Zprávy

Pro chřipku a nachlazení: Kdy není sport nebezpečný?

Pro chřipku a nachlazení: Kdy není sport nebezpečný?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Je lepší zůstat doma ještě jednou: sport může být pro infekce fatální!

Horečka a sport prostě nechodí spolu. Každý, kdo je nemocný, by měl být v posteli! Sestavili jsme pět nejdůležitějších důvodů, proč cvičení poškozuje tělo, když jsme infikováni, a zodpovídáme také otázku, kdy můžete začít znovu.

Překonali jste svého vnitřního parchanta, nakonec jste se motivovali k pravidelnému cvičení - a poté onemocněli. Měli bychom se teď spojit a ještě dělat svou pracovní zátěž, nebo bychom měli hrát bezpečně?

S neškodným rýmou je přijatelné pokračovat v mírném cvičení - pokud to cítíte. Obecně se však doporučuje opatrnost. V některých případech byste se měli spíše léčit než cvičit. "Především to zahrnuje horečnaté virové infekce," říká profesor Dr. Ingo Froböse z německé sportovní univerzity v Kolíně nad Rýnem. Zejména virová onemocnění se mohou šířit prostřednictvím sportu v těle a v nejhorším případě také napadnout srdce.

Pokud imunitní systém nemůže virus zabít, imunitní nebo zánětlivá reakce někdy doutná. To se může vyvinout v zánět srdečního svalu (myokarditida), který může někdy ohrozit život.

Výsledkem infekce způsobené virem je zvýšená aktivita imunitního systému, který bojuje s patogenem, v mnoha případech také horečka. Každý, kdo sportuje s virovou infekcí, jako je chřipka, nadměrně využívá své tělo: „Musíte si představit, že v takové situaci na tělo působí dva stresové faktory,“ vysvětluje Dr. Axel Preßler, vedoucí lékař Centra preventivního a rehabilitačního sportovního lékařství na Technické univerzitě v Mnichově. "Konkrétně samotná infekce a další úsilí ze sportu."

Obrana ve stresu

„Samozřejmě, že mírné cvičení ve zdravém stavu není pro tělo obecně stresující,“ pokračuje Pressler. "Ale zde se rovnováha posune, a zejména když je úsilí příliš vysoké, imunitní systém je také napjatý, takže na obranu proti virům prostě není dostatek rezerv." Totéž platí pro bakteriální infekce. Vyžadují také tělesnou obranu. Totéž platí i zde: chraňte se a řiďte se pokyny svého lékaře!

1. Jak dlouho musíte čekat, než začnete znovu trénovat?

"Musíš si udělat delší přestávku po onemocněních spojených s horečkou." Pokud jste měli jen mírné nachlazení, můžete cvičit znovu nejpozději poté, co příznaky zmizely, “říká Froböse. Například po horečnatých infekcích byste měli zastavit alespoň týden - v případě pochybností se poraďte se svým lékařem. Kromě toho byste neměli okamžitě znovu vyžadovat maximální výkon. Pocit únavy po chřipce často trvá déle. Je to docela přirozené. Poslouchejte tedy své tělo a pomalu zvyšujte sílu, dokud se po několika dnech tréninku nevrátíte na svou obvyklou úroveň.

2. Existují nachlazení, při kterých cvičení není nebezpečné?

„Nakonec je to vždy individuální rozhodnutí a v zásadě závisí na subjektivním stavu a objektivně na přítomnosti obecných příznaků, tj. Vše, co není omezeno na„ rýmu “, popisuje Preßler. Studie prokázaly, že mírný výtok z nosu (bez vedlejších účinků, jako je bolest v krku, kašel nebo horečka) není důvodem k přestávce při cvičení. Testované subjekty nevykazovaly žádné zhoršení symptomů ani po cvičení. Ale i zde, pokud se prostě necítíte dobře, raději byste neměli dělat žádný sport. Někdy stačí procházka na čerstvém vzduchu, aby vás udržovala v pohybu.

3. Existují sporty, které jsou pro mírné nachlazení vhodnější než jiné?

Froböse radí: „Pokud trpíte horečkou, doporučujeme venkovní sporty, jako je chůze nebo nordic walking. Maximální síla je tabu, protože tlumí imunitní systém. Také byste měli věnovat pozornost teplému - ale ne příliš teplému - oblečení. “ Počasí je také zásadní. Vyvarujte se fyzickému stresu při extrémních teplotách - ať už velmi studených nebo velmi horkých. Reakce vašeho těla na takové extrémní podmínky komplikují práci vašeho imunitního systému.

4. Dokážete „potit“ nemoci?

To záleží na intenzitě tréninku. Pokud fyzická námaha není příliš velká, dělejte svou obranu s trochou cvičení i laskavostí. „Cvičení zvyšuje jak množství policistů ve vašem imunitním systému, tak kvalitu vaší práce,“ říká Froböse. Ale pouze do určité míry: Pokud je zatížení příliš vysoké, pocení je kontraproduktivní. Pocení v případě horečky je obecně prospěšné - ale prosím vřele zabalené v posteli! Postupujte podle doporučení svého lékaře a ujistěte se, že pijete dost tekutin!

5. Jaké je správné pracovní zatížení?

Určitě poslouchejte své tělo! Ve většině případů se budete cítit, kdy byste neměli sportovat, pokud je vaše zdraví špatné. Důležité: Máte-li horečku, nesmíte být vystaveni žádnému sportu ani jinému stresu. Pokud jsou příznaky velmi mírné a nechcete se obejít bez tréninku, je vhodné alespoň podstatně snížit pracovní zatížení. A jakmile budete opět úplně zdraví: Oblečte si tenisky! (fs)

Informace autora a zdroje


Video: Jak se vypořádat s nachlazením. Dobré rady. (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Apsel

    Jak dobrá věta

  2. Wanjala

    Připouštíš chybu. Mohu obhájit svou pozici. Napište mi do PM, domluvíme se.

  3. Rashad

    To mě úplně nehodí. Možná existuje více možností?

  4. Nikokora

    každý den je jako ten předchozí. každý příspěvek od autora je jiný než ten předchozí. závěr: přečtěte si autora :)

  5. Steward

    Gratulujeme, tato myšlenka se bude hodit.



Napište zprávu