Zprávy

Hubnutí pomocí terapeutického půstu nebo intervalového půstu: Jak zdravé může být pro nás půst?

Hubnutí pomocí terapeutického půstu nebo intervalového půstu: Jak zdravé může být pro nás půst?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Léčebný půst, půst na půdě, půst v intervalu: nevhodné jako dieta, ale dobré pro vaše zdraví
Pokud trpíte vysokým krevním tlakem nebo trpíte cukrovkou, můžete své onemocnění zmírnit nebo dokonce vyléčit. Léčba nalačno je však sotva vhodná pro hubnutí, protože po léčení nalačno je původní hmotnost obvykle rychle opět zapnuta. Odborníci z Německé výživové společnosti (DGE) vysvětlují, jak terapeutický půst funguje a co je třeba dávat pozor.

Ti, kteří se dobrovolně vzdávají jídla zcela nebo zčásti. Jako součást léku nalačno se půst často vypořádává se svým tělem, zdravím a stravou. Proto vás může připravit na zahájení zdravé výživy.

Půst není vhodný jako dieta a nevede k dlouhodobému hubnutí po omezenou dobu. Pokud půst nezmění svůj životní styl současně. Podle Německé výživové společnosti (DGE) může být podle druhu půstu dokonce ohroženo vyvážené zásobování živinami. Senioři, těhotné ženy, kojící matky, dospívající nebo děti by se neměly postit úplně. Totéž platí pro lidi s určitými chorobami, jako jsou poruchy příjmu potravy nebo onemocnění jater a ledvin. Terapeutické, základní a interní půst jsou v této zemi rozšířené.

Terapeutický půst

Terapeutické půst má tradici sahající tisíce let a jeho cílem je očistit tělo, mysl a duši. Používá se jak pro prevenci zdraví, tak pro léčbu některých nemocí. Lékařský půst by měl být prováděn pod lékařským dohledem. Léčba nalačno obvykle trvá 7-10 dní. Kromě toho by měl být naplánován den přípravy s přibližně 1 000 kcal / den, včetně kofeinu, alkoholu a nikotinu, a tři dny po půstu, aby se normalizovalo stravovací chování. Během dnů nalačno tělo dostává jen velmi malé množství energie max. 500 kcal / den ve formě tekutého jídla.

Příznivé účinky terapeutického půstu byly vědecky prokázány pro některá onemocnění, například pro metabolický syndrom, chronický zánět nebo psychosomatická onemocnění. Zdraví lidé mohou tento druh půstu použít jako úvod k hubnutí; není vhodný pro trvalé hubnutí.

Základní půst

Podle Základní půst tělo by mělo být odkyseleno - metoda, která se často používá v alternativní medicíně. Půdy na základní bázi mohou konzumovat pouze potraviny, které jsou považovány za základní, jako je zelenina, ovoce a některé ořechy a vysoce kvalitní lněný, olivový nebo řepkový olej. Jako nápoje jsou k dispozici pramenitá voda a zředěné bylinné čaje. Vědecké důkazy o účinku této metody nalačno však chybí: Nebyla prokázána ani existence strusky v těle, ani předpoklad, že kyseliny vytvářející potraviny narušují rovnováhu kyseliny a báze v těle.

Protože životně důležité živiny by mohly být dodávány v příliš malém množství z dlouhodobého hlediska, DGE nedoporučuje dlouhodobý půst nalačno.

Přerušovaný půst

znamená vzdát se jídla denně nebo každou hodinu. Existují různé koncepty se dvěma po sobě následujícími dny půstu nebo dvěma pevnými dny půstu týdně nebo střídavým půstem. Nalačno obvykle marně hledá doporučení, která jídla by měla být vybrána na zbývající dny. Přerušovaný půst by se měl používat jako stálá strava a půst obvykle chce z dlouhodobého hlediska snižovat hmotnost. Přerušené půst je přičítána různým zdravotním účinkům na metabolismus.

Neexistují žádné vědecké studie o dlouhodobých důsledcích intervalového půstu. Předchozí údaje naznačují pozitivní vliv na zdraví a hubnutí. DGE nepovažuje intervaly půstu za rozumné, aby regulovaly svou váhu z dlouhodobého hlediska, protože neexistují žádná konkrétní doporučení pro výběr potravin. Zpravidla to nevede ke změně stravování směrem k výživově příznivému výběru potravin.

Buchinger terapeutický půst

Studie účinků Buchingerova terapeutického půstu ukázala, že metoda je bezpečná a terapeuticky účinná. Podporuje také emoční a fyzickou pohodu. V průběhu výzkumné práce bylo prokázáno, že tuková tkáň lidského těla byla mobilizována. Metabolismus přešel z spotřeby glukózy na tuk a keton, což vedlo k řadě pozitivních účinků. Změna metabolismu byla ve studii dokumentována stálou přítomností ketonových těl v moči. Půst vedl k výraznému úbytku hmotnosti, snížení obvodu břicha a snížení hladiny cholesterolu a krevních tuků.

Půst také normalizoval krevní tlak lidí nalačno a zlepšené parametry diabetu, jako je hladina cukru v krvi a HbA1c, čímž se zlepšilo mnoho faktorů, které přispívají k kardiovaskulárnímu zdraví.

Navíc půst v 84% případů zlepšil vážné zdravotní potíže, jako je artritida, diabetes typu 2, mastná játra a hypercholesterolémie, vysoký krevní tlak a vyčerpání.
93% subjektů se během půstu necítilo hladové, což přispělo k jejich emoční a fyzické pohodě. (sb)

Informace autora a zdroje


Video: Jak jsem zhubnul 35 kg s přerušovaným půstem - roční update (Smět 2022).