Domácí prostředky

Nejlepší domácí léky na nedostatek železa

Nejlepší domácí léky na nedostatek železa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tipy pro samoléčení nedostatku železa

Nedostatek železa je jedním z nejčastějších příznaků a projevuje se např. kvůli křehkým nehtům, roztrženým rohům úst, výrazným bledým obličejům a problémům se soustředěním. Nedostatek může být stanoven krevním testem a v závislosti na rozsahu může být léčen vhodnými léky. Jako alternativu nebo navíc lze osvědčené domácí prostředky znovu použít k přirozenému vyvážení rovnováhy železa. V případě závažnějších příznaků nedostatku je nezbytná medikace od ošetřujícího lékaře.

První pomoc při symptomech nedostatku: potraviny obsahující železo

S mírnou nedostatečnou nabídkou často pomáhá preferovat potraviny obsahující železo pro denní příjem potravin. Jedná se především o maso, uzeniny, vepřová játra a ryby, zvýšenou poptávku lze také pokrýt různými druhy ovoce, zeleniny, luštěnin, ořechů a některých koření.

Doporučuje se například červená řepa a mrkev. Lze je pít ve formě šťávy, dusit nebo syrovat. Dýně a červené bobule, jako jsou rybíz, bezinky nebo maliny, také působí proti nedostatku železa. Totéž platí pro ořechy a jádra (např. Para ořechy, mandle, slunečnicová a dýňová semínka), jakož i celá zrna a listové zelené rostliny, jako je fenykl, mangold, rukolou a cuketa. Jablečná omáčka nebo sušené ovoce, jako jsou broskve, meruňky nebo rande, jsou velmi vhodné. Totéž platí pro luštěniny (fazole, hrášek atd.), Lišky, petrželku a kozu.

Pro podporu absorpce trojmocného železa by potraviny měly být podporovány potravinami obsahujícími vitamín C (např. Citron). Takže tělo Sklenice pomerančové šťávy pomáhá lépe odstranit železo z ovesné vločky. Celozrnný chléb funguje lépe, pokud konzumujete syrové jídlo. Protože kyselina mléčná podporuje vstřebávání železa. je např. Kysané zelí je dobrý doplněk.

Nápoje proti příznakům nedostatku

Aby se rovnováha živin vrátila zpět do rovnováhy, potraviny obsahující železo v tekuté formě nabízejí dobrý doplněk nebo alternativu - zejména pro vegetariány a vegany. Patří sem červené šťávy z malin, rybíz, třešně, borůvky nebo hrozny, šťáva z granátového jablka a šťáva z červené řepy. Obchod se zdravou výživou má tzv. Bylinnou krevní šťávu, kterou lze efektivně využít v případě nedostatku železa.

Buďte opatrní s kávou, rychlým občerstvením a colou

Černý čaj a káva brání vstřebávání železa v těle díky obsaženému taninu - zejména pokud hodně pijete. Fosfáty, jako například ty, které se nacházejí v rychlém občerstvení nebo v cole, jsou také kontraproduktivní. V případě špenátu, který byl tímto způsobem dříve chválen, bylo zjištěno, že kyselina šťavelová, kterou obsahuje, také brání absorpci stopového prvku. Kyselina se také vyskytuje v kakau a rebarbory.

Železo je absorbováno odlišně

Absorpční kapacita železa je jiná. Dvojmocné železo, které se vyskytuje hlavně v masu, uzeninách, játrech a rybách, může být absorbováno asi desetkrát lépe než trojmocná forma. Rostlinné železo je v trojmocné formě, což ztěžuje vstřebávání v těle. Kromě toho mají fytáty obsažené v rostlinách inhibiční účinek.

To však neznamená, že vegetariáni nebo vegáni nutně trpí nedostatkem železa. Nápravou je další příjem vitamínu C, například ve formě pomerančové šťávy. Ne každé množství železa dodávaného do těla je tam okamžitě k dispozici. Tělo tak dokáže zvládnout malé častější dary lépe než velké množství najednou.

Kompilace potravin

Pokud se hlavní dodavatelé železa - maso a uzeniny - nekonzumují, je pro zabránění nedostatku zvláště důležité správné složení potravin. Například se doporučuje pít sklenici „červené šťávy“ (např. Malinová šťáva) s müsli s ovesnou kaší ráno. Pár lžiček zelí se hodí k celozrnnému pečivu, aby byla zajištěna dostatečná zásoba.

Mléčné výrobky by neměly být konzumovány s potravinami obsahujícími železo, protože vápník může inhibovat absorpci železa. Zejména pokud osoba trpí nachlazením nebo jinou infekcí, je zásobování stopovým prvkem velmi důležité, protože každá infekce je „železným predátorem“.

Byliny pro nedostatek železa

Kopřivy patří mezi léčivé byliny, které obsahují hodně dobrého železa a mohou pomoci při příznakech nedostatku čistě (v salátu), v polévce, jako koktejl nebo čaj. Kromě toho „divoká zelenina“ obsahuje mnoho cenných vitamínů, siliky a lecitinu, které pomáhají posilovat imunitní systém a zvyšují metabolismus.

Recept na šálek kopřivy
  1. Vyberte několik čerstvých listů kopřivy (dejte pozor, abyste nezapomněli na rukavice!)
  2. Nalijte vroucí vodu přes hrstku z nich v šálku
  3. Nechte působit pět až sedm minut a poté zatěžujte
  4. Vypijte šálek čaje třikrát denně

Kopřivová tinktura je zvláště účinná při nedostatku železa. Jedná se o bylinný extrakt s alkoholem, ve kterém se z rostlin rozpustí nejen ve vodě rozpustné, ale také na alkohol rozpustné látky. Protože alkohol zachovává, tinktury mají velmi dlouhou trvanlivost, až po asi roce aktivní složky pomalu ztrácejí sílu.

Vytváření tinktury není obtížné a v lékárničce máte rostlinný přípravek, který lze v případě potřeby užít přímo.

Co potřebujete pro kopřivy tinktura:
  1. Hrst čerstvě vybral nebo dvě tři lžičky sušené kopřivy
  2. 50 mililitrů vysoce odolných schnapps (např. Zrno nebo vodka)
  3. Pevně ​​uzamykatelná zedníková dóza
  4. Malá kapací láhev z hnědého skla

Nalijte sušené nebo rozdrcené čerstvé kopřivy (rukavice!) Do zednické nádoby a nalijte na ně alkohol. Sklenici dobře uzavřete a nechte ji na teplém místě po dobu tří týdnů. Mezitím jemně zatřeste krkem. Po uplynutí této doby se tinktura stripuje (např. Přes čajový filtr) a přenese se do tmavé láhve. Užívejte 20-30 kapek v malé vodě dvakrát denně.

V pampeliškach je hodně železa. Můžete si to vychutnat jako salát nebo ve formě čaje, případně také ve směsi s kopřivy. Totéž platí pro tymián a máta. Obohaťte své jídlo bylinkami, jako je petržel, pažitka a Řeřicha, má to obvykle pozitivní vliv na rovnováhu železa. Dobrým pomocníkem při anémii v důsledku nedostatku jsou sedmikrásky, jejichž ingredience fungují v salátu jako „čistič krve“.

Přirozená léčba homeopatií a Schüsslerovými solemi

Homeopatie nabízí mimo jiné, když je nedostatek Ferrum pentarkan na. Je to komplexní látka, která nejen obsahuje samotný stopový prvek, ale také podporuje schopnost těla absorbovat železo.

Doporučuje se pro anémii způsobenou nedostatkem Ferrum metalické. Je vyroben ze železa a může tak zmírnit většinu symptomů typických pro anémii, jako je únava, podrážděnost, problémy s koncentrací, bledost nebo křehké vlasy.

Pokud chcete čelit nedostatku železa pomocí přírodních prostředků, můžete brát Schüsslerovu sůl číslo 3 (Ferrumhosphoricum) jako užitečný doplněk do potravin obsahujících železo.

Další vhodné Schüsslerovy soli jsou např. Fosfor vápenatý (č. 2) pro podporu tvorby nových buněk a Manganum sulfuricum (č. 17) pro lepší absorpci železa.

Na co tělo potřebuje železo?

Železo je nezbytným stopovým prvkem, což znamená, že nemůže být produkováno samotným tělem, ale musí být zásobováno potravou. Je stavebním blokem hemoglobinu, červeného krevního pigmentu erytrocytů (červených krvinek). Kyslík se váže na železo v molekule. Tímto způsobem je tělo zásobováno esenciálním kyslíkem krví. Stopový prvek se také nachází v barvivu červeného svalu (myoglobin), kde má také za úkol vázat kyslík.

Železo je součástí mnoha enzymů, a proto se podílí na celé řadě procesů v lidském těle. Každý to potřebuje, ale závisí na věku, pohlaví a fázi života. Například během těhotenství a kojení je třeba více vitálního stopového prvku. Může také existovat zvýšená potřeba seniorů, sportovců, rostoucích dětí a vegetariánů.

Důvody nedostatku železa

Příčiny nedostatku železa jsou obvykle zvýšené potřeby v určitých fázích života, jednostranná strava (např. Během stravy), krvácení, rakovina, infekce, hormonální poruchy, revmatismus a časté dárcovství krve. Podobně se zvyšuje potřeba mnoha žen, které mají těžkou menstruaci.

Jako další možnost může být střevo „na vině“, pokud je příliš málo železa. Protože je stopový prvek absorbován v tenkém střevě, absorpci lze u zánětlivých střevních onemocnění bránit. Dalšími důvody mohou být nedostatečné dodávky žaludeční kyseliny nebo léků, jako jsou antibiotika, antacida (neutralizovat žaludeční šťávu) a látky proti bolesti.

Příznaky

V závislosti na rozsahu může nedostatečné zásobování železem vést k celé řadě příznaků. Patří mezi ně snížená výkonnost, únava, bolest hlavy, citlivost na počasí, podrážděnost, dušnost, bledá a křehká kůže, křehké vlasy, náchylnost k infekci, ztráta chuti k jídlu a úhlová cheilitida (roztrhané rohy úst). K tomu je přidána skutečnost, že nedostatek železa může narušit plodnost a někdy také způsobit problémy se štítnou žlázou.

Domácí opravné prostředky ne vždy pomáhají

Pokud existuje slabý nedostatek, mohou být domácí prostředky použity slibně. Pokud je však nedostatečná nabídka masivní, je možné, že ošetřující lékař bude muset podat vhodný přípravek železa. Zde je však vhodné přísné dodržování dávkovacích doporučení, protože příliš vysoká koncentrace železa v organismu může být také spojena se zdravotními problémy.

Příznaky nedostatku by se neměly brát zlehka, zejména během těhotenství a kojení. Výše zmíněné domácí prostředky mohou být užívány současně, je-li vyžadována medikace a jsou mimořádně užitečné pro prevenci nedostatku. (sw, nr)

Informace autora a zdroje


Video: Veroval Nedostatek železa - domácí test CZ, 2016 (Smět 2022).