Chudý

Paže myši - příčiny, příznaky a terapie

Paže myši - příčiny, příznaky a terapie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Myš rameno - co pomáhá?

Každodenní používání počítačů, mobilních telefonů a jiných malých elektronických zařízení může vést k extrémnímu jednostrannému namáhání paží a rukou. Klouby, svaly a šlachy jsou často napjaté - výsledkem je paže myši. Většinou se její příznaky jen stěží začnou stávat znatelnými a stále silnějšími až do okamžiku, kdy dojde k tzv. RSI syndromu (syndromu opakovaného kmene injekce). RSI syndrom znamená: "Opakované poškození kmenů". Jedná se o mikro-poranění svalové tkáně, šlach nebo nervů.

Příčiny

Rameno myši může ovlivnit lidi všech věkových skupin. Lidé trpící metabolickými onemocněními, jako je hypertyreóza nebo hypertyreóza nebo diabetes, jsou syndromem RSI častěji postiženi než zdraví lidé. V naší technologické době často čelíme opakujícím se monotónním pracovním procesům, které mohou způsobit příznaky. Mezi rizikové skupiny zde patří zaměstnanci, kteří pracují na počítači, jako jsou grafičtí designéři, textoví zpracovatelé, administrativní pracovníci, programátoři, architektoničtí návrháři, ale také umělci, jako jsou kytaristé a pianisté.

Psaní, klikání, uchopení, stisknutí kláves je jen několik příkladů monotónních pohybů. To vede k přetížení a může skončit syndromem RSI. Kromě toho často dochází k nesprávnému držení těla. Pracoviště, které není ergonomicky vybaveno, je jednou z hlavních příčin ramene myši.

Menší a menší povědomí o vlastním těle a přirozených varovných systémech znamená, že bolest je potlačena nebo vědomě ignorována. Výsledkem je, že chronická myší ruka se může rychle vyvinout. Varovný systém našeho těla může sloužit jako přirozená ochranná funkce proti chronickým onemocněním nebo trvalému poškození.

Proces vytváření

Jednostranné zatížení způsobuje jemné tkáně v tkáni upevnění šlachy. To může někdy vést k silné bolesti v oblasti lokte a předloktí. Tělo na tyto slzy reaguje a snaží se je opravit. To je doprovázeno změnami tkáně a zalisováním, což zase může způsobit bolest. Tento proces se nazývá lékařská tendinopatie, choroba šlach. Pokud je tendinopatie ignorována a zůstane neléčena, může se zranění rozšířit, zanícení a nakonec chronické, což z něj dělá trvalé zatížení.

Další ovlivňující faktory
Postižené osoby, kde se již potrhaná tkáň uzdravila, mohou stále trpět bolestí, pokud je impuls zpracován, když jsou impulsy bolesti zpracovány a přeneseny do míchy a mozku. Analogická vazba mezi bolestí a klepnutím myší v mozku může také existovat, takže samotný proces klepnutí může vyvolat bolest, i když již není poškozeno.

Stres a duševní stres
Stres při práci, například kvůli časovému tlaku a vysokému pracovnímu zatížení, může zvýšit riziko vzniku myšího ramene. K rozvoji této choroby mohou také přispět další psychické stresy, jako je nedostatečné uznání, ignorování provedené práce nebo šikana.

Příznaky

Neexistuje žádná jednotná stížnost na rameno myši. Příznaky se mohou objevit v různých oblastech, jako je zápěstí, palec, ukazováček, ruka, loket, rameno nebo v celé paži. Pacienti často hlásí tažnou nebo pulzující bolest. Typické příznaky jsou:

  • Svalové křeče,
  • Špatná koordinace v paži a ruce,
  • Otok,
  • Svalová slabost a slabost,
  • bolest se zvyšuje, když je paži stresována,
  • Bolest prstu,
  • Necitlivost,
  • Bolest v celé ruce nebo lokti,
  • nepříjemné brnění a píchání,
  • příznaky zmizí, když je spouštěcí aktivita pozastavena, ale rychle se obnoví, jakmile se jednostranný stres znovu zvýší,
  • Usněte z rukou.

Diagnóza

Rameno myši je diagnostikováno na základě anamnézy pacienta (anamnéza) a fyzického vyšetření. Rozhovor s anamnézou dává lékaři důležité vodítka, jak správně stížnosti klasifikovat. Během fyzického vyšetření jsou skenovány postižené oblasti těla. Kontroluje, zda je bolest vyvolána nebo zhoršena tlakem. Lékař také zkoumá okolní klouby a svaly z hlediska jejich funkčnosti a síly.

V pokročilém stádiu se často provádí měření rychlosti vedení nervů (NLG). Tímto způsobem lze RSI syndrom odlišit od syndromu karpálního tunelu.

Léčba

K léčbě ramene myši lze použít různé terapie. Rozhodující roli zde hrají změny pohybů a terapie bolesti. Cílem terapie bolesti je dosáhnout téměř bezbolestnosti pacienta, aby se zajistilo, že nepřetěžuje jiné okolní oblasti pečlivým držením těla. Podpora krevního oběhu může také pomoci zmírnit příznaky.

Chcete-li jednat rychle
Pokud se objeví první příznaky myšího ramene, je třeba rychle jednat, aby nedošlo k chronickému vývoji. První opatření zahrnují:

  • Časté změny držení těla,
  • nechte postiženou ruku odpočívat,
  • Nenechávejte ruku trvale na myši.

Podlepení paže myši

Lékařské nahrávání je relativně nová metoda léčby, která se používá v mnoha oblastech. Při lékařském nahrávání se spojily různé prvky a techniky z Japonska, Koreje, Německa a Nizozemska. Elastické proužky jsou připojeny k postiženým oblastem. Díky svým fyzikálním vlastnostem a cílenému způsobu aplikace mají tyto pásky stimulační, uvolňující a cirkulační účinek na svaly a klouby, jakož i na lymfatický a nervový systém. Zkušenost ukazuje, že pásky lze nosit několik dní, aniž by způsobovaly podráždění kůže. Svoboda pohybu není omezena.

Obálky
Výměnné kryty (chladné / teplé) poskytují úlevu od bolesti a otok podrážděných kloubů, šlach a svalů. Proces hojení je urychlován uvolněním tlaku a podporou krevního oběhu.

Cvičební terapie
Postižené části těla se pohybují v horkých pohybových lázních, uvolňuje to svaly a bolest se přirozeně uvolňuje.

Bandáže nebo šle z epikondylitidy
Při léčbě myšího ramene se často používají tzv. Obvazy nebo šle epicondylitidy. Obvykle je předepisuje lékař. Různé obvazy a šle mají různé materiály a provedení, a proto je lze přizpůsobit potřebám pacienta. Chcete-li je použít, jednoduše je přetáhněte přes paži.

Infračervená terapie
Použití infračerveného světla má podobný účinek jako léčba cvičebními koupeli. Svaly se uvolní, bolest se uvolní uvolněním.

Masáže
Masáže uvolňují tkáň, svaly se mohou uvolnit a bolest tlaku zmizí. Ty nejlépe provádí zkušený fyzioterapeut. Zkušenosti ukazují, že thajská masáž může také u některých pacientů poskytnout úlevu.

psychoterapie
Psychoterapie může být alternativou, zejména u lidí s chronickou myší rukou. Zde se mohou nemocní naučit lépe vnímat signály těla. Způsoby, jak se vyhnout stresu a snížit stres, lze také naučit jako součást psychoterapie.

Homeopatie

Homeopatie nabízí alternativní léčbu myšího ramene. Zkušený terapeut by měl v zásadě rozhodnout o použitých prostředcích. Ruta se často používá k léčbě myšího ramene. Ruta pomáhá při poraněních periostu a šlach a také modřin, modřin a dislokací.

Relaxační terapie

Relaxační terapie se používá k cílenému snížení stresu pomocí dýchacích technik, protahovacích cvičení a dalších relaxačních metod. Správné dýchání osvobozuje a podporuje mimo jiné proces lepšího vnímání sebe sama. Například holotropní dýchání se ukázalo při naturopatii.

Ergonomické pracoviště

Nejprve je třeba upravit výšku křesla, vzdálenost od obrazovky k očím a všechny ergonomicky relevantní podmínky na pracovišti:

  • Výška židle by měla být mezi 40 a 50 centimetry,
  • výška stolu mezi 60 a 75 centimetry,
  • měli byste sedět vzpřímeně na židli,
  • Kolena a boky by se měly ohýbat asi o 90 stupňů,
  • vzdálenost mezi hlavou a monitorem by měla být asi 50 centimetrů.

Kromě vhodného sedadla by měly být použity také ergonomické nástroje. Patří mezi ně ergonomicky tvarované myši nebo touchpady. Klávesnice by měla být také ergonomická a měla by mít pohodlnou pracovní výšku, která umožňuje zdravé a uvolňující držení rukou, ramen a hlavy.

Alternativní vstupní zařízení
Alternativní vstupní zařízení, například Roller Mouse, mohou zabránit myši. Myš Roller je ovládána pomocí válečku, který je nesen na tyči. Obsluha je hladká a možná jednou nebo oběma rukama. Ukazatel myši se pohybuje pohybem tyče v požadovaném směru. Na rozdíl od klasické myši lze válečkovou myš ovládat pouze prsty a ne celou rukou.

Další alternativou je válečková tyč. To snímá pohyb optickým senzorem. Když se uživatel dotkne bočního konce tyče, senzor se aktivuje a ukazatel myši se pohybuje v požadovaném směru. Provoz je považován za intuitivní a lze jej naučit v krátkém čase.

Vnitřní klima a osvětlení
Při práci na počítači byste se měli vyvarovat průvanu a studených rukou. Pravidelným větráním by mělo být zajištěno příjemné klima v místnosti a dostatečný čerstvý vzduch. Osvětlení by mělo být v nejlepším případě denní světlo. Alternativně lze použít lampy denního světla.

Sluchátka
Pokud provádíte mnoho hovorů a stále používáte klávesnici nebo myš, měli byste použít náhlavní soupravu. To zajišťuje uvolnění polohy hlavy a sezení bez omezení pracovních procesů.

Cvičení na paži myší

Díky každodenní práci se naše svaly zkracují a vyvíjejí vyšší stav napětí, které může omezit pohyblivost. Protahování může snížit svalové napětí a udržet nebo obnovit původní rozsah pohybu. Následující cvičení jsou pouze návrhy a měly by být projednány s terapeutem.

Natáhněte zápěstí a předloktí
Tato cvičení provádějte, pouze pokud jste bez bolesti. Pokud během cvičení dojde k bolesti, měli byste cvičení zastavit.

  1. Postavte se volně a vzpřímeně - s dostatečným prostorem dopředu,
  2. nyní natáhněte postiženou ruku dopředu,
  3. s nataženým loketem jemně ohněte zápěstí dovnitř (flex) - za tímto účelem uchopte prsty druhou rukou a jemně je tahejte směrem k tělu, dokud necítíte mírný tah v předloktí,
  4. Podržte asi 20 sekund a opakujte tři až pětkrát.

Natáhněte prsty, zadní část rukou a zápěstí
Následující prevenci můžete provést pro prevenci a pokud již cítíte mírný tah nebo pocit znecitlivění. Zde můžete zůstat uvolněni.

  1. Natáhněte prsty postižené paže co nejvíce dopředu,
  2. teď zaťal ruku v pěst a pevně stiskl prsty,
  3. ohněte pěstí pomalu a pokud možno dolů na předloktí,
  4. z této pozice pomalu znovu ohněte pěst,
  5. po asi 30 sekundách natáhněte prsty a uvolněte se,
  6. cvičení opakujte třikrát až pětkrát.

Natáhni hlavu a krk
Toto cvičení se skládá z různých pozic hlavy, které byste měli držet asi 10 sekund.

  1. Postavte se volně, ruce volně visí na těle,
  2. zarovnejte hlavu dopředu a nechte ji mírně viset,
  3. otočte hlavu směrem k podpaží doleva, přidržte 10 sekund,
  4. nyní otočte hlavu znovu doprava směrem k podpaží, podržte po dobu 10 sekund,
  5. zpět do polohy 1 a nyní s postavením ve svislé poloze nakloňte hlavu doleva směrem k rameni, držte 10 sekund,
  6. zpět do polohy 1 a nyní nakloňte hlavu doprava směrem k rameni, držte 10 sekund,
  7. zpět do polohy 1 a nyní položte hlavu dozadu a mírně se nakloňte doprava,
  8. poté hlavu otočte zpět z polohy 1 a mírně ji nakloňte doleva.

Chcete-li zvýšit protahovací efekt, můžete protáhnout opačné rameno mírně dolů současně. Tato cvičení opakujte třikrát.

Natáhněte ruku myši
Toto je vhodné cvičení sedadla pro ruku, která se používá k ovládání myši:

  1. Vezměte si pohodlnou polohu při sezení
  2. udělej pěst a lehce ho stiskni
  3. pak otevřete ruku pomalým pohybem tažených prstů směrem ven,
  4. opakujte toto cvičení třikrát až pětkrát.

(ca, vb)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Absolventský editor (FH) Volker Blasek, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Portál veřejného zdraví v Rakousku: Chcete-li udržet volné rameno myši (přístup: 29. července 2019), gesundheit.gv.at
  • National Health Service UK: Přehled - Opakované poškození kmenů (RSI) (přístup: 29. července 2019), nhs.uk
  • Cleveland Clinic: Repetitive Stess Injury (znovu se vyskytující zranění) (přístup: 29. července 2019), my.clevelandclinic.org
  • Helliwell P. S. / Taylor, W. J.: Opakované poškození kmenů, Postgraduate Medical Journal, 2003, pmj.bmj.com
  • van Tulder, Maurits / Malmivaara, Antti / Koes, Bart: Opakované poškození kmenů, The Lancet, 2007, thelancet.com
  • Ruchholtz, Steffen / Wirtz, Dieter Christian: Základy ortopedie a traumatologie: Intenzivní kurz pro další vzdělávání, Thieme, 3. vydání, 2019

Kódy ICD pro tuto nemoc: Kódy M77ICD jsou mezinárodně platná kódování pro lékařské diagnózy. Můžete najít např. v lékařských dopisech nebo na osvědčeních o zdravotním postižení.


Video: Why curing cancer is so hard. Azra Raza. TEDxNewYork (Smět 2022).


Komentáře:

  1. Dougami

    s předchozí zprávou není absolutně spokojen

  2. Cayden

    Vynikající zpráva, gratuluji)))))

  3. Wilford

    A nejste jediný, kdo to chce

  4. Baen

    Tohle téma je prostě nesrovnatelné :), moc mě zajímá.

  5. Sebastien

    Podle mého názoru se mýlíte. Mohu to dokázat. Zašlete mi e -mail v PM, budeme diskutovat.



Napište zprávu