Zprávy

Úspěch ve stravě: Efektivní hubnutí pomocí alternativního půstu

Úspěch ve stravě: Efektivní hubnutí pomocí alternativního půstu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zhubnout s alternativní den půstu?

Takzvaný alternativní den půstu je nová metoda dočasného omezení příjmu kalorií, která má umožnit účinné snížení tělesné hmotnosti.

Poslední studie univerzity v Grazu zjistila, že alternativní den půstu je účinný při snižování hmotnosti. Výsledky studie byly zveřejněny v anglickém časopise "Cell Metabolism".

Vyhněte se kaloriím po dobu 36 hodin?

K dispozici je řada různých diet a diet, jak zhubnout, zlepšit zdraví srdce a případně i pomalé stárnutí. Nová metoda dočasného omezení příjmu kalorií je založena na skutečnosti, že lidé se vzdávají všech potravin a nápojů s kaloriemi po dobu 36 hodin a potom jedí to, co cítí, po dobu 12 hodin. Tato metoda vede ke sníženému příjmu kalorií, ke snížení indexu tělesné hmotnosti a ke zlepšení složení tuku v horním těle. Tímto způsobem může chránit lidi před nadváhou a obezitou.

Výhody alternativního půstu

V této studii bylo 30 neobézních účastníků, kteří prováděli alternativní den půstu po dobu nejméně šesti měsíců, porovnáváno s 60 zdravými kontrolními subjekty po dobu čtyř týdnů. Výsledky ukazují, že tato metoda má podobné zdravotní přínosy jako jiné formy snižování kalorií, i když lze spotřebovat mnoho nezdravých kalorií. Alternativní denní půst také měl tu výhodu, že bylo snazší to udělat. Alternativní den půstu vedl k významnému snížení celkového příjmu kalorií během studie, ale snáze se snášel než nepřetržité snižování příjmu kalorií. Vědci také zjistili pozitivní změny v rizikových faktorech pro kardiovaskulární onemocnění a tukové hmoty již po čtyřech týdnech. V budoucnu by tato praxe, která se již používá jako zásah do životního stylu, mohla podpořit moderní zdravotní péči v různých prostředích, vysvětlují vědci.

Poraďte se s lékařem před střídavým dnem půstu

Předchozí výzkum přerušovaného půstu již ukázal, že omezení příjmu kalorií ve zvířecím modelu (bez snížení přiměřené výživy) může prodloužit životnost. Poslední studie staví na tomto výzkumu a zkoumá účinky na lidskou kohortu. I když přerušovaný půst a redukce kalorií nejsou mezi horolezci jen mezi horolezeckými tématy, vědci doporučují, aby se alternativní půst používal pouze po konzultaci s lékařem, aby se předešlo zbytečným zdravotním rizikům. (tak jako)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá požadavkům lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

  • Slaven Stekovic, Sebastian J. Hofer, Norbert Tripolt, Harald Sourij, Thomas R. Pieber et al.: Alternativní den půstu zlepšuje fyziologické a molekulární markery stárnutí u zdravých, neobézních lidí, u buněčného metabolismu (dotaz: 28.08.2019) , Cell Metabolism



Video: Co je to přerušovaný půst? (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Ovadiah

    Bravo, wonderful phrase and timely

  2. Lisle

    tvoje věta je krásná

  3. Donny

    Nastal čas postavit autorovi pomník ještě za jeho života. kdo souhlasí?

  4. Jasmin

    There is a site on the topic that interests you.

  5. Wadanhyll

    Upřímně vám děkuji za vaši pomoc.



Napište zprávu