Zprávy

Push-up: zkontrolovat celkové zdraví pomocí kliků - kolik jich zvládnete?

Push-up: zkontrolovat celkové zdraví pomocí kliků - kolik jich zvládnete?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kliky mohou říct hodně o vašem celkovém zdraví

Úroveň krevního tlaku, tělesná teplota, srdeční a dýchací frekvence: to vše může hodně říci o zdraví člověka. Počet vytvořených kliků však také poskytuje informace o celkovém zdraví.

Dokážete udělat 20 kliky? Nebo jen dva? Odpověď na tyto otázky může poskytnout více informací o vašem celkovém zdraví než tradiční markery, jako je krevní tlak a BMI, renomovaná klinika Mayo v Rochesteru v Minnesotě, uvádí na svých webových stránkách.

Předpovídejte riziko kardiovaskulárních chorob

"Kliky jsou dalším ukazatelem fyzické odolnosti a úmrtnosti," řekl Dr. Michael Joyner, anesteziolog a výzkumník na Mayo Clinic, naproti „The Atlantic“. V novinovém článku lékař zmiňuje nedávnou studii, která zjistila, že počet kliky může předpovídat riziko srdečních chorob.

Na začátku studie museli testovací subjekty ukázat, kolik push-upů mohou udělat najednou a jejich maximální odolnost byla měřena na běžícím pásu. "Překvapivě byla kapacita push-up více spojena s rizikem srdečních chorob než výsledky testů na běžícím pásu," uvedl hlavní autor studie Justin Yang z ministerstva životního prostředí na Harvardu T.H. Chan School of Public Health “, v tiskové zprávě.

„Atlantik“ také zdůrazňuje, že kliky byly „ještě lepším prediktorem kardiovaskulárních chorob než test na běžícím pásu“.

Dominový efekt zdravého chování

Dělat věci, které přinášejí hmatatelné, krátkodobé výsledky, mohou mít za následek dominový efekt na zdravotní chování.

„Pokud někdo přečte tento článek a začne dělat kliky, jedná se o prohlášení o obecné svědomitosti a motivaci,“ řekl Joyner, „a to hovoří o tolika dalších zdravotních návycích. Lidé, kteří se řídí směrnicemi, se dobře nají a nechají své děti očkovat - mají tendenci se zapojovat do jiných zdravých chování. . Joyner.

Přizpůsobte se

Když jste připraveni na kondici, Mayo Clinic říká, že byste měli začít s některými z těchto jednoduchých cvičení:

Dřepy
Toto cvičení napodobuje pohyb sezení na židli a opětovné vstávání. "Chcete-li to opakovat, musíte mít dostatečnou sílu, rovnováhu a nějakou výdrž," řekl Dr. Joyner časopis "Tvar".

Svižná chůze
"Vzdálenost, kterou mohou lidé ujet za šest minut, úzce souvisí s aerobní kapacitou," uvedl v časopise. „Vysoká aerobní kapacita znamená, že srdce a plíce jsou v dobré kondici.“

kliky
„Většina lidí by mohla vydělat 30 nebo 40,“ řekl doktor.

Závěr: „Slabost, nečinnost a nízká kondice nejsou pro lidi z dlouhodobého hlediska dobrými znameními,“ řekl Dr. Joyner versus „Tvar“. „Téměř každé hmotnostní cvičení nebo silový, koordinační a kondiční test se používá k předpovědi délky života.“ (Ad)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

  • Mayo Clinic: In The Loop: Co předpovídají push-up o vaší budoucnosti? (Přístup: 19. srpna 2019), Mayo Clinic
  • The Atlantic: The Power of One Push-Up (přístup: 19. srpna 2019), The Atlantic
  • The Harvard Gazette: Pushup kapacita může být bezplatný způsob, jak posoudit kardiovaskulární rizika (přístup: 19. srpna 2019), Harvard Gazette
  • Tvar: 7 fitness testů, které měří vaši životnost, (přístup: 19. srpna 2019), Tvar


Video: Expert kliky, vyšší úrovneň push ups (Červen 2022).