Příznaky

Únava - způsobuje a pomáhá s únavou

Únava - způsobuje a pomáhá s únavou


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Obecně je naše tělo robustní, takže zdravý člověk dokáže normálně zvládnout únavu a vyčerpání. Podle toho např. Po stresující fázi v práci, chladu nebo po namáhavých událostech, jako je intenzivní sportovní trénink, obvykle stačí k zotavení krátká doba odpočinku. V jiných případech však pocit vyčerpání přetrvává, což může mít různé fyzické příčiny, jako je infekce, nedostatečná štítná žláza nebo špatný oběh.

Psychologické spouštěče hrají stále důležitější roli, pokud jde o chronickou únavu. Například u syndromu vyhoření se postižené cítí úplně vypálené, emocionálně vyčerpané a již nemají sílu se vypořádat s každodenním životem. Pokud únava nastane trvale a přesahuje normální pocit únavy, měl by být vždy konzultován lékař. To může objasnit příčinu a v případě potřeby zahájit nezbytné terapeutické kroky.

Příznaky únavy

Když je tělo vyčerpáno a přepracováno, reaguje s určitými „varovnými signály“, které však často nejsou vnímány v každodenním životě, ale místo toho jsou vyloučeny jako neškodné „zipy“ nebo dokonce ignorovány. V důsledku toho se stres zvyšuje, zvyšuje se negativní stres, což zvyšuje riziko fyzických a psychických problémů, jako je zvyšuje se slabost, kardiovaskulární onemocnění nebo deprese. Abyste se vyhnuli vyčerpání, měli byste proto věnovat pozornost reakcím na fyzický stres v rané fázi a podle toho reagovat.

Mezi typické příznaky patří napětí na rameni, zádech a krku, bolest hlavy, zvýšená náchylnost k infekcím, zažívací problémy, jako je průjem nebo zácpa, chronická únava, poruchy spánku a špatná koncentrace.

Náhlé závratě (např. Při rychlém vstávání), škrcení zubů, nedostatek jízdy nebo bzučení v uších jsou často známkou toho, že baterie jsou doslova „prázdné“ a tělo naléhavě potřebuje odpočinek a regeneraci.

Příčiny vyčerpání a únavy

Každý pravděpodobně ví, jak se občas cítit unavený, vyčerpaný a unavený. Důvodů může být mnoho, v mnoha případech je to dočasná slabina, bylo způsobeno příliš malým spánkem nebo rušným, stresujícím dnem. Intenzivní sportovní trénink, dlouhé cesty autem nebo drahá cesta mohou také vést k tomu, že nám dojde energie, stejně jako emocionálně nebo psychicky stresující situace (např. Ztráta blízkého člověka, oddělení).

V jiných případech pocit vyčerpání trvá déle a ve velmi výrazné formě, která může být způsobena mimo jiné chorobami kardiovaskulárního systému, jako jsou srdeční arytmie, ischemická choroba srdeční, srdeční selhání nebo vysoký krevní tlak. Dalšími možnými spouštěči jsou rakovina nebo zánětlivá střevní onemocnění.

Do úvahy přicházejí hormonální poruchy, jako je hypotyreóza, anémie, oběhové problémy a infekční onemocnění. Podobně některé léky (např. Antihypertenziva, sedativa, léky proti migréně nebo léky proti rakovině), zneužívání alkoholu a poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nervosa (anorexie) nebo bulimie, mohou být odpovědné za chronickou únavu.

Možné jsou duševní choroby, jako je deprese, úzkostné poruchy nebo syndrom vyhoření. To vede ke skutečnosti, že osoby trpící chronickou únavou jsou neustále vyčerpány, i když objektivně nedochází k nadměrnému stresu.

Únava z nachlazení

Chřipková infekce (nachlazení) je často důvodem. Jedná se o akutní infekci horních cest dýchacích, což je jedno z nejčastějších onemocnění. Ve většině případů je nachlazení způsobeno viry (např. Viry nosorožců nebo koron), které jsou přenášeny z člověka na člověka prostřednictvím malých kapiček slin při mluvení, kašlání nebo kýchání (infekce kapiček).

Citlivost je zvláště vysoká, pokud imunitní systém těla, např. je oslabena v důsledku přetrvávajícího stresu, nedostatku spánku nebo léků. Navíc v důsledku omezené obrany existuje v některých případech bakteriální infekce („smíšená infekce“ nebo „super infekce“). Streptokoky a pneumokoky jsou zde často „viníky“, které zhoršují chlad a mohou vést ke komplikacím, jako je pneumonie nebo zánět středního ucha.

Infekce podobné chřipce může být doprovázena mnoha různými příznaky, které se mohou případ od případu velmi lišit. Většina lidí si zpočátku všimne obtíže s polykáním a poškrábáním, pálením a suchým pocitem v krku. V důsledku napadení nosní sliznice dochází často kýchání, mravenčení a svědění v nose.

V dalším průběhu se může objevit kašel, rýma a chraplavost. Typické jsou také obecné příznaky, jako je těžká únava a únava, zimnice, zvýšená teplota, končetiny a bolesti hlavy.

Pokud mají děti nachlazení, často se vyskytuje horečka. Zánět horních cest dýchacích se může rozšířit do jiných oblastí a například může vést k bronchitidě se symptomy, jako je hnisavé sputum, bolest na hrudi nebo pocit pálení na hrudi.

Chronický únavový syndrom

Pokud únava přetrvává, přichází v úvahu tzv. „Syndrom chronické únavy“ (myalgická encefalomyelitida), který se často označuje také jako „syndrom chronické únavy“ (CFS). Je velmi složité a obtížné pochopit klinický obraz, který může způsobit různé příznaky.

Vyznačuje se ochromením duševního a fyzického vyčerpání, které se obvykle objevuje náhle, trvá déle než šest měsíců a nelze jej ulevit přestávkami nebo spánkem. Konstantní únava vede k prudkému snížení výkonu, typické jsou také fyzické potíže, jako je bolest hlavy, gastrointestinální problémy, poruchy spánku, bolest v krku a kloubech, svalová slabost a koncentrace.

Mezi běžné příznaky syndromu chronické únavy patří zvýšená podrážděnost, depresivní nálady a zvyšující se zábudlivost. Forma syndromu se však může případ od případu lišit. Proto někteří trpící zažívají pouze některé ze stížností uvedených v mírné formě, zatímco jiné jsou tak přísně omezené, že účast na „normálním“ životě již není možná.

Co způsobuje syndrom chronické únavy, nebylo dosud objasněno, jedná se spíše o celé řadě faktorů, které by mohly být vyvolány nebo zesíleny. Mezi ně patří např. Infekční choroby nebo jejich patogeny, jako je virus Epstein-Barrové, některé herpes viry nebo střevní houby (Candida albicans). Lze zvážit poruchy hormonální rovnováhy nebo imunitního systému, jakož i psychologický stres způsobený stresem, odloučením, ztrátou blízkého člověka nebo jinými traumatickými zážitky. Rodinná predispozice je často podezřelá.

Deprese / vyhoření

Takzvaný „syndrom vyhoření“ (nazývaný také „deprese vyčerpání“) může být odpovědný za únavu, i když tento termín již obvykle popisuje stav úplného fyzického, emočního a duševního vyčerpání. Jak název napovídá, ti, kteří trpí syndromem vyhoření, se obvykle cítí úplně „vyhořelé“ a vnitřně prázdné, ale k tomu nedochází náhle, ale ve většině případů se vyvíjí po delší časové období.

Často jsou ovlivněni lidé, kteří se ve své práci do značné míry ztotožňují a tvrdě pracují pro jiné lidi, ale zároveň jen malé uznání nadřízenými nebo podobně. přijímat (např. učitelé, lékaři nebo zdravotní sestry).

Obecně však syndrom vyhoření může mít vliv i na kohokoli jiného, ​​kdo, např. zkušený těžký náklad nebo nadměrné nároky v profesionální a / nebo soukromé oblasti. Patří k nim šikana, přetrvávající těžký stres, nevyřešené konflikty, obavy z existence nebo negativní atmosféra na pracovišti. Často se také předpokládá, že rozvoj syndromu vyhoření je podporován kombinací stresu při práci a psychologických faktorů. Zvláště riskantní jsou zejména silné ambice, perfekcionismus, výrazný smysl pro zodpovědnost („pomocný syndrom“), nedostatek strategií zvládání stresu a strach ze ztráty kontroly.

I ti, kteří se primárně definují svou prací a považují jiné oblasti, jako jsou rodina, přátelé, záliby atd., Za méně důležité, riskují rychlejší odvodnění „baterií“. Důvodem je nedostatečná kompenzace za každodenní stres, stres, frustrace a možné konflikty, které se v práci vyskytují.

Protože vyhoření není jednotným klinickým obrazem, mohou nastat velmi odlišné fyzikální nebo psychologické příznaky, ale všechny se obvykle vyvíjejí postupně. Proto je pro ranou fázi typické, že dotyčný člověk investuje do své práce nesmírně velké množství času a energie, takže „vypínání“, a tím i zotavení a regenerace, je stěží možné. Výsledkem je, že se v práci prožívá úspěch, ale neustálé „tažení“ a nedostatek kompenzace způsobují stále více nespokojenosti a frustrace.

Snižuje se výkon, chronická únava a vyčerpání, poruchy spánku, úzkosti a záchvaty paniky, stejně jako depresivní příznaky, jako je deprese, bezradnost, stažení ze společenského života a pocit vnitřní prázdnoty. Masivní psychologický stres se také projevuje fyzickými stížnostmi, které se často objevují na začátku nemoci. Mezi ně patří například bolest hlavy a zad, závratě, poruchy spánku, svalové napětí, nevolnost a zvracení, průjem, vysoký krevní tlak a zvýšená náchylnost k infekcím.

Pokud není vyčerpání deprese léčeno, je další průběh v nejhorším případě charakterizován pocitem úplného zoufalství a beznaděje. Život se zdá být zbytečným pro postižené a riziko sebevražedných myšlenek je extrémně zvýšené. Proto je o to důležitější včasné ošetření.

Vyčerpání u dětí

Pokud se zdá, že jsou děti rozštěpené, mohou existovat fyzické nebo psychologické důvody, proč dochází ke snížení výkonu, silné únavě a zvýšené podrážděnosti. Vyčerpané děti jsou často obzvláště hádavé, hodně pláčou a jsou obtěžovány věcmi, které by jinak nebyly problémem.

Na jedné straně může být vyčerpání normální reakcí těla poté, co dítě prošlo drastickou změnou (zápis do školy, začátek mateřské školy atd.) Nebo těžkou zátěží (smrt blízké osoby, oddělení rodičů atd.). Děti mohou také rychle ztratit energii, pokud jsou ve škole přemoženy, nebo kvůli přílišnému „stresu ve volném čase“ ve formě denních nabídek, schůzek a sportovního tréninku. Totéž platí, pokud jste nespali dost, ale místo toho např. je stráven večer po dlouhou dobu před televizí nebo v počítači.

Po vyčerpání infekčního onemocnění často vzniká pocit vyčerpání, protože tělo se musí nejprve ze stresu zotavit, aby bylo opět „plně funkční“. Je tedy přirozené, že dítě musí mít nejprve větší potřebu odpočinku a relaxace. Pokud však trvá déle než 14 dní a / nebo je doprovázeno dalšími příznaky, jako jsou závratě, bolesti hlavy nebo podobně. doprovázeno by mělo být konzultováno s pediatrem.

Pokud únava přetrvává déle a je doprovázena smutnou depresivní náladou, mohou být děti již depresivní. Typické pro to je obecný nedostatek motivace a apatie, smutek, obavy a zvýšená plachost, stejně jako neochota hrát (u malých dětí). Mezi další příznaky patří výraz bez výrazu na tváři, častý pláč, stažení od přátel nebo změny v chování při jídle a poruchy spánku.

Protože zejména mladším dětem stále chybí schopnost verbalizovat pocit smutku a deprese, jsou depresivní nálady často označovány jako „bolesti břicha“ nebo „bolesti hlavy“, což diagnózu ještě zhoršuje. Obecně však platí, že ne všechny příznaky nutně znamenají depresivní nemoc, protože je zcela normální, že dítě je čas od času vědomé a nevykazuje žádnou jízdu. Rodiče by však měli „varovné signály“ brát vždy vážně a pokud mají podezření na depresi, měli by vyhledat odbornou pomoc od rodinných nebo mládežnických poraden nebo od dítěte nebo psychologa mládeže.

Pokud se u dětí objeví únava v kombinaci s otokem horečky a / nebo lymfatických uzlin, infekční onemocnění, jako je Pfeifferova glandulární horečka nebo chronický zánět (např. „Dětský revmatismus“).

Pokud kromě horečky na celém těle nebo na některých částech těla svědí vyrážka, jsou zvažovány dětské choroby, jako jsou spalničky, plané neštovice, zarděnky nebo šarlatová horečka.

Doprovodné příznaky, jako je bledost obličeje, problémy s oběhem, závratě nebo bolesti hlavy, mohou naznačovat anémii. Pokud je to zase způsobeno nedostatkem železa (chudokrevnost nedostatku železa), často se vyskytují příznaky, jako jsou křehké nehty, snížená chuť k jídlu, potrhané rohy úst, ztráta vlasů, suchá kůže nebo pálení úst.

Další příčinou může být diabetes mellitus 1. typu („diabetes“), což je běžné chronické onemocnění v dětství a dospívání. S touto metabolickou poruchou nemůže slinivka břišní již produkovat dostatek vitálního inzulínu, který je nezbytný k tomu, aby do buněk přivedl cukr z krve. V případě nedostatku zůstává cukr v krvi, což zvyšuje hladinu cukru v krvi a tím i riziko sekundárních onemocnění, jako jsou poruchy oběhu, poruchy funkce ledvin, srdeční infarkt nebo mozková mrtvice.

Postižené děti a dospívající musí proto hormon pravidelně injikovat po celý život, aby kompenzovali nedostatek inzulínu. Diabetes typu 1 se vyznačuje především neustálým vyčerpáním a vyčerpáním, silným pocitem žízně, častým močením a suchou, svěděnou pokožkou. Kromě toho obvykle dochází ke snížení hmotnosti a zvýšené náchylnosti k infekcím

Pomoc pro vyčerpané děti

Pokud se zdá, že jsou děti unavené a vyčerpané, mělo by se to v každém případě brát vážně a „zacházet s nimi“ s náležitou pozorností, protože jim často chybí prostředky k vyjádření nadměrných požadavků, smutku, strachu nebo starostí. Proto je zvláště důležité, aby děti dostaly prostor k vyjádření a zpracování negativních pocitů. Rodiče by se měli snažit zjistit důvod vyčerpání nebo smutku se spoustou trpělivosti a porozumění - zejména proto, že se jedná o události, které se zdají být pro dospělé spíše banální, ale pro dítě jsou velmi stresující.

Pokud lze únavu přičítat změnám v životě dítěte nebo nadměrným nárokům, stačí často „zpomalit“ každodenní život jako celek a tím dítěti dát příležitost dobít jeho baterie. Rodiče by měli dbát na to, aby se co nejvíce vyrovnali s psychologickým stresem a co nejmenší naplánovali denní péči nebo školu, aby mohli dítěti nabídnout co nejvíce odpočinku.

Je důležité zajistit, aby dítě spalo dobře a správně. Ve většině případů je to snazší, pokud dítě už večer nemá neomezené stimuly z televize, počítačových her atd. Je „zatopený“. Pokud vyčerpání přetrvává delší dobu, měl by být preventivně konzultován pediatr s cílem objasnit příčinu a vyloučit fyzická onemocnění, jako je diabetes mellitus, chronický zánět nebo infekční onemocnění.

Léčba

Léčba není vždy nutná v případě únavy. Pokud se jedná o „normální“ reakci těla na stres, zvláštní události nebo fyzické přetížení, normálně se to samo znovu reguluje, jakmile zátěž ustoupí nebo dojde k přerušení. Pokud vyčerpání přetrvává delší dobu, měl by být vždy konzultován lékař, aby objasnil spoušť a v případě potřeby mohl zahájit léčebné kroky.

Specifická léčba závisí na příčině. Například, pokud se vyskytne bakteriální infekční onemocnění, léky, jako jsou antibiotika, mohou kromě odpočinku a relaxace pomoci, a dokonce i v případě hormonální poruchy, jako je nedostatečně štítná žláza, jsou chybějící hormony štítné žlázy obvykle nahrazeny léky.

Obecně se doporučuje postarat se o hodně odpočinku a ochrany v případě akutního vyčerpání, únavy a slabosti a vyhnout se silné fyzické a psychické námaze. Ujistěte se, že máte zdravý životní styl s dostatečným spánkem, vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou. Užitečnou podporu zde mohou poskytovat výživové rady nebo profesionální sportovní trénink.

Pokud jsou příčinou trvalé únavy stres nebo jiné psychologické stresy, mohou být velmi užitečné relaxační techniky a cvičení ke snížení stresu. Procedury, jako je jóga, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace, pomáhají snížit hladinu stresu, nabít baterie a zmírnit příznaky.

Vždy je však třeba vyhledat odbornou terapeutickou pomoc, zejména v případě závažných onemocnění, jako je vyhoření nebo deprese.

Naturopatie při únavě

Přetížení, stres a vyčerpání se mohou rychle stát vážnou hrozbou pro zdraví těla a mysli. Je o to důležitější přesně analyzovat příčiny. Pokud se cítíte unavení, měli byste se před přírodním ošetřením vždy poradit s lékařem, abyste vyloučili fyzické a organické příčiny.

Obecně platí, že naturopatie doporučuje, že když jste vyčerpaní a cítíte se „prázdný“ a „vyhořelý“, měli byste pozorovat zdravý, přirozený životní styl, abyste mohli svému tělu a mysli nabídnout příležitost zotavit se ze stresu a napětí. Patří sem pravidelná relaxační cvičení, jako je Autogenní trénink, meditace, dechová cvičení, jóga nebo tai chi.

Schuesslerovy soli se dobře hodí k přirozené léčbě vyčerpání v důsledku fyzické a / nebo duševní námahy. Mohou být použity soli č. 2 (fosforečnan vápenatý), č. 5 (fosforečnan draselný) a č. 7 (fosforečnan hořečnatý). Způsob volby, jakož i dávkování a délka příjmu by měly být předem projednány s naturopatem nebo naturopatickým lékařem.

Nová síla díky správné výživě

Doporučujeme vyváženou stravu bohatou na výživu se spoustou celozrnného chleba, čerstvého ovoce, syrové zeleniny, ořechů atd., Jakož i pravidelné cvičení na čerstvém vzduchu a dostatečné množství tekutiny (nejméně 2 litry denně) ve formě vody, neslazeného čaje nebo podobně. Protože příčinou chronické únavy je často nedostatek železa, v některých případech mohou různé domácí léky na nedostatek železa pomoci tělu získat novou energii. Potraviny s vysokým obsahem železa, např červená řepa, mrkev, ořechy a listová zelenina jako fenykl nebo jehněčí salát.

Aplikace vody

Kromě toho, např. Kneippova hydroterapie, která využívá léčivou sílu vody, poskytuje tělu novou energii, když je vyčerpaná, a tím zlepšuje fyzickou a psychickou pohodu. Mimo jiné přichází v úvahu klasický „vodní běhoun“, který lze provádět v proudu, ale také jako Kneippovu kúru ve vlastní koupelně. K tomu naplňte koupel přibližně do poloviny plnou studenou vodou. Pak se projděte v „čápovém kroku“ asi minutu nebo krokem na místě. Je důležité, aby se noha při každém kroku zvedla úplně z vody.

Alternativně mohou být studené-teplé sprchy, když jste unavení, velmi příjemné a povzbudivé.

Nová energie díky střídavým sprchám
  1. Nejdříve se vydejte teplou nebo horkou sprchou na dvě až tři minuty, dokud se nebudete cítit příjemně v teple
  2. Nyní nastavte teplotu na chladnou nebo vlažnou
  3. Proveďte proud vody z pravé nohy přes zadní část nohy ke dnu a zpět na vnitřní stranu stehna
  4. Totéž se děje na levé noze
  5. Poté se nejprve pravá a poté levá paže osprchují za studena podle stejného schématu (zezadu od ruky k rameni, od podpaží zpět k vnitřní straně ruky)
  6. Konečně je to tah hrudníku, žaludku, krku a obličeje
  7. Poté se znovu na dvě až tři minuty osprchujte
  8. Aplikace za studena by měla být opakována dvakrát
  9. Po zaschnutí je vhodné ležet v posteli půl hodiny, aby se ohřálo nebo se mírně pohnulo

Léčivé rostliny proti stresu

Léčivé rostliny lze použít rozumně jako doprovodné a podpůrné opatření. Například zde se ukázalo, že kořen ženšenu posiluje tělo proti stresu, slabosti a sníženému výkonu. Ženšen je k dispozici v různých formách (tobolky, čaj, sušený nebo čerstvý kořen, sirup atd.), Ale nesmí se užívat během těhotenství a kojení a v případě onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, diabetes mellitus nebo ztuhnutí tepen, by se neměl užívat.

Valerian, guarana a mate jsou mimo jiné ideální pro duševní vyčerpání v důsledku přetrvávajícího stresu. Třezalka tečkovaná a levandule se osvědčily, pokud jsou napětí, jako je zármutek, strach nebo strach, důvodem pro pocit deprese a prázdnoty.

Léčivé rostliny, jako jsou kopřivy nebo pampelišky, obsahují hodně železa, a proto jsou vhodné samy o sobě nebo jako čaj velmi dobře pro doplnění zásob v případě nedostatku a pro zabránění vyčerpání. (Ne)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Dipl. Sociální věda Nina Reese, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Centrum štítné žlázy Kolín nad Rýnem: nedostatečně aktivní štítná žláza, (přístupné 05.09.2019), štítná žláza centrum-koeln
  • Matthias Burisch: Das Burnout-Syndrom, Springer Verlag, 5. vydání, 2014
  • Wolfgang P. Kaschka, Dieter Korczak, Karl Broich: Burnout: módní diagnostika, Deutsches Ärzteblatt International, (přístup k 6. září 0219), PubMed
  • Stephen Gluckman: Chronický únavový syndrom, příručka MSD, (přístup k 6. září 2019), MSD
  • Craig R. Pringle: Grippal Infection, MSD Manual, (přístupné 6. září 2019), MSD
  • National Institute for Health and Care Excellence (NICE), Velká Británie: Syndrom chronické únavy / myalgická encefalomyelitida (nebo encefalopatie): diagnostika a léčba, Klinická směrnice, 2007, (přístup 06.06.2019), NICE
  • Michael R. Wasserman: Únava, příručka MSD, (přístup k 6. září 2019), MSD
  • Erika Baum, Norbert Donner-Banzhoff, Peter Maise: Únava, směrnice S3, Německá společnost pro všeobecné lékařství a rodinné lékařství (DEGAM), (přístup k 6. září 2019), AWMF

Kódy ICD pro tuto nemoc: Kódy R53, Z73ICD jsou mezinárodně platná kódování pro lékařské diagnózy. Můžete najít např. v lékařských dopisech nebo na osvědčeních o zdravotním postižení.


Video: Migréna príčina môže číhať v čreve (Smět 2022).


Komentáře:

  1. Bromleah

    Podle mě se mýlí. Jsem si jistý. Zkusme o tom diskutovat. Napište mi do PM.

  2. Baucis

    Indeed and as I did not guess earlier

  3. Nejora

    No, no, není to nutné mluvit.

  4. Waverly

    Jaká zábavná zpráva

  5. Kayne

    Díky AFUR za užitečný příspěvek. Četl jsem to v plném rozsahu a naučil jsem se hodně hodnoty pro sebe.



Napište zprávu