Příznaky

Nedostatek hořčíku - příznaky, příčiny a léčba

Nedostatek hořčíku - příznaky, příčiny a léčba


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Příznaky nedostatku v důsledku nedostatečného příjmu hořčíku

Protože hořčík je jedním z životně důležitých minerálů, může jeho nedostatek způsobit vážné zdravotní problémy. Minerál nemůže být produkován samotným tělem, ale musí být dodáván s každodenním jídlem. Denní požadavek pro dospívající a dospělé je 300 až 400 miligramů.

Nedostatek hořčíku

Chemicky vzato, hořčík je ve skutečnosti kov alkalických zemin, ale v těle to má málo společného s jeho původní formou. Hořčík v těle se skládá z iontů hořčíku v krvi a sloučenin hořčíku v kostech. Asi 25 gramů je uloženo v těle dospělého. Více než 50 procent z toho je v kostech, zbytek v buňkách a v krvi. Jak s nedostatkem, tak s jeho přebytkem může dojít k narušení funkce těla až do nemoci.

Aby bylo možné stanovit smysluplnou diagnózu, zda existuje nedostatek hořčíku, je nutné laboratorní vyšetření krve, moči a případně další zátěžové testy. Během zátěžového testu je krev nejprve vyšetřena a poté, co byla po několik dní odebrána vysoká dávka živiny, je znovu změřena krevní hodnota.

Hořčík funguje v těle

Metabolismus energie Hořčík se podílí na každém procesu v těle, který spotřebovává energii. Například tělesná práce, sport, cvičení by bez minerálu nikdy nebylo možné.

Aktivita srdečních svalů Hořčík je antagonista vápníku (antagonista vápníku), a tak zabraňuje přetížení vápníku v buňkách. To je zvláště důležité pro činnost srdečních svalů, tj. Excitační vedení v srdci.

Syntéza proteinů (složení proteinů) V těle se proteiny nacházejí téměř všude. Jsou součástí hormonů, chrupavek, svalů. Používají se při produkci protilátek a nacházejí se v buňkách. K produkci těchto bílkovin potřebuje tělo určité množství hořčíku.

Souhra nervů a svalů Každá buňka je obklopena buněčnou membránou. To je důležité pro přenos podnětů, včetně mezi nervy a svaly. Zde hraje důležitou roli minerál. Stabilizuje buněčnou membránu a zajišťuje vyváženou propustnost buněčné membrány.

Obsah minerálů a struktura kostí Vápník, vitamin D3 a fosfor jsou pro strukturu kostí a zubů stejně důležité jako hořčík. Nenarozené dítě to potřebuje během těhotenství dost.

Příčiny nedostatku hořčíku

Kromě genetické dispozice (dědičné predispozice) může nedostatek způsobovat i řada dalších faktorů.

Zvýšená potřeba hořčíku

Během těhotenství a kojení mají ženy zvýšenou potřebu hořčíku, protože nenarozené dítě nebo kojenec je zásobován minerálem matkou. Denní potřeba během těhotenství je 310 - 350 mg, zatímco kojení by mělo být přijato během dne.

Děti a dospívající by také měli - v závislosti na věku - přijímat až 400 mg živiny denně, protože tělo potřebuje více ve fázích růstu. Dalšími faktory, které mohou vést k významně zvýšenému požadavku na hořčík, jsou fyzicky nebo nervózně namáhavá práce, stres, masivní fyzická námaha (např. Prostřednictvím konkurenčních sportů) nebo nadměrné pocení, například v důsledku pravidelných saun.

Snížený příjem a příjem hořčíku

V důsledku jednostranné stravy, stravy nebo půstu se může rychle stát, že důležitý minerál není do těla dodáván v dostatečném množství. Poté dojde k nedostatku hořčíku.

Snížený příjem může být způsoben chronickými onemocněními zažívacích orgánů s průjmem a zvracením nebo nesnášenlivostí lepku.

Dalšími možnými důvody, které vedou k tomu, že tělo není schopno absorbovat dostatek minerálu, jsou chronický zánět střev (jako je ulcerativní kolitida nebo Crohnova choroba), střevní resekce (chirurgické odstranění střevních řezů) nebo tzv. Malabsorpční syndrom (střevní onemocnění, které je nedostatkem) Absorpce živin podmíněně)

Zvýšené vylučování ledvinami

Různé léky mohou vést k vyššímu vylučování a tím k nedostatečné nabídce. Mezi ně patří mimo jiné
Diuretika (drenážní léčiva), antibiotika, cytostatika a antikoncepční pilulka.

Onemocnění ledvin, hypertyreóza (hyperaktivní štítná žláza) a cukrovka mohou také vést ke zvýšenému vylučování minerálu močí.

Ti, kteří konzumují velké množství alkoholu, mají zvýšenou potřebu. Alkohol má stimulační a zrychlující účinek na činnost ledvin, což znamená, že tělo také ztrácí více nezbytného minerálu v důsledku zvýšené produkce moči, než u lidí, kteří pijí méně nebo žádný alkohol. Nikotin a káva jsou také považovány za „hořčíkové predátory“.

Způsobuje kyselost

V případě narušené acidobazické domácnosti, ve které dochází k nadměrnému okyselení, jsou minerály stále více potřebné k neutralizaci kyselých látek. Hořčík je zde stále více potřebný.

Příznaky nedostatku hořčíku

Nedostatečná nabídka hořčíku (hypomagneziémie) nevede vždy ke stížnostem. Pokud se objeví příznaky, mohou se také velmi lišit. Možné známky nedostatku zahrnují křeče lýtka nebo svalové křeče, poruchy spánku, únavu a gastrointestinální problémy, jako je zácpa, průjem, nevolnost a zvracení.

Mezi další možné příznaky nedostatku patří nervozita nebo vnitřní nepokoj a závratě, bolest hlavy, svalové napětí, slabost svalů, otřesy rukou, náchylnost ke stresu a srdeční arytmie, jako je rychlý srdeční rytmus nebo bušení srdce.

Denní požadavek na hořčík

Podle Německé výživové společnosti (DGE) je denní dávka hořčíku pro dospělého mezi 300 a 400 miligramy. Muži potřebují o něco více kvůli jejich větší svalové a kostní hmotě. Děti do čtyř let potřebují asi 80 miligramů denně, až do věku 15 asi 120 až 300 miligramů.

Těhotné ženy by měly užívat 310 miligramů minerálu denně (ženy do 19 let ve věku 350 mg) a kojící ženy asi 390 miligramů minerálu. Celkově však požadavek na hořčík závisí především na individuálním životním stylu. Cvičení nebo například hektický životní styl zvyšuje osobní potřeby.

Hořčík v potravě

K potlačení nedostatku je důležitá pestrá strava se spoustou čerstvě uvařených pokrmů a velkým podílem základních potravin.

Hlavními dárci hořčíku jsou celá zrna a luštěniny. Co je třeba zvážit zde: Voda na vaření má obvykle po přípravě nejvyšší podíl hořčíku. Organicky pěstovaná zelenina a ovoce často obsahují více minerálu než produkty z konvenčního pěstování, protože organické produkty se nerostou na srovnatelných vyluhovaných půdách.

Tmavě zelená zelenina, jako je špenát nebo brokolice, brambory, ořechy, mandle, měkkýši, kakao nebo hořká čokoláda a minerální voda, také slouží jako dobrý dodavatel. Kromě toho se pomazánky se slunečnicovými semínky doporučují kvůli jejich vysokému obsahu hořčíku v případě hrozícího nedostatku potravy.

Hořčík má pozitivní účinek

Minerál může být použit na pomoc s bolestmi břicha nebo křečemi během období. Vyvážená hladina hořčíku může snížit riziko srdečního infarktu a vitální mikronutrient může také pomoci snížit krevní tlak.

Při opakujících se migrénách je nezbytné zajistit odpovídající zásobu minerálu. Stres „jí“ hořčík, to znamená, že pokud se přidá, sníží se také náchylnost ke stresu.

Minerál se často podává terapeuticky ženám, které jsou předčasné nebo předčasné. Zácpa může být často zvládnuta správným množstvím hořčíku. To má schopnost začít se silným začátkem dne, když se užívá ráno, a umožňuje klidný a lepší spánek, když se užívá večer.

Živina je protějškem vápníku. Pokud vápník proudí do buněk příliš rychle, dochází k nadměrnému vylučování. V závislosti na tom, kde se to v těle děje, dochází k vnitřnímu neklidu, svalovým křečím a srdečním arytmím. Pokud je dostatek minerálu, zabraňuje to rychlému průtoku vápníku a tím souvisejícím negativním účinkům.

Co je třeba vzít v úvahu při užívání hořčíku

Než pacienti začnou užívat doplňky hořčíku sami, je třeba vyloučit onemocnění ledvin. Při užívání dávejte pozor, abyste nezačali celou dávku ihned, ale postupně si na ni zvykli.

Distribuce denní dávky v malých dávkách také nabízí výhody a zajišťuje, že tělo lépe absorbuje minerál. Dávky nad 600 miligramů denně by měly být konzultovány s lékařem předem. Při užívání hořčíku a vápníku je třeba dodržet odstup nejméně tří hodin, protože tyto dva minerály jsou v těle protivníky. (sw)
Odborný dozor: Barbara Schindewolf-Lensch (lékař)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá požadavkům lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Německá společnost pro výživu V.: Referenční hodnoty hořčíku (přístupné 04.09.2019), dge
  • Hans Konrad Biesalski, Stephan Bischoff, Matthias Pirlich a kol., Nutriční medicína, podle osnov nutriční medicíny Německé lékařské asociace a DGE, Thieme Verlag, 4. vydání, 2010
  • Poradenské centrum pro spotřebitele: Hořčík - co je třeba zvážit?, (Přístup 04.09.2019), vz
  • Christoph Raschka, Stephanie Ruf: Sport a výživa, Thieme Verlag, 3. vydání, 2017
  • Heide Koula-Jenik, Matthias Kraft, Michael Miko, Ralf-Joachim Schulz: Průvodce výživovou medicínou, Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH, 2005

Kódy ICD pro tuto nemoc: Kódy E61.2ICD jsou mezinárodně platná kódování pro lékařské diagnózy. Můžete najít např. v lékařských dopisech nebo na osvědčeních o zdravotním postižení.


Video: Spánková deprivace a nedostatek hořčíku v těle. (Smět 2022).


Komentáře:

  1. Endre

    can anyone have a link to good quality?

  2. Gosar

    Podle mého názoru nemáte pravdu. Jsem si jistý. Dokážu bránit pozici. Napište mi v PM, budeme komunikovat.

  3. Manolito

    Podle mého názoru se mýlíte. Dokážu bránit své postavení. Napište mi v PM.

  4. Renton

    Jaká slova ... super, skvělý nápad

  5. Ilhicamina

    Chci říct, dovolíte chybu.

  6. Shakaktilar

    If I were you, I would turn to search engines for help.



Napište zprávu