Zprávy

Zhubněte navzdory vánočnímu času!

Zhubněte navzdory vánočnímu času!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hubnutí během Vánoc: Jednoduché tipy Nápověda

Soubory cookie, slavnostní pečeně, punč a svařené víno: V období vánočních svátků je obvykle více svátků než obvykle. Důsledky obžerství lze často vidět na stupnici. Přes svátek o Vánocích se lze vyhnout přírůstku na váze. S některými tipy od britských vědců je dokonce snadné během hubnutí zhubnout.

V zimě jsme nejsilnější

Svařené víno, sušenky, vaječný koňak, perník: během vánočního období se objevují některá jídla, která si můžete rychle všimnout na stupnici. Studie amerických vědců z Cornell University také ukázala, že jsme nejtučnější v zimě. Vědci analyzovali, jak prázdniny v Německu, Spojených státech a Japonsku ovlivňují přírůstek na váze. „Ve všech třech zemích se hmotnost účastníků zvýšila do 10 dnů od Vánoc,“ uvedli autoři v časopise „New England Journal of Medicine“. To by ale nemuselo být, kdybyste postupovali podle deseti tipů, které britští vědci doporučili účastníkům nedávno publikované studie.

Jak neztratit váhu v době Vánoc

Studie vědců z britských univerzit v Birminghamu a Loughborough ukázala, že některé jednoduché tipy mohou pomoci zabránit nárůstu hmotnosti během vánoční sezóny.

Podle studie zveřejněné v lékařském časopise "BMJ", triky vám mohou dokonce pomoci zhubnout.

Pro studii, která se nazývala „Zimní sledovací studie hmotnosti“, bylo 272 subjektů náhodně zařazeno do „intervenční skupiny“ nebo „srovnávací skupiny“.

Účastníci intervenční skupiny byli požádáni, aby se vážili nejméně dvakrát týdně, v ideálním případě každý den, a zaznamenali svou váhu, aby jim pomohli sledovat příjem jídla a pití.

Dostali také deset tipů na hubnutí a seznam toho, kolik fyzické aktivity by bylo zapotřebí ke spálení kalorií nalezených v populárních vánočních jídlech a nápojích.

Například podle tiskové zprávy z univerzit musíte jít pěšky 33 minut, abyste spotřebovali kalorie z malé skleničky svařeného vína.

Naproti tomu srovnávací skupina obdržela pouze krátký informační list o vedení zdravého životního stylu, který nezahrnoval výživové poradenství.

Deset tipů pro řízení váhy

V příspěvku „BBC“ je zveřejněno deset tipů pro řízení váhy:

  • Pokuste se jíst každý den přibližně ve stejnou dobu
  • Pokud je to možné, zvolte jídlo s nízkým obsahem tuku
  • Procházka 10 000 kroků každý den
  • Balte zdravou svačinu - vyberte si čerstvé ovoce nebo nízkokalorický jogurt
  • Zkontrolujte, zda potraviny neobsahují skryté cukry a tuky
  • Na talíř nedávejte příliš velké porce (kromě zeleniny)
  • Vstaň deset minut každou hodinu
  • Pijte vodu nebo nízkokalorické nápoje, jako je ovocná šťáva. Alkohol by měl být omezen
  • Soustřeďte se na jídlo. Nejezte na cestách nebo před televizí
  • Jezte nejméně pět porcí ovoce a zeleniny denně

Účastníci studie dokonce zhubli

Studie byla provedena v letech 2016 a 2017. Účastníci byli každý rok váženi a měřeni v listopadu a prosinci a následná měření byla provedena v lednu a únoru 2017 a 2018.

Výsledky ukázaly, že subjekty ve srovnávací skupině získaly v průměru 0,37 kilogramu, zatímco ostatní dokonce ztratily určitou váhu - v průměru 0,13 kilogramů.

Rozdíl byl jen libra, ale vědci nekontrolovali, zda účastníci dodržovali všechny tipy.

6 000 kalorií denně

Vánoce a svátky nabízejí „příležitost k nadměrné spotřebě a nedostatku pohybu“, řekla hlavní autorka Frances Mason z Institutu aplikovaného zdraví University of Birmingham.

Vzhledem k mnoha pokušením v prosinci je pro ty, kteří mají nej disciplinovanější, potíže s udržováním příjmu kalorií.

"Jen na Štědrý den může člověk spotřebovat 6 000 kalorií - trojnásobek doporučené denní dávky," říká expert.

„Opatření s nízkou intenzitou, jako jsou ta, která byla použita v naší studii Winter Weight Watch, by měli tvůrci zdravotní politiky zvážit, aby zabránili nárůstu hmotnosti v populaci během vysoce rizikových období, jako je například dovolená.“

Každý rok o kilo těžší

„V průměru lidé každý rok získávají až kilo a za svátky, jako jsou Vánoce, jsou zodpovědní za většinu tohoto přibývání na váze,“ řekla autorka hlavní studie profesorka Amanda Daley z University of Loughborough.

Ačkoli zvýšení o jeden kilogram není samo o sobě moc, nárůst by byl významný za deset let.

"Náš výzkum ukázal, že krátký vánoční zásah může pomoci zabránit malým přírůstkům hmotnosti, které se hromadí a které vedou k epidemii obezity," řekl Daley. (inzerát)

Informace autora a zdroje


Video: Vánoce -To k Vánocům patří (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Kyrkwode

    Mýlíte se, je to zřejmé.

  2. Tojinn

    Vím, že je to trochu v pohodě

  3. Irus

    Myslím, že nemáte pravdu. Jsem si jistý. Dokážu bránit pozici.

  4. Vic

    Myslím, že nemáte pravdu. Mohu obhájit svou pozici. Napište mi do PM, domluvíme se.



Napište zprávu