Příznaky

Teplo - důsledky, domácí léky, triky

Teplo - důsledky, domácí léky, triky


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Co dělat s teplem

Teploměr se blíží ke 40 stupňům. Obzvláště trpí lidé s vysokým a nízkým krevním tlakem, staří lidé a nemocní lidé, stejně jako děti. Dokonce i zdraví lidé, kteří pracují venku, cestují autem na velké vzdálenosti a nemohou je zahřát, potřebují další ochranu.

Proč je hodně tepla?

Při potu má lidské tělo přirozený chladicí systém. Čím větší je teplo, tím více jsou kožní cévy rozšířeny a čím více potu vyzařují. Odpařuje se na povrchu kůže, udržuje pokožku chladnou a teplota v těle zůstává stabilní.

Pokud je však teplo příliš velké a trvá příliš dlouho, nebo pokud je kromě tepla vysoká vlhkost, nestačí vlastní chlazení těla. Dochází k hromadění tepla a trpíme, protože jsme potem ztratili příliš mnoho vlhkosti. Může to být nebezpečné! Obzvláště pokud již máte kardiovaskulární onemocnění.

Pot - systém s deficity

Evoluce není nikdy dokonalá, vždy „pracuje“ s dostupným materiálem. Náš chladicí systém, pocení, má také hlavní slabiny. Když se potíme, ztrácíme nejen vlhkost, ale také minerály. Nadměrné pocení tedy vede k nedostatku důležitých látek, jako je vápník, draslík, hořčík, sodík, selen, zinek a chrom. To má za následek obtížné soustředění, ospalost, vyčerpání a bolesti hlavy.

Můžete působit proti ztrátě vody a minerálů: vypijte velké množství minerální vody, izotonické nápoje (obsahují přesně minerály, které jsou ztraceny, když se potíte) a / nebo používají široké spektrum minerálních doplňků jako prášek. Pijte zeleninový vývar! Obsahuje mnoho živin ztracených pocením.

Kolik pít

Při mírných teplotách potřebuje naše tělo kolem 1,5 litru denně. Je-li velmi horký, tento požadavek se zvyšuje až třikrát. Pravidlem pro pouštní výlety v Sahara nebo Sonora je: nepijte, dokud necítíte žízeň. Při extrémních teplotách je téměř pozdě a objevují se první známky dehydratace.

Jakmile jsou tyto první příznaky tam, zatraceně rychle: ztratíte smysl pro směr, zčernáte v očích, už nemůžete jasně přemýšlet, pneu, halucinace, bolesti hlavy a bolesti v těle.

Pijte správně

Proto nepijte ojediněle litrem, ale nepřetržitě menší množství. Zajistěte celý den džbán vody a přibližně každou hodinu si dejte sklenici. Pokud nebudete pít celé hodiny, ale pak hodně najednou, tělo nedokáže všechno absorbovat a většina z toho je eliminována. Nepijte příliš mnoho večer. To narušuje spánek.

Mimochodem: I když je pokušení skvělé, můžete si nápoje namrznout namísto ledového chladu. Pokles teploty stojí energii těla, kterou naléhavě potřebuje. V horkých zemích, jako je Maroko, proto lidé pijí tradičně teplý mátový čaj. Je také jedním z nejoblíbenějších v Německu pro nápoje pod sluncem.

Omezte požitek z kávy a černého čaje a místo toho si vyberte bylinné čaje, ovocné čaje nebo spritzery se sirupem bezinky. Ovocné přízraky jsou také skvělé.

Co způsobuje tepelný stres?

Všimnete si, že teplo vás ohromí, když se cítíte vyčerpaní, nemocní a agresivně reagujete, aniž by to spoušť ospravedlňovala. Stáváte se apatickými a závratěmi, závratěmi a máte bolesti hlavy - zejména na čele a chrámu.

Riziko řízení vozidla

Řízení vozidla při venkovních teplotách nad 30 stupňů je spojeno s nebezpečím. Ve vozidle mohou teploty (bez klimatizace) snadno dosáhnout 70 stupňů. Srdce nyní závodí, takže se rychle unavíte a máte závratě. Reagují pomaleji na to, co se děje na silnici, téměř jako by byli opilí. V žáru se vyskytuje o pětinu více nehod než obvykle!

Během turistických cest v létě byste se měli dobře větrat otevřením oken a střechy auta. Udělejte si více přestávek na dlouhých cestách, než obvykle. Předloktí a obličej držte pod tekoucí studenou vodou v odpočívárnách. Na výlet si vezměte s sebou dostatek minerální vody, izotonické nápoje, ovocný čaj nebo ovocné šplouchání. Pokud je to možné, jezdte v noci a brzy ráno.

Jíst snadno

Při vysokém žáru byste měli jíst lehce a vyhýbat se tuku, těžko strávitelné kalorické bomby. Potraviny bohaté na vodu a vitamíny, jako je ovoce a mnoho zeleniny, jsou ideální. V horkých zemích přísahají lidé melouny.

Teplo v této zemi v době zrání bobule, země, malina, brom, sting, borůvka a rybíz bobule obsahují vitamíny a minerály do velké míry, včetně těch, které se při potu ztratí. Berry smoothies, bobule džusy, berry dezerty, studené ovocné misky s ovocem nebo ovocné saláty s ovocem jsou ideální pro léto.

Můžete také „pít“ jídlo: polévky a ovocné studené pokrmy jsou skvělé pro teplo! Studená rajčatová polévka Gazpacho je ve Španělsku dobrým důvodem. Zeleninový vývar plný minerálů se rychle stává „skutečnou“ polévkou s brokolicí, cibulí, celerem a mrkví a obědem v horkém období. Starší lidé a chronicky nemocní by měli polévky jíst teplé, ne horké. Tělo potom nevyužívá žádnou další energii pro kompenzaci teploty.

Měli byste jíst ledově studená jídla pomalu! Například zmrzlina se nejlépe ohřeje v ústech před polykáním.

Dobrá letní jídla jsou: rajčata, paprika, okurky, cuketa, hlávkový salát, římský a jehněčí salát, hrušky, jablka, kdoule, třešně, plody skalní hrušky, bezinky, data, mučenka, mango, pomeranče, citrony, limety, grapefuity, nektarinky „Broskve, švestky, fíky, ananas, khaki, granátová jablka, kiwi, banány, velryby a lískové ořechy, mandle, pór, jarní cibule, vodní a medové melouny, hrozny, všechny bobule, kokosové ořechy (maso jako šťáva a dužina) a všechny druhy zelí.

Je také důležité jíst jídlo, které obsahuje hodně soli, například syrovou šunku s mořením. Tučné vepřové maso, omáčky s vysokým obsahem tuku, bohatá bramborová jídla, klobásy s vysokým obsahem tuku a sýry s vysokým obsahem tuku jsou velmi vhodné.

Vhodný oděv

V horkých zemích lidé obvykle nosí košile a šaty s dlouhým rukávem, střihané ve světlé barvě. Tím se zabrání hromadění tepla. Bavlna je sotva vhodná, protože absorbuje pot. Poté chodí pořád s mokrým tričkem. Pokud vítr přijde, svaly ztuhnou. Viskóza, Tencel a Lyocell jsou vhodnější.

Pokud je slunce silné, měli byste zakrýt hlavu! Kovbojský klobouk ze Západu nebyl navržen tak, aby vypadal zvlášť maskulinně, ale měl chránit dělníky před úderem slunce v žhavém létě v rovinách.

Pokud trávíte hodně času venku, měli byste také chránit krk. Americký termín „rednecks“ pro venkovská vejce pochází ze skutečnosti, že venkovští zemědělci mohli poznat jejich krk, který na slunci spálil červeně. To například představuje riziko rozvoje rakoviny kůže.

Vyvarujte se fyzickému stresu

Obvod se musí dostatečně vypořádat s teplem. Pokud nyní účinně cvičíte nebo fyzicky pracujete v horku, vyvíjíte na něj další tlak. Pokud je to možné, přesuňte sport do časných ranních hodin.

Nechte teplo venku

Větrejte byt v noci a ráno a během dne snižte žaluzie nebo žaluzie. Díky tomu je teplota uvnitř tolerovatelná.

Krátce cool

Pokud neležíte na lomu, měli byste mezitím poskytnout úlevu. Na předloktí můžete protékat studenou vodou nebo se vykoupat. To zužuje cévy a dočasně posiluje krevní oběh.

Sprcha chladná nebo vlažná, ne ledová. V nejhorším případě by se okruh kvůli tepelnému šoku jinak zhroutil. V mírnějších případech jsou výsledkem alespoň bolesti hlavy. V každém případě se potíte méně, ale více.

Limit alkoholu

Jedna teze předpokládá, že zákaz alkoholu v islámu je způsoben podmínkami arabské pouště, kde vzniklo náboženství. Ve skutečnosti jsou následky pití alkoholu mnohem horší než při mírných teplotách. Alkohol rozšiřuje krevní cévy a oběhový systém má méně krve, které naléhavě potřebuje, když je horká. Ledvina běží plnou rychlostí, ztrácí dokonce více životně důležitých tekutin a minerálů. Když pijete alkoholické nápoje přes teplo, tělo neabsorbuje tekutinu, ale ztratí ji. Ve večerních hodinách, kdy teploty klesají, můžete snadno vypít sklenici pšeničného piva, které vám nyní dodává ztracené živiny.

Klimatizace

Klimatizační systémy byste neměli používat nekriticky. Pokud proud vzduchu zasáhne tělo plnou silou, svaly se v těchto bodech zkrátí, výsledkem může být nachlazení nebo svalové křeče. Pokud proud vzduchu zasáhne oči, jsou možné následky bolesti hlavy nebo zanícené spojivky. Lidé v horkých zemích jsou obeznámeni s fenoménem „letního kašle“, který je obvykle důsledkem toho, že klimatizační systémy běží na plnou kapacitu.

Stejně jako u ledově studené sprchy by rozdíl mezi venkovní teplotou a klimatizací neměl být příliš velký, jinak nebude teplo vytrvalé!

Věnujte pozornost lékům

Pokud užíváte léky pravidelně, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem. To platí zejména v létě u látek, které snižují krevní tlak. Protože teplo také snižuje krevní tlak, což může vést k poklesu pod kritickou úroveň.

U třezalky tečkované je třeba opatrnosti. Ne kvůli samotnému teplu, ale kvůli slunci. Pokud užíváte třezalku tečkovanou, měli byste poskytnout sluneční krémy s vyšší ochranou proti slunci, nasadit sluneční klobouk a obecně se vyhnout otevřenému slunci.

Tipy a triky

Lidé z horkých zemí vědí mnoho triků, jak se vypořádat s žárem. Existují také některé nekonvenční nápady.

  1. Pokud nosíte mokasíny, můžete vložky vložit do ledničky přes noc. Na chvíli budete mít během dne chladné nohy.
  2. Bez ohledu na to, zda pracujete venku nebo v kanceláři: chladicí prvky vložte do mrazničky předem a vezměte je s sebou do práce. Umístěte je z času na čas na zvláště vytápěné oblasti.
  3. Spát! O siestu se starají nejen Španělové, lidé v Íránu, Maroku a Egyptě také unikají nejžhavějším hodinám spaním a dozráváním. To samozřejmě platí pouze tehdy, je-li to možné v práci.
  4. Sprej! Co je dobré pro vaše pokojové rostliny, můžete také použít pro sebe. Nalijte studenou vodu do stříkací láhve a stříkejte ji na obličej, pokud se znovu stane nesnesitelnou.
  5. Krásné předměty, které dostanete jako suvenýry, například ze Španělska a Itálie, mají praktickou funkci. S ním fanoušíte chladný vzduch. Nepotřebujete žádný prostor a udržet si chlad v téměř každé situaci.
  6. Dejte si nohy mezi! Teplo tlačí krevní tlak dolů a to může napínat žíly. K vyrovnání těchto stížností si lehněte na pohovku, občas si postavte nohy nebo se postavte na prsty.
  7. Jděte si zaplavat nebo plavat! Pokud je to nutné, naplňte vanu chladnou vodou a posaďte se do ní.
  8. Jděte do stínu! Když jste venku, jděte do lesa, kde jsou nižší teploty. Pokud jste ve městě, jděte na venkov, kde jsou teploty o tři až pět stupňů nižší. Není-li ani jedna z možností, posaďte se alespoň pod strom s vyčnívající korunou.
  9. Vyhýbejte se autu, kdekoli je to možné, a místo toho sedejte na kole!
  10. Zakryjte postel saténem. To chladí!
  11. Třete kůži kostkami ledu, dejte prsty do ledové vody a použijte k navlhčení chrámu.
  12. Při větrání zavěste vlhká utěrka před otevřená okna. Tím se ochlazuje přiváděný vzduch. Můžete se také zabalit do vlhkých hadříků.

(Dr. Utz Anhalt)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

  • K. J. Glitz a kol.: Práce pod klimatickým stresem: teplo, směrnice S1, Německá společnost pro pracovní lékařství a environmentální medicínu e. V. (DGAUM), (přístupné 20. srpna 2019), AWMF
  • Y. Aoyagi, T. M. McLellan, Roy Shephard: Interakce tělesného tréninku a aklimatizace tepla. Termofyziologie cvičení v horkém klimatu, Sportovní medicína, (přístup 20.08.2019), PubMed
  • David Tanen: Vyčerpání tepla, příručka MSD, (přístup k 20. srpnu 2019), MSD


Video: Jak zmírnit horečku. Dobré rady. (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Jacobe

    Je zajímavé číst teoreticky.

  2. Leod

    Omlouvám se, ale myslím, že se mýlíte. Mohu obhájit svou pozici.

  3. Jibade

    Zkontrolujte prosím



Napište zprávu