Zprávy

Deset minut lehkého cvičení chrání před demencí

Deset minut lehkého cvičení chrání před demencí


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

I lehké cvičení udržuje naše mozky zdravé

Bohužel existuje celosvětově stále více případů demence. Jaké jsou možnosti prevence demence? Vědci nyní zjistili, že i lehké cvičení, jako je chůze, jóga nebo tai chi, chrání před nemocí.

Vědci z University of California, Irvine a University of Tsukuba v Japonsku zjistili ve své společné studii, že i velmi lehké tréninky zvyšují konektivitu mezi částmi mozku, které jsou zodpovědné za tvorbu paměti a ukládání informací. Lékaři zveřejnili výsledky svého studia v anglickém časopise "Sborník Národní akademie věd".

Dokonce i krátké procházky mají pozitivní vliv na mozek

Lehké cvičení, jako je jóga nebo tai chi, může pomoci udržet mozek zdravý. Navíc krátké procházky během dne mají významný vliv na zlepšení paměti a poznání, říká autor studie profesor Michael Yassa z University of California v Irvine.

Deset minut lehké fyzické námahy může změnit

V současné studii 36 zdravých mladých dospělých vědci zjistili, že jediná 10minutová fáze lehkého úsilí může přinést významné kognitivní výhody. Za použití funkčního zobrazování magnetickou rezonancí s vysokým rozlišením tým zkoumal mozky testovaných subjektů krátce po tréninkových jednotkách a zaznamenal lepší spojení mezi tzv. Hippocampálním dentálním gyrem a kortikálními oblastmi, které jsou spojeny s podrobným zpracováním paměti.

Zlepšení funkce hippocampu je velmi slibné

Hippocampus je rozhodující pro vytváření nových vzpomínek, je to jedna z prvních oblastí mozku, která se s věkem zhoršuje. V Alzheimerově chorobě je tento negativní proces mnohem silnější, vysvětluje profesorka Yassa. „Zlepšení funkce hippocampu je velmi slibné pro zlepšení paměti v každodenním životě,“ dodal odborník v tiskové zprávě.

Trénink měl okamžitý dopad

Sport posílil komunikaci mezi částmi mozku zaměřenými na paměť. Nesmíme opomenout možnost vytváření nových buněk, ale je to proces, který trvá trochu déle, vysvětlují lékaři. „Zjistili jsme, že tato desetiminutová cvičení ukázala výsledky okamžitě poté,“ řekla profesorka Yassa v tiskové zprávě University of California v Irvine.

Je dobré spočítat vaše kroky

Je povzbudivé vidět více lidí, kteří sledují jejich pohybové návyky, například sledováním počtu kroků, které podnikají, říká expert. I krátké procházky pěšky během dne mohou mít významný vliv na zlepšení paměti a vnímání.

Probíhá další výzkum

Profesor Yassa a jeho kolegové z UCI a University of Tsukuba v současné době testují starší dospělé, kteří jsou více ohroženi mentálním postižením souvisejícím s věkem, na pravidelná krátká lehká cvičení, která se provádějí denně po dobu několika týdnů nebo měsíců mají dlouhodobý pozitivní vliv na strukturu a funkci mozku. (tak jako)

Informace autora a zdroje


Video: TOP 10 Domácích mazlíčků, kteří zachránili životy. (Smět 2022).