Dietní negativní účinek: Bylo prokázáno, že známý yo-yo účinek zhoršuje zdraví srdce

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yo-yo efekt je zvláště škodlivý pro srdce

Většina lidí byla ve stravě alespoň jednou ve svém životě a mnoho z nich již zažilo nemilovaný yo-yo efekt. Zůstat na dietě je obvykle obtížné. Ještě otravnější je, když se ztracené libry vrátí zpět v co nejkratší dobu a lze je číst na stupnici během každodenního používání. V nedávné studii vědci také zjistili, že yo-yo efekt také poškozuje srdce.

Po jídle je to většinou jako před jídlem

Pokud budete opět dodržovat normální stravu, často dochází k takzvanému yo-yo efektu poměrně rychle. To znamená, že návratem k obvyklé formě výživy jsou ztracené kilogramy obvykle zpět rychleji, než se očekávalo. Může to být ještě nepříjemnější, pokud se hmotnost zvýší více než před dietou. Tyto výkyvy hmotnosti jsou pro náš kardiovaskulární systém značnou zátěží.

Metabolismus se přizpůsobuje stravě

Během stravy, která je přirozeně snížena na kalorie, se metabolismus přizpůsobí. Pokud po úspěšné stravě budete jíst jako obvykle, váš metabolismus je stále zaměřen na nízkou hladinu kalorií. Výsledkem je, že tělo spotřebuje méně energie, a proto ukládá tuk rychleji.

Na jedné straně byla veškerá energie, která byla přidána do stravy, zbytečná, a na druhé straně, yo-yo efekt má také škodlivý vliv na zdraví srdce, vědci podávají zprávu o výsledcích své studie o Portál American Heart Association. Čím častěji dochází k yo-yo efektu, tím horší je srdce.

Požadavky na studii

Do studie se mohly zapojit pouze ženy, které ztratily nejméně pět kilogramů dietou a které ji během roku opět zvýšily.

Skvělá studie

Do studie bylo zapojeno 485 žen v průměru o 37 let. V minulosti téměř všechny tyto ženy zažily yo-yo efekt až 20krát. Většina z těchto subjektů měla stále nadváhu. Zde je zřejmé, že strava obvykle nevede k trvalému hubnutí. A čím častěji žena zažila yo-yo efekt po dokončení stravy, tím horší je zdraví srdce.

Kromě toho bylo zjištěno, že mladší ženy, které nikdy nebyly těhotné, začaly šílenství šílenství mnohem dříve a jejich srdce bylo horší. Závěr: Čím dříve jste zažili yo-yo účinky, tím horší to vypadá na zdraví srdce.

Zdraví srdce bylo hodnoceno následovně

Srdeční zdraví zúčastněných žen bylo hodnoceno na základě těchto sedmi faktorů:

Měli ženy vysoký krevní tlak?
Měli ženy problémy s hladinou cukru v krvi?
Měli ženy vysoký cholesterol?
Byli mezi nimi kuřáci?
Byla žena s nadváhou?
Byly ženy ve sportu aktivní?
Jak ženy jedí?

Je možné hubnutí možné bez yo-yo efektu?

To však bude také brát v úvahu nejvíce Yo-yo ženy měl předem špatné zdraví srdce kvůli jejich trvalé nadváze. Důrazně se proto doporučuje jak pro srdce, tak pro trvale zdravou tělesnou hmotnost, aby se nevyzkoušely žádné další krátkodobé diety.

Změna životního stylu

Místo toho, abyste se stravovali za sebou, měli byste raději změnit svůj životní styl a stravu natrvalo, abyste měli šťastnou a zdravou tělesnou hmotnost. Tím by se dlouhodobě reguloval krevní tlak, hladina cukru v krvi a hladina cholesterolu. (fm)