Zprávy

Jogurt s čokoládou: insider tip pro poruchy spánku

Jogurt s čokoládou: insider tip pro poruchy spánku


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jogurt a čokoláda pomáhají proti poruchám spánku

Podle současných studií trpí každý druhý člověk poruchami spánku jednou nebo vícekrát v životě. Pro některé lidi je usínání dokonce trvalým problémem. Jednoduchá směs vám pomůže pohodlně usnout.

Jogurt a čokoláda fungují jako mléko s medem

Ale nyní má Státní asociace bavorského mlékárenského průmyslu (LVBM) nový tip: Podle toho by hrnek libového jogurtu a pak kousek čokolády měl uklidňující účinek, a tak pomáhal s problémy se spánkem. Protože tato kombinace má stejný účinek jako šálek teplého mléka s medem. Podle Státní asociace bavorského mlékárenského průmyslu však může být tato metoda účinná pouze tehdy, když lidé skutečně jdou spát nejpozději 15 minut po jídle - protože „jinak se účinky znovu rozplynou,“ říká LVBM.

Uklidňující účinky mléčných přísad

Podle LVBM lze vysvětlení uklidňujícího účinku jogurtu a čokolády nalézt v mléce: Protože obsahuje proteinovou složku tryptofan, která je základním materiálem pro výrobu hormonu serotoninu. A „čím vyšší je hladina serotoninu, tím klidnější a uvolněnější se cítíte a snáze usnete,“ pokračuje státní sdružení. Tělo však nemůže tuto proteinovou složku vyrobit samo, a proto je po proteinu nezbytný LVBM: „Po jídle bohatém na proteiny proteinová složka proudí do krve a je transportována do mozku, kde je přeměněna na serotonin.“

Existují však i další stavební bloky v mléce, které se ne uklidňují, naopak mohou mít stimulační účinek. Tato protiopatření však může zahrnovat čokoládu nebo med, protože oba obsahují cukr a to „zajišťuje, že většina stavebních bloků bílkovin, s výjimkou tryptofanu, je uložena ve svalech“. (sb)

Informace autora a zdroje



Video: Spánková laboratoř odhalí příčiny nespavosti, pomůže a poradí (Červen 2022).