Zprávy

S vytrvalostním a silovým tréninkem proti cukrovce 2. typu

S vytrvalostním a silovým tréninkem proti cukrovce 2. typu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sport pro cukrovku typu 2: s vytrvalostním a silovým tréninkem proti cukrovce

Podle odborníků na léčbu má cukrovka asi 7,6 milionu Němců. Většina z nich trpí cukrovkou typu 2. Pro udržení nemoci na uzdě je důležité přizpůsobit svůj životní styl a cvičení. Kromě vytrvalostního tréninku se doporučuje i silový trénink.

Diabetes může být často kontrolován bez léků

Podle posledních průzkumů bylo v loňském roce 9,2% populace v Německu diabetikem. Diabetes typu 2 trpělo více než 90 procent ze 7,6 milionu postižených občanů. U velkého počtu těchto pacientů lze onemocnění dobře zvládnout i bez léků. Je důležité přizpůsobit svůj životní styl, jíst vyváženou stravu, zhubnout, pokud máte nadváhu a především pravidelně cvičit.

Zdravé stravování a pravidelné cvičení

„Diabetes mellitus se stal rozšířeným onemocněním, při kterém by postižené neměly jíst pouze zdravé, ale také cvičit co nejpravidelněji,“ uvedl Klaus Möhlendick, sportovní vědec zdravotní pojišťovny Barmer.

"Posílení vaší výdrže je nyní zastaralé." V nejlepším případě nejde jen o vytrvalost, ale také silový trénink, “řekl expert.

Určitě byste však měli předem vyhledat lékařskou pomoc, abyste našli správné opatření.

Nejméně 150 minut vytrvalostních sportů týdně

Podle informací sport nejen akutně snižuje hladinu cukru v krvi u pacientů s diabetem 2. typu, ale také zlepšuje citlivost buněk na inzulín.

Protože tento účinek ustupuje po 48 hodinách, je pravidelné cvičení tak důležité.

„Nejlepší věc, kterou můžete dělat s diabetes mellitus, je alespoň 150 minut vytrvalostního sportu týdně a šířit jej po dobu tří až pěti dnů. Hmotnostní trénink je součástí programu každé tři dny a měl by zahrnovat všechny velké svalové skupiny, “řekl Möhlendick.

Podle odborníka je pravidelné a mírné vytrvalostní trénink lepší než jednorázové utrácení.

Snižte břišní tuk a snižte hladinu cukru v krvi

Síla i vytrvalostní sporty mají pozitivní účinky u lidí s diabetem 2. typu. Podle Möhlendicka, silový trénink snižuje břišní tuk a může snížit dlouhodobou hladinu cukru v krvi až o 0,5 procenta.

Trénink vytrvalosti snižuje krevní cukr ještě více, až o 0,7 procenta. Podle informací to přibližně odpovídá účinku farmakoterapie.

„Každý, kdo sportuje, by měl s doktorem určitě diskutovat o tom, jak postupně upravit příjem inzulínu,“ řekl Möhlendick. (inzerát)

Informace autora a zdroje



Video: Přerušovaný půst a předcházení rozvoje cukrovky diabetu mellitu II. typu (Smět 2022).