Zprávy

Slunce je dobré: náladové osvětlení se světlem

Slunce je dobré: náladové osvětlení se světlem


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sluneční svit: světlo vytváří lepší náladu

Každý pravděpodobně viděl, že nálada se zlepšuje, když svítí slunce. Podle odborníků na zdraví nemá tento účinek nic společného s tím, jak silný a jak dlouho vystavujeme kůži slunečnímu záření.

V posledních týdnech bylo hodně sluníčka

V posledních dnech a týdnech nám bylo opravdu poskytnuto dostatečné množství slunečního svitu. Přestože dlouhodobá vlna veder ovlivnila také zdraví mnoha lidí, sluneční paprsky by pro většinu z nich měly vytvořit dobrou náladu. Ale proč sluneční světlo ve skutečnosti zesvětluje náladu? Zdravotní pojišťovna hkk to objasňuje na svých webových stránkách.

Jsem z příliš malého světla

Podle odborníků existuje důkaz, že pobyt na slunci pravidelně pomáhá lidem s vážnou depresí lépe prožít život.

Zjištění ze skandinávských zemí ukazují, že nejde jen o vstávání a opuštění vlastních čtyř stěn.

Protože na Islandu, Norsku, Švédsku a Finsku trpí v temné sezóně přibližně 20 procent tzv. Zimní depresí, kterou odborníci nazývají Sezónní afektivní porucha (SAD).

Nemoc by neměla být zaměňována se skutečnou depresí. Spíše to je porucha, která vede k dočasnému nedostatku jízdy, únavě a - atypické pro skutečnou depresi - prodlouženému spánku, touze po sladkostí a přibývání na váze.

Podle hkk je SAD běžnější na dalším severu. Protože dny v zimě jsou tam zvlášť krátké.

Vzhledem k tomu, že se klinický obraz s pružinou vypařuje, je podle zdravotního pojištění zřejmé, že existuje spojení se slunečním světlem.

Účinky na psychiku

Jak odborníci dále vysvětlují, světlo má nepřímý vliv na psychiku člověka - odbočkou naší hormonální rovnováhy.

V našich očích jsou speciální receptory, které nejsou vůbec potřeba vidět a někdy také pracovat pro nevidomé.

Nad určitou intenzitou světla tyto receptory vysílají impulzy do epifýzy, z nichž jedním z úkolů je produkce melatoninu spánkového hormonu. Pokud se tyto impulzy neobjeví, produkce melatoninu je v plném proudu.

V důsledku toho, když není dostatek světla, jsme unavení a ospalí. Organismus nám signalizuje, že je čas jít spát.

Zvláštností těchto impulzů je to, že se neobjeví úplně, když intenzita světla klesne pod určitou úroveň - stejně jako byste přepnuli spínač.

Pro intenzitu světla není nutná pouze určitá jasnost, ale důležitou roli hraje také složení světla.

Například denní světlo ráno a v poledne má výrazně vyšší podíl modré než ve večerních hodinách - nebo jako většina umělých světelných zdrojů.

Tyto barevné rozdíly si vědomě stěží všimneme, protože náš mozek automaticky provádí takzvané vyvážení bílé - stejně jako většina moderních fotoaparátů. Ale podvědomé účinky jsou významné.

Pokud se nedosáhne požadované intenzity světla během dne, aby se zabránilo tvorbě melatoninu v epifýze, nevyhnutelně se cítíme unavení a chybí nám energie. To se může snadno stát, pokud strávíte celý den v uzavřených místnostech.

Stimuluje se tvorba hormonů serotoninu, které se cítí dobře

Ale pokud jdete ven na slunce, šišinka přijímá příslušné signály okamžitě.

Orgán zastaví produkci melatoninu a místo toho stimuluje produkci hormonu serotoninu, který je považován za dobrý hormon a rozjasňuje náladu.

Takže se nebudeme jen probouzet, ale také se v dobré náladě! Kromě toho se zlepšuje rytmus spánku a bdění, protože sluneční světlo způsobuje, že se během dne cítíme naživu a podle toho aktivně tvarujeme den.

Takto je únava ve večerních hodinách spolehlivější. Pokud byla produkce melatoninu na několik hodin potlačena světlem, významně se zvyšuje ve večerních hodinách, což nám umožňuje rychle spát.

Není nutné opalování

Jak píše hkk, opalování není nutné pro využití psychologicky prospěšného účinku denního světla.

Protože odpovídající světelné receptory nejsou v kůži, ale v očích. Stačí procházka na čerstvém vzduchu. A to také funguje, pokud je zahaleno lehkým oblakem.

Sluneční světlo také není nezbytně nutné k odlehčení nálady. Odpovídající světelné složení a intenzita, které aktivují receptory v očích, lze také generovat pomocí umělých světelných zdrojů.

To je možné u tzv. Plnospektrálních lamp, které se v severských zemích úspěšně používají k prevenci a léčbě zimní deprese.

Na jaře a v létě je však rozumné používat denní světlo. Dokonce i půlhodinový pobyt venku má výrazný vliv na naši hormonální rovnováhu - a tím i na naši psychologickou rovnováhu. (inzerát)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

  • hkk zdravotní pojištění: Lepší nálada prostřednictvím světla, (volejte: 02.07.2019), hkk zdravotní pojištění


Video: LED Světlo na toaletu (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Marchland

    Omlouvám se, ale myslím, že se mýlíte. Mohu to dokázat. Zašlete mi e -mail v PM, budeme diskutovat.

  2. Fausida

    Počátek podzimu je obdobím změn. Doufám, že to nenechá tento blog stranou.

  3. Karlyn

    Relevantní odpověď

  4. Manute

    Podporuji tě.

  5. Adeola

    I went to the forum and saw this topic. Můžu vám pomoci?

  6. Niru

    To je konvence



Napište zprávu