Srdce

Nedostatek jízdy: příčiny a překonání

Nedostatek jízdy: příčiny a překonání


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Všichni lidé znají fáze, ve kterých se „nemohou vytáhnout dohromady“. Plánovaná prohlídka kola nebude fungovat, protože je pro nás obtížné dostat se na záchod. Přestože jsme právě vstali, jsme bez jízdy a místo běhání parkem se jen dostáváme z postele na pohovku.

Cítíme se bez energie, naše potřeba spánku ochromuje každou akci - ztrácíme iniciativu. Naše prostředí nás považuje za letargické. Mnozí předpokládají, že nemáme žádnou vůli k realizaci projektů.

Když jsme se chystali dělat každodenní úkoly, stěží se nám podaří udělat všechno: lednička zůstává prázdná, nesplacené účty se hromadí, obývací pokoj, který jsme si dlouho chtěli uklidit, klesá do odpadu, což vypadá jako prostá lenost pro cizince. Ale je tu rozdíl: líní lidé jim nevadí jejich stav. Cítíte se pohodlně, když čeká každodenní nakupování, protože postel je pohodlnější.

Neaktivní však trpí jejich stavem; chtějí dělat víc než oni. Mají svědomí, protože si neuvědomují, co dělají. Váš stav je příznakem duševních nebo fyzických problémů.

Příčiny

Dočasný nedostatek řízení může mít banální příčiny a měli bychom je hledat dříve, než budeme mít podezření na vážné duševní problémy nebo vážná onemocnění.

Dvě hlavní příčiny jsou stres a nedostatek pohybu, často v kombinaci. Pokud musíme splnit příliš mnoho potřeb, vykonejte pracovní vytížení, které nás ohromí, a zároveň se partner cítí opomíjen, máme pocit, že jsme v křečkovém kole a to, co děláme, nikdy nestačí, to znamená: stres.

Naše nervy jsou přetížené, uvnitř jsme napjatí, opravdu si odpočíváme. I když to potlačíme z vědomí, tělo se hlásí samo. Nedostatek jízdy ukazuje cestu k tomu, co potřebujeme.

Nadměrná potřeba spánku říká: odpočinek, přemýšlet o tom, co je pro vás důležité, relaxovat, přemýšlet o tom, jak můžete lépe strukturovat svou práci, svůj život a své vztahy.

Nedostatek pohybu přepíná funkce těla na zádovém hořáku. Pokud nebudeme trochu tlačit na tělo, svaly naší kostry budou trpět. Ztrácíme naši fyzickou sílu a vytrvalost. Lezení, běh nebo zvedání schodů je obtížné. Cítíme se bezmocní, protože i malé pohyby znamenají úsilí.

Relaxační cvičení, jako je jóga nebo autogenní trénink, procházky v přírodě a lehké sporty pomáhají proti stresu. Cílený silový trénink pomáhá proti nedostatku cvičení. Nejde o budování svalových hor, ale o používání zanedbaných svalů.

Pro každého, kdo sedí hlavně v práci, silový trénink nahrazuje aktivity, které byly samozřejmostí před několika desítkami let. Každý, kdo dojil krávy, přinesl seno, nasekal dřevo nebo opravil střechu, vložil hodně svalu, aniž by o tom přemýšlel. Ti, kteří dnes pracují na počítači, netrénují svaly břicha, hrudníku, nohou nebo pánve.

Pouze jedna hodina silového tréninku týdně způsobuje namáhání svalů. Po prvních několika hodinách tréninku bolí všechno, ale brzy se pocit těla zlepší a bezcitnost zmizí. Cvičené svaly „chtějí“ pracovat.

Malá cvičení také fungují „zázraky“, pokud je pravidelně děláme. Ráno se prolomí několik minut tréninku činky. Cyklistika cvičí mnoho svalů, záda i paže, hýždě, stejně jako nohy a břicho. Vyhýbat se automobilu častěji ve městě sotva stojí čas. Probudíme se na kole, protože se musíme soustředit na naše okolí, získáváme více kyslíku a pohybujeme se.

Pěší turistika a jogging lze také integrovat do každodenního života. Externí podněty stimulují nepoužívané synapsy a podporujeme také naši intelektuální práci.

Konečně plavání vyžaduje téměř všechny svaly, ale poté se cítíme vyčerpaní, měli bychom to dělat mimo naši běžnou pracovní dobu.

Měli bychom se však důkladně podívat na to, proč se dostatečně nehýbáme. Je to opravdu jen naše práce na počítači nebo pohodlí? Nebo je za tím všeobecná frustrace?

Mentální problémy

Nedostatek pohybu a nedostatek jízdy jsou často způsobeny obecnou frustrací vlastního života. Proč bychom měli realizovat cíle, když máme pocit, že jich stejně nemůžeme dosáhnout? Proč bychom měli usilovat o práci, kterou považujeme za nesmyslnou? Co bychom měli dělat, doslova, pokud nevíme, kde hledat, nebo pokud nevidíme cestu, která nám nabízí perspektivu.

Pak jsme bez jízdy, protože nám chybí cíle, které by nás mohly řídit. Každý terapeut zná lidi, kteří letargicky nechali všechno projít kolem nich a považovali to za normální stav a kteří byli po úspěšné léčbě stěží rozpoznatelní.

Poté, co ukončili stresující vztah, vystoupili z nenáviděné práce, přestěhovali se do lepšího bytu, našli vášeň, kterou už nevěděli.

Problémy s duševním zdravím jsou často doprovázeny dalšími problémy, které paralyzují pohon. Frustrovaní lidé si vezmou láhev a najednou najdou štěstí, které kompenzuje nedostatek milostných vztahů, extasivní pilulka nahradí po horských túrach vlastní drogy těla.

Ztrácíme také energii, když je nedostatek vitamínu B12, železa nebo jodu. Příčinou mohou být fyzické potíže, jako je vysoká ztráta krve během menstruace nebo problémy se štítnou žlázou.

Škodlivé chování v důsledku obecné frustrace, depresivních fází nebo stresu však také podporuje tento nedostatek: Pokud nahradíte jídla rybami, vejci nebo ořechy lahví s alkoholem, téměř jistě budete trpět nedostatkem železa a vitamínů po určité době.

Závislosti, všechny formy schizofrenie a klinická deprese jsou psychologické problémy spojené s bezcitností. Jednoduchá cvičení, jako je jízda na kole nebo chůze, zde nepomáhají, ale populární jsou detoxikační programy a psychoterapie.

Existují léky nebo domácí léky na nedostatek železa.

Syndrom vyhoření také ovlivňuje psychiku, je však psychosomatickou poruchou, a lze ji tedy vidět i ve fyzickém utrpení. Vyhoření často nepochopení obvykle není výsledkem přepracování, ale nesmyslnosti. Umělci, kteří malovat své fotografie na noc bez spánku, spisovatelé, kteří se musí nutit spát a ponořit se do svých románů i ve snech, si stěží stěžují na syndrom vyhoření - to platí také pro politické aktivisty, kteří jsou na dovolené jako sedí na žhavých uhlících, protože jsou nemůže se účastnit demonstrací.

Ale ti, kdo jsou ve své práci šikanováni, kteří se zabývají prací bez jakéhokoli smyslu, mezi tím, čím žijí a jak chtějí žít, vidí zeď, jsou kandidáty na syndrom vyhoření. Nedostatek jízdy je zde spíše pomocníkem než poškozením: zazvoní poplašné zvonky, aby něco změnilo v životě.

Fyzické příčiny

Pohlaví v procentech
Muži 3 369
Ženy 4,309

Situace je velmi odlišná s fyzickými příčinami nedostatku jízdy. Rakovina v jejích různých podobách je ohlašována ztrátou energie. Například, plicní nádor se často objevuje, když se postižené rychle během joggingu dostanou z dechu a je obtížné koordinovat každodenní práci s mozkovým nádorem.

Zabraňte a překonejte

Se všemi vážnými fyzickými nemocemi musí být léčeno samotné onemocnění. S obecným nedostatkem jízdy bez skrytého nádoru nebo infekce číhajícím, pomáhá vědomější životní styl.

Klidný, čerstvý vzduch a cvičení jdou ruku v ruce s vyváženou stravou. Především to znamená dostatek železa, vitamínu B12 a jodu. Denní světlo pomáhá proti pocitu letargie.

Je příčinou nedostatek spánku? K regeneraci potřebuje tělo nejméně šest hodin spánku. Stálá únava a apatičnost jsou téměř stejně důležité. Takže se ujistěte, že máte dost spánku.

Dostatečná tekutina je také nezbytná. Když se stěží pohneme, často pijeme příliš málo. Zatímco bojujeme s únavou u kávy a cigaret, tělo vlastně vyžaduje sklenici vody.

Zní to banálně, ale problém často zmizí, pokud uděláme něco smysluplného: zavolejte starému příteli, kterého jsme dlouho neviděli, vydejte se na procházku do lesa, naplánujte víkendový výlet nebo navštivte město, kam jsme vždy chtěli jít.

Nedostatek pohybu a frustrace často jde ruku v ruce. Když se zabýváme smysluplnými cíli, pohybujeme se automaticky, cítíme se lépe a něco prožíváme sami - a prožívání je opakem letargie. (Dr. Utz Anhalt)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Aruna M. Siewert: Přírodní psychofarmaka: holistické lékařství pro duši, hroby a unzer, 2015
  • Michael Petersen: Psychologické problémy - přístupy biorezonance, XinXii, 2015
  • Viola oertel; Silke Matura: Cvičení a sport proti vyhoření, deprese a úzkost, Springer, 2017
  • Pamela DeRosse a kol.: „Deconstructing Avolition: Initiation vs perspect persistence pay-specific úsilie“, v: Psychiatry Research, Svazek 273, 2019, sciposedirect.com
  • Frank Schneider; Martin Harter; Susanne Schorr: S3 Guideline / National Care Guideline Unipolární deprese, Springer, 2017


Video: Autoimunitní onemocnění - moje doporučení (Smět 2022).


Komentáře:

  1. Wallis

    Omlouvám se, ale myslím, že děláte chybu. Pojďme to probrat.

  2. Treven

    Mimo téma. Jak jste propagovali svůj blog?

  3. Virn

    Plně sdílím její pohled na věc. V tomhle nic není dobrý nápad. Připraveni vás podpořit.

  4. War

    Opravdu divné



Napište zprávu