Příznaky

Chuť na sladkosti - příčiny a kontrola

Chuť na sladkosti - příčiny a kontrola


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chuť na sladkosti

Jedním z nejdůležitějších úskalí při regulaci hmotnosti je touha po sladkostí, což může být psychologické, ale také to lze považovat za nedostatek a kvůli narušeným procesům přirozených regulačních smyček v těle. Dlouhodobou touhu po sladkostí lze dlouhodobě zvláště účinně zastavit cílenou změnou stravy a zlepšením sebevědomí.

Candy jako potěšitel

Touhy jsou považovány za psychologicky motivované, pokud zlepšují nebo se vyhýbají negativním pocitům. Neodolatelná chuť k jídlu pak na nás pravidelně padá v situacích osamělosti, strachu, smutku atd., Kdy konzumace sladkostí může přinést pocit pohodlí, bezpečí, ochrany nebo jednoduše pohody. Tento mechanismus je obtížnější rozpoznat, pokud chutě a konzumace sladkostí potlačují hrozící malátnost předem. Oběti pak hlásí např. B. „sladkého pocitu“, který iniciuje nutkání sladkostí.

Chuť jako projev stresových funkčních procesů v organismu

Chuť na sladkosti může být také známkou nadměrné kolonizace střeva kvasinkami, zejména Candida albicans. Plísňové infekce (mykózy) u lidí jsou často pozorovány v souvislosti s expozicí těžkých kovů, které mohou mít nakonec oslabující účinek na slinivku produkující inzulín.

Za touhou je také nedostatek minerálů. Hlavními diskutovanými tématy jsou nedostatek chromu, selenu a hořčíku. Důvodem může být nedostatek tvorby přírodních trávicích šťáv (žaludeční kyseliny, žluči, slinivky břišní) a hormonů (např. Štítné žlázy), například v důsledku nedostatečných funkcí odpovědných žláz a orgánů.

Paradoxně je nedostatek vitamínů a minerálů v naší kultuře obvykle důsledkem přejídání. Tím se rozumí dieta, která používá izolované uhlohydráty z průmyslového cukru a bílé mouky, hotová jídla a sladkosti k odesílání hladiny cukru v krvi nahoru a dolů při „jízdě nahoru a dolů“ a masivně zdůrazňuje a zdůrazňuje slinivku břišní.

Jako časný příznak diabetu se přibližně u čtvrtiny postižených vyvíjí chuť k jídlu. Tyto však nevedou k přibývání na váze a jsou často spojeny s intenzivním žízní a častým močením.

Celá jídla stabilizují hladinu cukru v krvi a sytost

Anamnéza a důkladné (laboratorní) vyšetření naturopatem nebo naturopatickým lékařem by měly nejprve osvětlit možné příčiny. Poté může být zahájeno specifické ošetření. Například naturopatická detoxikační kúra může drasticky snížit chuť k sladkosti.

Změny v stravovacích návycích jsou zvláště vhodné jako vlastní opatření. Stabilizace hladiny cukru v krvi je obzvláště důležitá. Regulovaná jídla jsou pro to prospěšná, pokud možno bez občerstvení. Celá zrna, ovoce a zelenina nezvyšují zbytečně hladinu cukru v krvi a jsou bohaté na živiny, které zase podporují metabolismus. Mezi zdravé potraviny, které mohou uspokojit potřebu „sladkostí“ patří Mrkev, okurky, topinambury, celozrnný chléb a zázvorový čaj.

Jiné alternativy k sladkostí jsou (malá množství) med a ořechy. Ty poskytují mnoho důležitých živin, jako je Draslík, vitamin E a hořčík mají hodně energie. Přestože mají vysoký obsah kalorií, jsou velmi zdraví díky vysokému obsahu esenciálních nenasycených mastných kyselin.

Cvičení a dostatek spánku pomáhají proti touhám

Chcete-li získat přilnavost k touze po čokoládě, vinné gumě nebo malinovém dortu, měli byste se ujistit, že cvičíte dost každý den. Protože fyzická aktivita mění zaměření, rozptyluje, je zdravá a zajišťuje fyzickou pohodu. Kdokoli zůstane "v houpačce" a cítí se fit často "automaticky", raději popadne ovocnou mísu, než tašku s bonbóny.

Je důležité, abyste hodně pili. Protože to potlačuje chuť k jídlu a podporuje metabolismus. Pijte nejméně 1,5 litru tekutiny po celý den. Voda a neslazený čaj jsou nejvhodnější, pokud neexistují žádné lékařské námitky, může se zředěný ovocný džus rozstříknout každou chvíli.

Zkuste každou noc spát nejméně sedm hodin. Protože pokud spíte příliš krátce, budete rychle mít hlad po výkrmech. Jak ukazuje současný výzkum, deprivace spánku aktivuje určité oblasti v mozku, které vyžadují nezdravá jídla pro efekt odměny. Na druhé straně ti, kteří dostatečně spí, zajišťují fyzickou rovnováhu a jsou méně ohroženi náhlými útoky na hlad.

Naučte se rozlišovat mezi chutí k jídlu a hladem

Můžete také vyzkoušet, jak vnímat a rozlišovat mezi hladem a chutí k jídlu a cítit duchovní potřeby, které se skrývají za „touhou“. Pokud například vždy chcete sledovat sladké drůbeže při sledování vzrušujícího filmu, nebo pokud čokoláda „potřebuje“ čokoládu ve stresových situacích, není to kvůli hladu, ale návykům nebo emočním stavům.

Pokud to nefunguje osamoceně, psychologické poradenství a hypnoterapeutické techniky mohou pomoci odhalit jednotlivé mechanismy a vyvinout alternativy. (jvs, nr)

Přečtěte si také:
Podporují diety poruchy příjmu potravy?
Zdravá výživa ajurvédy
Artyčok Jeruzalém: hlíza sladká s dietní hodnotou

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Editorka Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Pracovní skupina vědeckých lékařských společností (AWMF) e.V.: Www.awmf.org (přístup: 20.08.2019), diagnostika a terapie poruch příjmu potravy: registrační číslo 051 - 026
  • Kai-Dietrich Nuesken; H. Jarz: "Kontrola chuti k jídlu, hladu a sytosti", v: Clinical Nutritional Medicine, 2010, Springer Link
  • Maria Marquardt: Nutriční fyziologie potravin: Zaměření na zdravé a toxické složky potravin, Lehmanns Media, 2014


Video: Žlč = lepší obvod pásu, krajšia koža a zdravý mozog (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Cranley

    In this you and I are falling apart.

  2. Dakasa

    I think, that you commit an error. Pojďme to probrat.

  3. Zulugal

    Myslím, že nemáte pravdu. Jsem si jistý. Zvu vás k diskuzi. Pište do PM.

  4. Seton

    Skvělé, je to legrační věc

  5. Searle

    Bravo, your thought is great

  6. Wiccum

    Podle mého názoru nemáte pravdu. Jsem si jistý. Mohu to dokázat. Napište mi v PM, budeme komunikovat.



Napište zprávu