Zprávy

Pravidelné domácí práce nebo procházky jako náhrada sportu?

Pravidelné domácí práce nebo procházky jako náhrada sportu?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Každodenní úkoly mohou být pro tělo zdravé

Chtěli byste něco udělat pro své zdraví a přinejlepším zhubnout? Pak zapomeňte na nejnovější fitness trendy nebo namáhavé návštěvy tělocvičny. Odborníci nyní zjistili, že každodenní úkoly a činnosti, jako jsou domácí práce, nesení jídla a schody na lezení, mohou být pro lidi stejně zdravé jako cvičení.

V jejich současné studii vědci z University of Sydney zjistili, že domácí práce a některé běžné každodenní úkoly lze klasifikovat jako tzv. Vysoce intenzivní fyzické vedlejší aktivity (HIIPA), které jsou stejně jako sport dobré pro naše zdraví. Lékaři zveřejnili výsledky svého studia v anglickém časopise „British Journal of Sports Medicine“.

Krátké každodenní úkoly sečtou

Ve fitness studiích a fitness kurzech je všudypřítomný tzv. Interval s vysokou intenzitou. Mohou nestrukturované činnosti, jako je chůze, práce v domácnosti a schody do hor, vést ke zdravotním výhodám podobným těm, které vyplývají ze sportovního tréninku? Odborníci říkají ano. Tyto činnosti jsou obvykle poměrně krátké, ale sčítají se po celý den. Například, pokud lezete po schodech u vás doma, může to trvat jen několik sekund, ale pokud lezete po schodech třikrát nebo čtyřikrát během dne, může to přidat až několik minut nebo dokonce s jiným cvičením nebo domácími úkoly Hodiny denně.

Aktivita během dne může zahrnovat intenzivnější fyzickou aktivitu

Náhodná fyzická aktivita během dne někdy také zahrnuje krátké epizody intenzivnější fyzické aktivity, které mají větší zdravotní přínosy ve srovnání s mírnou intenzitou. Zavedení principů intervalového tréninku s vysokou intenzitou (HIIT) do každodenního života by mohlo být klíčem k tomu, aby si neaktivní a obézní lidé nechali cvičení a cvičení, která potřebují ke zlepšení svého zdraví, říkají autoři. Pravidelné náhodné činnosti, při kterých jsou lidé na několik sekund fyzicky napadáni a mohou se dokonce dostat z dechu, jsou dobré pro vaše zdraví.

Co jsou to aktivity s vysokou intenzitou?

Odborníci uvádějí, že plněním tří až pěti energetických úkolů po dobu pouhých pěti až deseti minut denně po většinu dní v týdnu mohli lidé dosáhnout významných zdravotních výhod. Pro mnoho lidí středního věku jsou aktivity, jako je běh a hraní s dětmi, horolezecké schody nebo návrat z práce na kole, aktivity s vysokou intenzitou. Pěkná věc těchto vysoce intenzivních fyzických vedlejších aktivit (HIIPA) je, že jsou prováděny pravidelně v každodenním životě, vysvětlují autoři studie. Další výhody spočívají v tom, že nevznikají žádné dodatečné náklady, není třeba žádné speciální vybavení a lidem není bráněno v provádění činnosti, protože to nemohou udělat, pokud jim chybí zvláštní dovednosti nebo dostatečná zdatnost.

Nejen sport, ale také každodenní úkoly a procházky spalují kalorie. Například podle studie zveřejněné společností Harvard Health Publishing bude 30 minut zahrádkářství způsobovat spálení kolem 200 kalorií. Hraní s dětmi nebo nošení nákupů také pomáhá zbavit další libry a spálit kalorie. (tak jako)

Informace autora a zdroje



Video: Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu 2. díl. Rehasport (Srpen 2022).