Předmětů

Zimní zdraví: mýty, fakta a užitečné tipy

Zimní zdraví: mýty, fakta a užitečné tipy


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O tom, jak se můžeme dostat přes zimu v dobrém zdraví, se šíří nespočet mýtů. Některé z nich jsou pravdivé, jiné jsou založeny na nesprávných závěrech ze správných pozorování. Ještě jiní mají skutečné jádro a fantastickou nadstavbu, někteří se mýlí. Podrobně se podíváme na některé běžné mýty o chladném období.

Mýtus 1) Tělo ztrácí teplo hlavou, takže potřebujeme klobouk

Tato myšlenka má skutečné jádro. Pokud udržíme zbytek těla v teple, zimní bundu, rukavice, silné ponožky a dlouhé spodní prádlo a bez klobouku, tělo skutečně vydává teplo skrz hlavu. Pokud jsme však nahí, teplo vytéká přes celé tělo. Nasazení klobouku je tedy správné, jako součást vhodného oblečení.

Mýtus 2) Mráz se vyskytuje při extrémním chladu

Tento nápad je špatný. Deset stupňů pod nulou může kůže a tkáň zmrznout. Zvláštní pozornost je věnována těm částem těla, které jsou na vnější straně a mají malý průtok krve: špičce nosu, ušní špendlíky, prsty a prsty.

Studený vítr může způsobit omrzliny i při vyšších teplotách. Klobouk, teplé ponožky a rukavice jsou proto nutností. Zvláštní pozornost byste měli věnovat ochraně ušních lalů a nosu, protože pohybem můžeme aktivovat oběh v prstech a nohou.

Mýtus 3) Ženy jsou zmrazené návnady

Tento mýtus je správný. Ženy obecně mrznou více než muži, protože v průměru mají více tuku v těle a méně svalů. Za prvé, svaly vytvářejí teplo, za druhé, muži mají silnější epidermis. Tenčí kůže žen způsobuje, že jejich cévy se stahují rychleji, takže méně proudí krev. Zmrazujete rychleji.

Mýtus 4) Chlad pochází z chladu

Tato moudrost pravděpodobně pochází z doby, kdy o virech nikdo nevěděl. Zpočátku je pozorování správné: V chladném období se vyskytují infekce chřipky a nachlazení.

Ale to je pouze nepřímo kvůli chladu. Viry jsou spouštěčem nachlazení. Ty se šíří rychle za chladu. Změna ze suchých, vytápěných místností a vlhkého a studeného venkovního vzduchu vyschne sliznice; Viry mohou snadno proniknout. Pokud nyní zamrzneme, imunitní systém také klesne.

V zimě byste se měli ujistit, že zvlhčujete byt ve vzduchu, ať už se jedná o vodní nádobí na topení nebo mlhu.

Mýtus 5) Vítr zvyšuje chlad

To je správně. I když teplota zůstane stejná, vítr vytlačí teplou vrstvu vzduchu, která obklopuje naše tělo v důsledku tělesné teploty: vypne „nárazníkovou zónu“. Čím silnější vítr, tím chladněji cítíme chlad.

Mýtus 6) Alkohol vás zahřeje

Pozor, nezkoušejte sami. Mnoho lidí mrzne k smrti poté, co se opili a cítili se teplí v žaludku na cestě domů a usínali u předních dveří.

Cítíme se „vřelí“, když jsme chytří. Ve skutečnosti alkohol rozšiřuje vnější krevní cévy. Tělo vydává příliš mnoho tepla, i když se chlad cítí méně.

Mýtus 7) Světlo odvádí zimní depresi

To může být správné. Mnoho lidí si myslí, že tma v zimě vyvíjí tlak na mysl. Ve skutečnosti „zimní blues“ odpovídá nedostatku vitamínu D. To charakterizuje bezcitnost, bezcitnost, únavu a depresivní náladu. Pokud dostanete příliš málo vitamínu D, můžete se špatně soustředit, reagovat podrážděně a vnímat každodenní činnosti jako břemeno.

Náš hlavní zdroj vitamínu D jsou sluneční paprsky UV. Tento vitamin můžeme absorbovat pouze částečně potravou, jako jsou ryby s vysokým obsahem tuku. Takže když jsou dny krátké, jděte na procházku ve světle alespoň hodinu denně.

Sluneční světlo také pomáhá. Samotné světlo však nepomáhá proti nedostatku vitaminu D; musí to být UV světlo. Pokud trpíte nedostatečnou nabídkou, pomáhají také doplňky vitamínu D.

Mýtus 8) Zimní děti často onemocní

Zní to jako kuchyňská astrologie, podle které hvězdy určují náš osud. Ale byla to pravda, alespoň v minulosti. Děti narozené v zimě, stejně jako jejich matky v našich zeměpisných šířkách, velmi často trpely nedostatkem vitamínu D.

U kojenců to vede k problémům s růstem kostí, obecným deficitem imunity a dokonce i závažnými komplikacemi. Proto je profylaxe vitamínu D dnes pro matky a děti standardem.

Mýtus 9) Míra sebevražd se v zimě zvyšuje v důsledku zimních blues

To nelze empiricky prokázat. V severských zemích, jako je Finsko s vysokým počtem sebevražd, spáchá většina lidí sebevraždu na podzim. V Německu se v ročním období téměř nevyskytují žádné výkyvy, v Maďarsku se většina lidí v létě zabije.

Mýtus 10) Vitamin C chrání před nachlazením

Vliv vitaminu C na chytání studených virů nelze prokázat. Vitamin C má však uklidňující účinek, když vypukne chlad.

Mýtus 11) Horká lázeň pomáhá proti podchlazení

To je špatně. Velmi horká koupel také oslabuje krevní oběh a činí pokožku citlivou. Teplá voda však pomáhá, ale neměla by být teplejší než 38 stupňů. Namísto plné koupele můžete mražené části těla otřít teplou vodou.

Mýtus 12) Ti, kteří mají nachlazení, by měli jít do sauny

Správná věc je: sauna zabraňuje nachlazení, protože podporuje krevní oběh a posiluje imunitní systém. Na druhou stranu, pokud již máte nachlazení, se při saunování poškodte. Teploty jsou pro oslabené tělo příliš vysoké.

Mýtus 13) Kuřecí vývar pomáhá proti nachlazení

To je pravda. Kuřecí vývar obsahuje účinné látky proti virům a pomáhá jak předcházet nachlazení, tak i proti nachlazení. Horký vývar také zahřívá tělo a podporuje krevní oběh.

Mýtus 14) Pes nepotřebuje zimní ochranu

Zimní svetry pro psy jsou často považovány za humanizaci, protože to pes přirozeně nepotřebuje. Pes není jen pes: Labrador nebo zlatý retrívr, který hledá léto nejchladnější místa v létě, nepotřebuje „bundu“, stejně jako Husky.

Psi s krátkou srstí a malými těly, čivavy, Jack Russell Terrier nebo Whippets mohou takovou ochranu proti chladu velmi dobře využít.

Mýtus 15) Jogging v zimě poškozuje tělo

Opak je pravdou. Kritický je pouze při teplotách pod 15 stupňů pod nulou, potom má tělo problémy zahřát vzduch, který dýcháme. Platí však následující: Sport v zimním vzduchu stimuluje krevní oběh, posiluje imunitní systém, a tak nepřímo zabraňuje nachlazení a dokonce vylučuje „zimní depresi“ na slunci. (Dr. Utz Anhalt)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

  • Linsey Utami Gani; Choon How How: "Nedostatek vitamínu D", v: Singapore Medical Journal, Svazek 56, 8. vydání, 2015, (zpřístupněno 03.09.2019), PubMed
  • Fürstenbergův institut: Sebevražda: Čísla, data, fakta, (zpřístupněno 03.09.2019), FI
  • Harri Hemilä, Elizabeth Chalker: Vitamin C pro prevenci a léčbu nachlazení, Cochrane Database of Systematic Reviews, (přístup 03.09.2019), DOI
  • S. J. Lurie a kol .: Sezónní afektivní porucha, americký rodinný lékař, (přístup k 3. září 2019), PubMed


Video: Přednáška MUDr. Milan Moskala - Mýty a fakta o zdraví (Smět 2022).