenními látkami, musíte dodržovat platné bezpečnostní předpisy, například nošení ochranných prostředků.

Kojení - vyvarujte se hormonální terapie
Kojení může snížit riziko rakoviny prsu u matek. Proto pokud možno své dítě kojte. Hormonální léčba menopauzálních symptomů může zvýšit riziko rakoviny prsu, pokud se používá po dlouhou dobu. Promluvte si o tom se svým lékařem.

Očkování pro děti
Vakcinace proti hepatitidě typu B u novorozenců může snížit riziko rakoviny jater. Očkování proti lidským papiloma virům u dívek a chlapců snižuje riziko rakoviny děložního čípku, ale také například rakoviny penisu, krku a konečníku.

Informace o včasné detekci
Cílem povinného screeningu rakoviny je odhalit rakovinu v nejranější možné fázi. Ty pak mohou být obvykle léčeny šetrněji a úspěšně než v pozdních stádiích. Zjistěte více o zkouškách a rozhodněte se, zda se chcete zúčastnit.

Vyvážené jídlo

DKFZ a německá rakovina pomáhají také upozornit na Evropský kodex boje proti rakovině. Doporučuje vyváženou stravu bohatou na rostlinné potraviny a nízko na vysoce zpracované vysoce kalorické hotové výrobky.

  • Často jí celá zrna, luštěniny, zelenina a ovoce.
  • Zřídka jedí vysoce kalorická, s vysokým obsahem tuků a vysokým obsahem cukru.
  • Vyhněte se sladkým nápojům.
  • Vyvarujte se zpracovaného masa.
  • Jezte malé červené maso a vysoce slaná jídla.
  • Pijte málo alkoholu a ne denně.
  • Zdůrazněte zdravou tělesnou hmotnost.

Odborníci odpovídají na otázky týkající se rakoviny

Jaká jídla mohou podporovat nebo inhibovat rakovinu? Jsou vegetariáni méně náchylní k rozvoji nádorů? Co bychom měli myslet na doplňky stravy, sladidla atd.? Pivo, víno, pálenka - jaké množství zvyšuje riziko rakoviny? Zaměstnanci informační služby o rakovině KID a INFONETZ KREBS odpovídají na tyto a další otázky týkající se rakoviny. KID se dostanete telefonicky na 0800 - 420 30 40 denně od 8:00 do 20:00 a na adrese [email protected] Rakovina INFONETZ je k dispozici od pondělí do pátku od 8:00 do 17:00 v 08:00 - 80 70 88 77 a lze ji kontaktovat na adrese [email protected] (inzerát)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá požadavkům lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

  • Německé centrum pro výzkum rakoviny: Aktivní proti rakovině: Jaká výživa může chránit? (Přístup: 11. září 2019), Německé centrum pro výzkum rakoviny
  • German Cancer Aid: National Cancer Prevention Week, 10 tipů na zdravý život, (přístup: 09/11/2019), German Cancer Aid


Video: Spirulina - její účinky na zdraví a využití. GymBeam. Fitness Academy (Srpen 2022).