Nemoci

Závislost na cukru: příčiny, příznaky a léčba

Závislost na cukru: příčiny, příznaky a léčba


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stejně jako u jiných závislostí i závislost na cukru znamená, že postižené se neobejdou bez návykových látek, přestože se to vědomě snaží. Cukr vytváří pocit pohody, ale stejně jako u jiných závislostí vzniká tolerance, takže postižené osoby musí k dosažení tohoto pocitu konzumovat stále více cukru.

Nejdůležitější fakta

  • Pravidelná a vysoká dávka cukru může vést k závislosti, protože cukr stimuluje uvolňování dopaminu v mozku.
  • Závislost na cukru vede do začarovaného kruhu, protože počáteční pocit pohody u lidí s depresí se rychle mění v depresi, zejména u lidí s depresí.
  • Pokud jde o množství spotřebovaného cukru, nezáleží na tom, zda konzumujeme med nebo ovoce nebo pijeme sladké nealkoholické nápoje. Pro tělo je cukr cukr.
  • Fyzické příznaky závislosti jsou po několika dnech od zániku ukončeny. K odstranění přebytečného cukru ze života jsou nutné alternativní návyky.
  • Přebytek cukru má vážné dlouhodobé následky. Ty se pohybují od zvýšeného rizika rakoviny po kazu až po ztrátu paměti.

Kdo je v nebezpečí

Cukr zvyšuje produkci serotoninu - našeho hormonu štěstí - v mozku. Z tohoto důvodu jsou lidé, kteří trpí negativním stresem, a lidé, kteří mají obecně nízké hladiny serotoninu, považováni za ohroženi. Ženy jsou zranitelnější než muži s průměrnými nižšími hladinami serotoninu. Kvůli zvýšenému uvolňování serotoninu má cukr antidepresivní účinek. Lidé, kteří trpí depresí, patří také mezi rizikové skupiny, u kterých se může vyvinout závislost na cukru.

Příznaky závislosti na cukru

Příznaky závislosti na cukru mohou zahrnovat: tajné občerstvení, které je pro vás a vaše sociální prostředí trapné. Chuť na sladká jídla, kombinovaná s jídly, ve kterých si do sebe plníte čokoládové tyčinky nebo gumovitá medvěda. Pocity viny po jídle.

Typickým důsledkem zvýšené spotřeby cukru je přírůstek hmotnosti. Jste si vědomi, že z cukru konzumujete příliš mnoho kalorií, ale stále nemůžete snížit příjem cukru.

Stejně jako u jakékoli závislosti je důležitou vlastností i to, že se stydíte za své chování v oblasti cukru. Například se potrestejte za svou spotřebu cukru například tím, že slíbíte, že budete „činit pokání“ například sportováním. Další indikací je, že v bytě schováváte sladké jídlo v bytě, aby si toho váš partner, přátelé a známí nevšimli. Závislost na cukru může také vést k poruchám spánku a chronické únavě.

Jak vzniká závislost na cukru?

Cukr přesně stimuluje hormony - serotonin a dopamin - které uvolňuje systém odměňování v našem těle (to platí také pro alkohol s dopaminem). Výsledkem je, že máme pocit, že jsme prošli náročným úkolem nebo měli úzký fyzický kontakt s osobou, kterou máme rádi atd. Pokud je naše centrum odměn pravidelně aktivováno cukrem, může to vést ke ztrátě sebekontroly, což je závislost na návykových látkách Cukr.

Fyzikální účinky závislosti na cukru

Trvalá nadměrná konzumace cukru vede k plíživým onemocněním. Příliš mnoho cukru je často zodpovědné za zubní kaz a samozřejmě za „cukrovku“. Kromě toho předávkování cukrem vede k nedostatku vitamínů B a po léta vyvolává kyselost v žaludku a ve střevech - následky jsou pálení žáhy a problémy s trávením.

Poruchy příjmu potravy

Závislost na cukru je často spojována s poruchami příjmu potravy, jako je závislost na jídle, porucha příjmu potravy a bulimie. Zejména zde jsou ohroženi zejména mladí lidé, protože kompenzují psychologické konflikty se sladkým jídlem. Bulimie a stravování a zvracení často jde ruku v ruce se závislostí na cukru tím, že závislí na cukru se stydí za množství nezdravých kalorií cukru, které jedí, a chtějí se zbavit toho, co jedí, tajným chodením na záchod a zvracením.
Stravování ve spěchu, tj. Nepravidelné stravování ve spěchu, je často spojeno s požíráním potravin s vysokým obsahem kalorií a cukru, jako jsou smetanové koláče, sušenky z čokolády nebo pudink obsahující cukr.

Co pomáhá proti závislosti na cukru?

Především většina lidí v západních zemích konzumuje příliš mnoho cukru, zejména ve formě skrytého cukru, který je součástí hotové pizzy, a do značné míry také v kečupu, dětských mléčných řezech nebo dodatečně oslazených ovocných šťávách a nealkoholických nápojích. Narkomani by měli systematicky kontrolovat potraviny, které konzumují: obsah uhlohydrátů a obsah cukru je uveden v tabulce živin.

Mimochodem: Pokud složky potravin na obalu obsahují fruktózu, dextrózu, maltózu, glukózu, karamel, med, melasu, kukuřičný cukr nebo kukuřičný sirup, je to vždy forma cukru.

Také zajímavé: Konzumace ovoce namísto průmyslového cukru doporučená některými „přírodními potravináři“ pomáhá závislým na cukru velmi málo, protože velké jablko již obsahuje tolik nebo více cukru než 0,3 sklenice Coca-Coly. Obsah cukru v ovoci není snížen skutečností, že ovoce obsahuje také cenné minerály a vitamíny. Zejména banány obsahují hodně cukru.

Pokud máte problémy s nadměrnou spotřebou cukru, doporučujeme, abyste u vás doma neměli žádné výrobky s vysokým obsahem cukru, jako jsou sladkosti nebo sladidla.

Důsledky závislosti na cukru

Přebytek cukru po dlouhou dobu má mnoho negativních důsledků. Nejviditelnějším důsledkem je nadváha. Tělo přeměňuje rafinovaný cukr na tuk pětkrát rychleji než složité sacharidy - cukr z vás dělá tuk. Konstantní energetický kop závislých na cukru rovněž poškozuje koncentraci. U dětí se to projevuje ve formě hyperaktivity, u dospělých nad zvýšenou nervozitou, spojenou s vnitřním neklidem. To je obzvláště osudné pro ty, kteří se stali závislými na cukru, kteří původně konzumovali cukr, aby kompenzovali stres, a nyní jsou pod neustálým stresem.

Nadýmání je nepříjemným důsledkem zvýšené spotřeby cukru, protože množství cukru ovlivňuje střeva. Kromě nadýmání jsou výsledkem průjem a zácpa. Střevní flóra trpí poškozením a patogeny, jako jsou bakterie, se snadno hrají. Cukr je také považován za dobrý zdroj nutriční hodnoty pro kvasinky Candida, které mohou někdy způsobit vážné choroby.

Když narkoman přestane konzumovat cukr, tělo začne produkovat dopamin. Kromě silného nutkání po sladkostí jsou hlavními důsledky bolesti hlavy a podrážděná reakce na životní prostředí. Dalším důvodem, proč je závislost na cukru začarovaným cyklem, je to, že vysoká hladina cukru v krvi vede k nekontrolovatelným pocitům. Postižení jsou nervózní a trpí iracionálními obavami. Může také existovat trvalý pocit deprese. Spotřeba cukru je začarovaný cyklus, zejména pro lidi trpící depresí, protože se snaží potlačit depresi přidáním cukru. Pokud návykový cukr nezmírňuje depresi, ale zhoršuje ji, zvyšuje se riziko, že se postižené uchylují k jiným návykovým látkám, jako je alkohol, a stanou se závislými na alkoholismu. V dlouhodobém horizontu může být výsledkem tzv. „Hloupost cukru“, protože vysoká hladina cukru v krvi má negativní účinky na mozek. Například lidé se zvýšenou spotřebou cukru prováděli srovnatelně negativně testy paměti.

Vysoká spotřeba cukru také podporuje rakovinu, protože čím více cukru člověk konzumuje, tím lépe se nádorové buňky mohou množit a šířit. Nadbytek cukru navíc oslabuje obranný systém těla. Dalším nepříjemným vedlejším účinkem je to, že vysoké dávky cukru ničí vitamín C, který podporuje šíření virů a bakterií ve vašem vlastním těle.

Uchovávejte si deník cukru

Aby bylo možné najít cestu ven ze závislosti na cukru, je užitečné vést cukrový deník, stejně jako alkoholici s jejich konzumací alkoholu. Spotřebitelé vstupují do tohoto deníku každý den, které sladké výrobky konzumují, aby se poté sami sebe mohli zeptat na příslušné důvody, například „Neznámé, nemysli na to, pohodu, nudu atd.“.

Pak vyjmenujte výhody a nevýhody toho, co pro ně cukr znamená, pozitivní i negativní. Je nezbytné, aby byli k sobě naprosto upřímní. Protože pokud připustíte, že jste (možná) závislí, nemusíte démonizovat démon, ale otevřeně hledejte důvody, proč ho konzumujete. Například na straně „mi dává dobrý pocit“, „chutná lahodně“, na druhé straně na straně druhé položky jako „příliš tlustý“, „dobře si pamatuji“, „má kazy“ „Atd. Jsou uvedeny.

Stejně jako u jiných závislostí mohou spotřebitelé pomocí takového deníku pracovat na nalezení alternativ a na prvním místě je rozpoznat. Například, pokud je cukr zvyklý na otupělou nudu, lepší alternativou je procházka v parku nebo návštěva přátel. Pokud zhltnete cukr, protože se cítíte osamělí, doporučujeme vám kontaktovat jiné lidi, kterých lze dosáhnout například prostřednictvím zájmových skupin s podobně smýšlejícími lidmi. Internet jim nabízí mnoho možností.

Stejně jako u jakékoli závislosti jste i vy podmíněn určitými vzory chování, které můžete změnit sami. Napijete například dvě láhve coly denně? Nebylo by vhodné uvažovat o nahrazení coly nulou cola? Jak vidíte, nemusí to být zdravý bio bylinný čaj jako náhrada, která vás vede od závislosti na cukru. Nebo jste jedním z těch lidí, kteří jedí kousek smetanového koláče každý den v poledne v pekárně? Co takhle nahradit tento zvyk procházkou na oběd? Nejdůležitějším bodem v takovýchto návykových změnách je jednat a dělat, protože náš mozek je „tvor návyku“ a pamatuje si, co děláme, a v určitém okamžiku vyvolává nutkání pro tyto vzorce chování, protože chce být spokojen.

Deník vám také řekne, jak špatně jste závislí. Pokud se jedná o zvyky, které se vplížily do vašeho každodenního života, a pokud při jejich sundání nepocítíte žádné abstinenční příznaky, ukázala se jako velmi užitečná řízená spotřeba. Pokud však toto zproštění má za následek řev ve vaší hlavě nebo se stanete nepříjemným, jedná se o známky fyzické závislosti.

Nezapomeňte, že cukr není heroin a příznaky fyzické abstinence ustoupí po několika dnech.

Akutní nebo hrozící závislost na cukru - praktické tipy

Pokud máte podezření nebo se chystáte na závislost na cukru, můžete rychle podniknout kroky k zastavení následků:

V každém případě se vyhněte otevřenému cukru a věnujte více pozornosti skrytému cukru. Najdete to téměř ve všech hotových výrobcích jako „dobrý pocit“ a vůně. Dokonce i v suchém víně je povoleno devět gramů zbytkového cukru - to je hodně.

Cukr v jakékoli formě rychlého občerstvení je mnohem méně nápadný, a proto mnohem nebezpečnější, protože má negativní dopad na naši hladinu cukru. Cukr najdete v kečupu, majonéze, v rolích, mletém masu "hamburgeru", v "kuřecích tyčinkách" a v mnoha kořeních. Skrytý cukr lze nalézt téměř ve všech zpracovaných potravinách, protože spolu s glutamátem způsobuje v našem mozku „kop“. Zákazníci hamburgerových řetězců jsou doslova vedeni do závislosti. S výjimkou Cola Zero nebo Light není v restauraci s rychlým občerstvením prakticky nic bez cukru, takže je nejlepší se tam vyhnout předem. (Dr. Utz Anhalt)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

  • Suchtmittel e.V.: Závislost na cukru (přístup: 24. června 2019), suchtmittel.de
  • Shariff M, Quik M, Holgate J, Morgan M, Patkar OL, Tam V, et al. (2016) Neuronální modulátory nikotinového acetylcholinového receptoru snižují příjem cukru. PLoS ONE 11 (3): e0150270. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0150270, Plos One
  • National Health Service (NHS): Jak cukr v naší stravě ovlivňuje naše zdraví? (Přístup: 24. června 2019), nhs.uk
  • DiNicolantonio, James J / O'Keefe, James H / Wilson, William L.: Závislost na cukru: je to skutečné? Narativní recenze, British Journal of Sports Medcine, 2017, BMJ Joornals
  • Avena, Nicole M. / Rada, Pedro / Hoebel, Bartley G.: Důkazy pro závislost na cukru: Behaviorální a neurochemické účinky intermitentního, nadměrného příjmu cukru, Neurověda a biobehaviorální recenze Svazek 32, Vydání 1, 2008, Stránky 20–39, Důkazy pro závislost na cukru
  • Světová zdravotnická organizace (WHO): Obezita a nadváha (přístup k 24. červnu 2019), kdo.int


Video: Cukr si bere z našeho těla to, o co byl rafinací připravený, říká Jiří Kuchař (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Achir

    Je škoda, že se teď nemohu vyjádřit - jdu pozdě na schůzku. Vrátím se - na tuto záležitost absolutně vyjádřím názor.

  2. Grocage

    Máš naprostou pravdu. Je na tom něco a je to skvělý nápad. Podporuji tě.

  3. Faras

    cool padborka

  4. Hector

    Spácháte chybu. Pojďme to probrat. Napište mi v PM, budeme komunikovat.

  5. Meztinos

    Nerozuměl všem.



Napište zprávu