Zprávy

Chronický nedostatek spánku podporuje chuť na sladké a mastné svačiny

Chronický nedostatek spánku podporuje chuť na sladké a mastné svačiny


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nedostatek spánku způsobí, že máte hlad po čokoládě a rychlém občerstvení

Příliš málo spánku je nezdravé: nedostatek spánku nejen zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob, ale může také podporovat obezitu. Vědci z Kolína nyní zkoumali, proč tomu tak je.

Nedostatek spánku představuje zdravotní riziko

Četné vědecké studie již ukázaly, že nedostatek spánku je nezdravý. Způsobuje nejen neustálou únavu a vysoký krevní tlak, ale v mnoha případech je dokonce příčinou cukrovky a srdečních záchvatů. Můžete také zhubnout kvůli nedostatku spánku, protože pokud spíte příliš krátce, budete mít hlad po výkrmech potravin, jako je tuk a sladké občerstvení. Dřívější studie to ukázaly. Nová studie nyní ukázala, proč naše sebeovládání v tomto stavu oslabuje.

Proč se probudíte po krátké noci touhy

Mezinárodní výzkumná skupina nedávno oznámila, že nedostatek spánku zvyšuje riziko nadváhy.

Jiné studie ukázaly, že ztratíte rychleji, pokud spíte příliš málo.

To také souvisí s jevem, který se často probudíte s touhou po čokoládě, hamburgerech a jiných nezdravých jídlech po krátké noci.

Až dosud byla hormonální rovnováha nevyvážená příčinou podivného - a nezdravého - spojení.

Ale jak vědci z kolínské univerzity nyní referují v časopise „Journal of Neuroscience“, „únavová chuť k jídlu“ by mohla vzniknout úplně jinak.

Vědci našli důkaz, že deprivace spánku aktivuje mozkový systém odměn a zvyšuje chuť k jídlu pro tučné občerstvení.

Neorganizovaná hormonální rovnováha

Epidemiologické studie ukázaly, že lidé s chronickou deprivací spánku mají zvýšené riziko obezity nebo diabetu 2. typu.

Dosud byla tato příčina často vnímána jako hormonální rovnováha. Předpokládá se, že příliš málo spánku zmatuje hormonální rovnováhu a v důsledku toho se probudí touhy po mastných nebo sladkých jídlech.

Tento předpoklad byl nyní testován týmem vedeným Julií Rihmovou, která provádí výzkum v oblasti biologické psychologie na Univerzitě v Kolíně nad Rýnem.

„Naše výsledky ukazují, že zvýšené hodnocení potravy po ztrátě spánku je způsobeno spíše hedonickými než hormonálními mechanismy,“ píší autoři studie.

Společná analýza tří faktorů

Aby vědci dosáhli svých výsledků, pozvali do laboratoře 32 zdravých, štíhlých mužů, kde jim byla podána večeře ve dvou večerech po několika dnech.

Subjekty pak byly instruovány, aby buď odešly domů a spaly, nebo aby zůstaly v laboratoři, kde byly drženy vzhůru.

Ráno poté zaznamenali všichni účastníci v MRI zkumavce mozkovou aktivitu, když vykonávali úkol.

Podle informací by muži měli vysvětlit, jak jsou ochotni zaplatit za určité občerstvení nebo za nepotraviny.

Kromě toho byla od účastníků studie odebrána krev k měření hladin hormonů. Dále byste měli klasifikovat svůj pocit hladu na stupnici.

Pro Jana Petersa z Univerzity v Kolíně nad Rýnem je společná analýza těchto tří faktorů tím, co dělá studii tak jedinečnou.

"Zaznamenali jsme jak hormonální změny, tak vliv na chování a účinky na mozek," uvedl spoluautor studie v rozhovoru s německou tiskovou agenturou.

Subjektivní hodnota jídla

Vědci zjistili, že subjektivní hodnota jídla ve srovnání s nepotravinářskou výživou se zvyšuje ztrátou spánku.

I když pocit hladu by měl být stejný v obou testovaných skupinách (koneckonců, testované subjekty se musely dostat bez jídla v bezesné noci i v klidnou noc), byl však jasný rozdíl:

Podle autorů studie byli subjekty s nedostatkem spánku ochotnější utratit více peněz za občerstvení než za nepotraviny.

"Tento účinek lze očekávat na základě dosud provedených studií," říká neurovědec Peters.

Ale jak ukazují analýzy krve, hormony za to nejsou zodpovědné. Obrazy MRI spíše vykazovaly zvýšenou aktivitu ve dvou oblastech mozku.

Za prvé, v amygdale, která se nachází v dočasných lalocích mozku a patří do limbického systému, a za druhé v hypotalamu, který se nachází ve středním mozku.

Podle vědců pouze jedna noc deprivace spánku spouští cyklus, který spouští neuronální systém odměňování specifický pro potraviny.

Pro testované subjekty působí nabídka svačinu jako stimul odměny, na který reaguje limbický systém, a především amygdala, která zpracovává pocity nebo pocity, které jsou zdůrazněny potěšením.

Žádná konkrétní doporučení

Podle Jana Petra musí další experimenty objasnit, proč jsou tyto regiony aktivnější u lidí, kteří zůstali přes noc.

Odborník se však zdráhá doporučit opatření vzhledem k výsledkům šetření.

"V průřezu malý spánek zvyšuje riziko celé řady zdravotních problémů, včetně obezity," říká Peters, dpa.

Podle vědce poskytuje nová studie další stavební blok, který vysvětluje souvislosti.

"Nyní jsme trochu blíže k pochopení, který mechanismus na neuronální úrovni vyvolává toto chování a který z nich může hrát menší roli," řekl Peters. (inzerát)

Informace autora a zdroje


Video: FREKVENCE STRAVOVÁNÍ. Je potřeba jíst pravidelně? Tipy na zdravé rychlé svačiny od Pavla Samka. (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Nelrajas

    the sympathetic message

  2. Samugar

    autoritářská reakce, kognitivní ...

  3. Banris

    Je mi líto, že se nyní nemohu účastnit diskuse. Nemám informace, které potřebuji. Ale toto téma mě velmi zajímá.



Napište zprávu