Zprávy

Během cvičení lze zabránit bolesti zad

Během cvičení lze zabránit bolesti zad


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cvičení může způsobit bolesti zad - jak zabránit

Studie ukázaly, že většina Němců je muflová. Nedostatek pohybu může vést k mnoha zdravotním problémům a mimo jiné může způsobit bolest v pohybovém aparátu, například na kříži. Sport však může také vést k bolesti zad. Odborníci vysvětlují, jak můžete zabránit.

Pravidelné cvičení je zdravé

Sport je zdravý. Pravidelná školení mohou pomoci snížit riziko kardiovaskulárních chorob, jako je vysoký krevní tlak. Dostatečné cvičení vám také pomůže zhubnout a vybudovat si kondici. Bohužel však mnoho Němců nepřichází proti vnitřnímu parchantovi a dostatečně se nepohybuje. To může mimo jiné zasáhnout kříž. Ale někdy sporty mohou také způsobit bolesti zad.

Bolesti dolní části zad způsobené cvičením

V dnešní společnosti je nedostatek pohybu „novým kouřením“ a vede mimo jiné k bolesti v muskuloskeletálním systému, například na kříži.

Sport však může také vést k bolesti zad, pokud nebudou dodrženy důležité body, vysvětluje ve zprávě Společnost pro ortopedickou traumatologickou sportovní medicínu (GOTS).

Odborníci poukazují na to, že při výběru individuálního sportu je třeba poznamenat, že ne každý sport je zdravý pro každého.

Trendové sporty, které popisují pozitivní účinek na bolest dolní části zad, jako je bouldering, jóga nebo pilates, mohou také způsobit stížnosti, pokud nejsou prováděny správně.

Nebo i v případě, že biomechanická omezení způsobená existujícími zraněními nebo individuální anatomickou stavbou nejsou brány v úvahu.

A: Dávka v zásadě způsobuje jed i ve sportu - (nejen ve vztahu k bolesti zad).

Ženy jsou postiženy častěji

Bolest dolní části zad ovlivňuje každou věkovou skupinu. Podle GOTS jsou ženy postiženy častěji.

Podle společnosti může bolest pocházet z fazetového kloubu, meziobratlové ploténky, sakroiliakálního kloubu nebo také z funkčních poruch, jako jsou blokády, nestability a svalová nerovnováha.

„Klinické nálezy a zobrazovací metody (rentgen nebo MRI) nejdou často v případě bolesti dolních končetin, protože především funkční poruchy nelze při zobrazování ukázat,“ vysvětluje Priv.-Doz. Dr. Karin Pieber z Vídeňského sportovního nařízení.

"Na jedné straně mají sportovci s mnoha diagnózami v zobrazování někdy malé stížnosti, a na druhé straně sportovci s masivními stížnostmi přicházejí do mé kanceláře i přes drobné změny v zobrazování," řekl expert.

„Odpovídající přesná anamnéza a průzkum stavu včetně technik ručního vyšetření pak vede k diagnóze a tedy ke správné léčbě sportovce,“ vysvětluje Dr. Pever.

Zobrazování je primárně indikováno po traumatu a jiných červených vlajkách (klinická varování).

Posílené hluboké svaly

Podle GOTS jsou zesílené hluboké svaly nezbytné pro všechny sporty (stabilita jádra, jádrové svaly).

Toho lze dosáhnout jednoduchými cviky, jako jsou „prkna“ a vyrovnávací cviky, která se učí jako součást fyzioterapie a poté se musí pravidelně provádět doma.

Dalším důležitým bodem ve fyzioterapii je vyvažování svalové nerovnováhy pomocí vhodných protahovacích a posilovacích cvičení.

Obecně lze říci, že sporty jako plavání, tanec, horolezectví, jóga, pilates nebo nordic walking jsou v mírné individuální intenzitě zdravé.

Sporty s jednostranným zatížením a kombinace rotačních a flexi / extenzních pohybů však nejsou zdravé.

Jak však GOTS uzavírá, sport jako celek je vždy více možností než rizikem.

Důležitá je individuální vhodnost, dobrá podpora ze strany trenéra a / nebo terapeuta, má-li být intenzivnější.

Kromě toho správná implementace a preventivní opatření k prevenci zranění a přetížení a tím také nepříjemné bolesti zad. (inzerát)

Informace autora a zdroje

Tento text odpovídá specifikacím lékařské literatury, lékařským směrnicím a současným studiím a byl zkontrolován lékaři.

Swell:

  • Nízké bolesti zad ve sportu - tipy, jak se vyhnout


Video: Jak uvolnit krční páteř při akutní bolesti? Nejlepší cviky na krční páteř s fyzioterapeutkou. (Červen 2022).