Zprávy

Ztráta hmotnosti bez ovoce: jedná se o 10 největších chyb hubnutí ve stravě

Ztráta hmotnosti bez ovoce: jedná se o 10 největších chyb hubnutí ve stravě



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tyto chyby jsou běžné při hubnutí

Pokud chcete zhubnout, obvykle děláte chyby. Obávaný yo-yo účinek je nejčastějším vedlejším účinkem na stravu. Nejprve se buší libra, ale potom mnoho lidí má větší váhu na žeber než před stravou. Skutečnost, že trvalé hubnutí často nefunguje, je často způsobena tím, že se vplížily malé a velké chyby. Často dokonce vedou k přibírání na váze. Abychom tomu zabránili, připravili jsme pro vás tipy, jak se vyhnout 10 nejčastějším chybám při hubnutí.

Chyba č. 1

Dělejte krátké, radikální stravy. Jsou nezdraví a často vedou k yo-yo efektu.

Místo toho: trvale změňte svůj jídelníček na méně kalorií.

Chyba č. 2

Jezte příliš málo. Neustálý hlad vede k častým touhám po jídle.

Místo toho jezte 3 až 5 jídel denně s nízkokalorickými potravinami.

Chyba č. 3

Stanovte si nerealistické cíle hubnutí. Je to frustrující a vzdáte se rychleji.

Místo toho: naplánujte dostatek času na zhubnutí a stanovte si malé cíle. Například dvě kilogramy za měsíc jsou realistické.

Chyba č. 4

Jezte hodně mini jídel. To není způsob, jak spalování tuků může začít.

Místo toho: mezi jídly si udělejte přestávky 2 až 3 hodiny.

Chyba č. 5

Přísné zákazy demotivují a zvyšují touhu.

Místo toho: nezakazujte se. Dávka je jed a můžete jíst všechno s mírou.

Chyba č. 6

Proveďte příliš mnoho rozlišení. To vede k zbytečnému tlaku a frustraci a strava se často předčasně zastavuje.

Místo toho začněte krok za krokem provádět změny. Než začnete cvičit, zvykněte si na novou stravu.

Chyba č. 7

Nejezte snídani. To může způsobit touhu.

Místo toho: Jezte svačinu nebo alespoň vypijte trochu šťávy.

Chyba číslo 8

Nedělejte sport. Takto metabolismus zpomaluje.

Místo toho: Cvičte 2 až 3krát týdně, v ideálním případě střídavě vytrvalost a sílu.

Číslo chyby 9

Vážte se příliš často. Koneckonců musí být zachráněno asi 7000 kcal, aby se ztratil jeden kilogram tuku.

Místo toho: vážte se jednou týdně, nejlépe ve stejný den.

Číslo chyby 10

Příliš méně spánku. Unavení jedí mnohem více.

Místo toho: spát 7 až 8 hodin za noc. Jak udržet hladinu stresu na nízké úrovni. Přejeme vám mnoho úspěchů s Vaším projektem!

Informace autora a zdroje



Video: Jak si sestavit jídelníček na míru? Cesta za Snem #4 (Srpen 2022).