Zprávy

Tři tipy A: Jak přestat kouřit

Tři tipy A: Jak přestat kouřit


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jak efektivně překonat závislost na tabáku

Již dlouho je známo, jaké jsou riziko kouření, ale podíl kuřáků v Německu je stále relativně vysoký. Touha přestat kouřit je proto jedním z nejčastějších řešení na přelomu roku. Ale přestat kouřit je pro mnohé obtížné. Zde mohou pomoci ambulantní a ústavní terapie pro odvykání kouření. V současné době se na univerzitní klinice ve Freiburgu připravuje studie, která by zkoumala, která forma odstavení funguje lépe. Odborníci však již mají několik tipů, jak konečně překonat závislost na tabáku.

Přestože škodlivé účinky kouření jsou nesporné, trvalé zdržení se používání cigarety zůstává pro mnoho kuřáků obtížným procesem, což podle Freiburgské fakultní nemocnice obvykle vyžaduje několik pokusů. Odborníci hlásí extrémně vysokou míru recidivy, když se snaží přestat kouřit bez odborné podpory. Některé základní tipy však mohou být užitečné.

Vysoké riziko relapsu

"Bez profesionální pomoci je riziko relapsu u těžkých kuřáků 97 procent," varuje onkolog. Dr. Jens Leifert, který společně s psychologkou Cornelií Schulz vede preventivní tým ve Freiburgově nádorovém centru - CCCF fakultní nemocnice ve Freiburgu. Úspěšná cesta od závislosti na tabáku se skládá z několika fází. Zaprvé by měli dotčené osoby získat podrobné informace, jak o důsledcích kouření, tak o různých způsobech odstavení, radí odborník.

Náhrada nikotinu uklidňuje touhu

Akutní touha po nikotinu a abstinenční příznaky mohou být zmírněny podle Dr. Zmírňuje účinky nahrazení nikotinu, například ve formě náplastí, žvýkaček nebo léků. Pro trvalé zastavení kouře jsou zásadní změny chování. Kurzy behaviorální terapie pod odborným vedením by se zde ukázaly jako velmi efektivní. Ve fakultní nemocnici ve Freiburgu byly po mnoho let nabízeny ambulantní kurzy odvykání kouření, které obvykle sestávají z jedné až dvouhodinové skupinové terapie týdně a probíhají po dobu šesti až osmi týdnů.

Stacionární odvykání kouření

Možné je také zastavení kouření v nemocnici, které trvá pouze devět dní. To umožňuje složitější terapeutické moduly a intenzivnější péči než v ambulantní terapii. Zda je devětidenní hospitalizace nebo šest týdnů ambulantního odstavení účinnější při odstavení, bude zkoumáno ve srovnávací studii ve Fakultní nemocnici ve Freiburgu, která začíná tento měsíc. Bez ohledu na to však odborníci mají několik tipů, které vám mohou v zásadě pomoci přestat kouřit.

Tři tipy

„Především by ti, kterých se to týká, měli vědět, že touhy po ukončení kouření jsou něco zcela normálního a neměly by být interpretovány jako slabá vůle,“ zdůrazňuje Dr. Leifert. Jeho rada: Aktivně se vypořádat se situací! Platí také tři tipy typu A: odložení, rozptýlení a úniky.

Odložit a rušit

Odklad je smysluplný, protože žádost je často velmi silná pouze v krátké fázi. "Zhluboka se nadechněte, například desetkrát." Věřte, že touha bude slabší a již nebude pociťována, “uvedli odborníci. Rozptylování je o úmyslném nahrazení kouření jinými drobnými činnostmi. Měli byste o tom přemýšlet předem. Vydejte se na malou procházku, například zavolejte přátelům nebo si udělejte nějaké ruční práce, podle fakultní nemocnice ve Freiburgu. Nejvhodnější jsou aktivity, které jsou zábavné a pokud možno nekompatibilní s kouřením.

Vyhněte se obtížným situacím

Při uhýbání nebo útěku je důležité vyhnout se situacím, které by mohly být příliš obtížné, zejména v prvních dnech a týdnech. Mohlo by to být například přestávka s kolegy, kteří po jídle zapálí cigaretu. "Později, když se celkově cítíte bezpečněji, zvládnete také tyto situace," zdůrazňují odborníci. I přes tipy tří A je vhodné vyhledat odbornou pomoc, aby bylo odvykání kouření dlouhodobě úspěšné.

Nemocniční nebo ambulantní - což je lepší?

Rozsah, v jakém je vhodnější lůžková nebo ambulantní terapie, je zkoumán v průběhu studie, která nyní začala ve Fakultní nemocnici ve Freiburgu. "V předchozí studii jsme viděli, že odvykání kouření u pacientů může být velmi úspěšné," řekl Dr. V nové srovnávací studii bude ambulantní i hospitalizační terapie pro odvykání kouření prováděna na základě současných pokynů a nejnovějších vědeckých poznatků.

Studie pokryje většinu obvyklých nákladů na léčbu a účastníci musí nést jen malou část svých vlastních nákladů. Vyšetření se provádí u dospělých, kteří kouří nejméně deset cigaret denně a jsou vyloučeni z účasti u osob se zvýšeným požíváním alkoholu nebo jiných drog, těhotných žen a lidí s duševními nebo jinými vážnými zdravotními chorobami. (fp)

Informace autora a zdroje


Video: Jak přestat kouřit a nepřibrat (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Shaktinris

    nelitoval toho!

  2. Lamond

    Není to nic víc než podmíněnost

  3. Gerald

    Podle mě se mýlíte. Jsem si jistý. Mohu obhájit svou pozici.



Napište zprávu