Zprávy

Bez stresu a potu: I lehké fyzické aktivity udržují mozek fit

Bez stresu a potu: I lehké fyzické aktivity udržují mozek fit


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Minimální trénink zlepšuje paměťovou funkci

Minimum cvičení je dobré pro naše zdraví: Vědecké studie prokázaly, že mírné pravidelné cvičení může pomoci snížit kardiovaskulární úmrtnost. Lehké fyzické aktivity navíc pomáhají udržet mozek v kondici, jak se ukázalo ve studii.

Pravidelné cvičení nás udržuje zdravé

Odborníci na zdraví neustále volají, aby překonali nedostatek pohybu v sobě a sportovali. Pravidelné cvičení koneckonců pomáhá posílit tělo a chránit se před nemocemi. Již dlouho je známo, že tělesná zdatnost nejen udržuje srdce, ale i mozek mladý. A ani se nemusí oddávat tréninku zpocené. Protože, jak vědci nyní zjistili, mozek již těží z minima fyzické aktivity.

Snižte riziko demence

Často se doporučuje pravidelně cvičit, aby se snížilo riziko Alzheimerovy choroby ve stáří.

Je zřejmé, že by to nemělo být moc, protože, jak ukázala studie britských vědců, intenzivní sport by mohl dokonce podpořit rozvoj demence.

Na druhou stranu, mírný pohyb je účinný proti demenci, jak nedávno uvedli němečtí odborníci.

A v nové studii jsou také důkazy, že i lehký trénink udržuje mozek fit a zlepšuje paměťové funkce.

I lehké tréninky podporují mozek

Lidé, kteří dělají jógu nebo tai chi, si s větší pravděpodobností budou pamatovat, kam vložit své klíče.

Protože, jak zjistili vědci z Kalifornské univerzity v Irvine (UCI) a japonské univerzity v Tsukubě, i velmi lehké tréninky zvyšují konektivitu mezi částmi mozku, které jsou zodpovědné za tvorbu a ukládání paměti.

Ve studii 36 zdravých mladých dospělých vědci ve studii americké univerzity zjistili, že jediná 10minutová fáze lehkého úsilí může přinést významné kognitivní výhody.

Za použití funkčního zobrazování magnetickou rezonancí s vysokým rozlišením tým zkoumal mozky subjektů krátce po tréninku a viděl lepší spojení mezi dentem gyrus v hippocampu a mozkovou kůrou.

Výsledky studie byly nyní zveřejněny v časopise "Sborník Národní akademie věd".

Sběr dat pro studii proběhl v Japonsku a analýza byla provedena v Japonsku i v Irvine v Kalifornii.

Studii vedli profesor UCI Michael Yassa a Hideaki Soya, profesor zdraví a sportu na University of Tsukuba.

Pozitivní výsledky do deseti minut

„Hippocampus je rozhodující pro vytváření nových vzpomínek; je to jedna z prvních oblastí mozku, která se s věkem zhoršuje - a mnohem více s Alzheimerovou chorobou, “uvedl spoluzakladatel studie, profesor UCI Michael Yassa.

"Zlepšení funkce hippocampu je velmi slibné pro zlepšení paměti v každodenním životě."

Předchozí výzkum se podle Yassy zaměřil na to, jak cvičení podporuje vytváření nových mozkových buněk v paměťových oblastech.

To nebylo v této studii zanedbáno, ale především byla pozorována zvýšená komunikace mezi paměťovými částmi mozku.

"Zjistili jsme, že tato 10minutová cvičení ukázala výsledky ihned poté," řekla Yassa.

Vylepšení paměti

Yassa zdůraznila, že toho dosáhnete s trochou fyzické aktivity. "Je povzbudivé vidět, jak se více lidí řídí jejich cvičebními návyky - například sledováním počtu kroků, které podnikají," řekl výzkumník.

"Dokonce i krátké přestávky během dne, které se používají pro chůzi, mohou mít významný vliv na zlepšení paměti a vnímání."

Yassa a jeho kolegové z UCI a University of Tsukuba rozšiřují svůj výzkum testováním starších dospělých, kteří jsou více ohroženi mentálním poškozením souvisejícím s věkem.

Chtějí provádět dlouhodobé intervence, aby určily, zda pravidelná, krátká, lehká cvičení, která se provádějí denně po dobu několika týdnů nebo měsíců, mají pozitivní vliv na strukturu a funkci mozku.

„Je jasné, že je velmi důležité pochopit, který koncept cvičení funguje pro starší lidi nejlépe, abychom mohli vydat doporučení, jak zabránit kognitivnímu úpadku,“ uvedla Yassa. (inzerát)

Informace autora a zdroje


Video: Jeunesse Longevity TV - Episode 23 - WRAP UP (Smět 2022).